എലീന സംഗഖരോവ: "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സ്ഥലം എനിക്കറിയാം. ഇതാണ് മോസ്കോ "

ഞാൻ ബാല്യകാലത്ത് ഫാഷനാണ്. കിന്റർഗാർട്ടനിൽ ഞാൻ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് അമ്മ എന്നോട് പറഞ്ഞു: "ഇന്നലെ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഇന്ന് പോകില്ല!" അത് ഒരു പ്രശ്നമായിത്തീർന്നു, കാരണം പുതിയതും മനോഹരവുമായ എല്ലാം ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, സമയം ലളിതമായിരുന്നില്ല. ദൈവത്തിന് നന്ദി, മുത്തശ്ശിക്ക് സ്റ്റൈലിഷ് വസ്ത്രങ്ങൾ തുന്നിച്ചേർന്ന പരിചയമുള്ള ഡ്രസ് മേക്കറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. കൂടാതെ, എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ ഹോട്ടലിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നു, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ അവസരമുണ്ടായിരുന്നു. പൊതുവേ, അക്കാലത്ത് പോലും എനിക്ക് മനോഹരമായി കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. ഒടുവിൽ ഞാൻ സ്കൂളിൽ പോയപ്പോൾ അവൾ ആശ്വാസത്തോടെ നെടുവീർപ്പിട്ടുണ്ടെന്ന് അമ്മ പറയുന്നു - ഒരു ഫോം ധരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സെപ്റ്റംബറിന് മുമ്പ്, ഞാൻ ഇപ്പോഴും അത് സ്റ്റോറിലേക്ക് പോയി, അവിടെ മനോഹരമായ ആകൃതിയും ലേസ് ആപ്ലോണുകളും വിറ്റ. പൊതുവേ, എനിക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കഥയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമ്മ എന്നോട് പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾ നാളെ ഇട്ട വൈകുന്നേരം തീരുമാനിക്കുന്നു." പക്ഷെ എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കാരണം, ഒന്നാമതായി, കാലാവസ്ഥ പ്രവചനാതീതമാണ്, രണ്ടാമതായി, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മാറാം, മറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

മോസ്കോയിൽ ഞാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി ഷോപ്പിംഗിന് പോകരുത്. ഇതിന് എനിക്ക് സമയമില്ല, മോസ്കോയുടെ വിലകൾ എന്നെ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഒരുപാട് സഞ്ചരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും മികച്ച ഷോപ്പിംഗ് അമേരിക്കയിലാണെന്ന് അറിയാം. ഭയങ്കര, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു. ഞാൻ അടുത്തിടെ യൂറോപ്പിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, അമേരിക്ക സന്ദർശിച്ചതിനുശേഷം എനിക്ക് അത്തരം ആവേശം ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും: അമേരിക്കൻ ഷോപ്പിംഗിന് ശേഷം, യൂറോപ്യൻ ശ്രദ്ധേയമല്ല. ഫ്രാൻസിനേക്കാൾ ഇറ്റലിയിൽ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് എനിക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം.

ഞാൻ ഇതുവരെ സമൃദ്ധമായി ഒരു നടപടിക്രമങ്ങളും അതിൽ അഭിമാനിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടില്ല. എട്ട് വർഷത്തേക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ ഞാൻ പരസ്യമായ ജാപ്പനീസ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ, ടോണിക്ക്, പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചുളിവുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് സ്വയം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള അവസരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, എങ്ങനെയെങ്കിലും അത് പരിപാലിക്കണം, പക്ഷേ അത് വൃത്തിയും അതിലോലവുമാണ്. ഞാൻ എന്റെ മമ്മിയെ നോക്കുന്നു - അവൾ അറുപതോളം, പക്ഷേ അത് ശക്തമായ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അത് നന്നായി കാണുന്നു. ഞാൻ സ്പാ ചികിത്സകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ തൊഴിൽ കാരണം, സ്പാ കേന്ദ്രത്തിൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും പങ്കെടുക്കുന്നില്ല. മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഞാൻ ഒരു മസാജ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആവശ്യാനുസരണം, ഞാൻ മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യർ എന്നിവയും ഓരോ രണ്ടുമാസത്തിലൊരിക്കലും തിരഞ്ഞെടുത്തു - മുടിയുടെ നുറുങ്ങുകൾ മുറിക്കുക.

മോസ്കോ സ്പോർട്സ് ക്ലബിന്റെ ഒരു കാർഡ് ഉണ്ട്, അത് മഡോണ തുറന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ ഞാൻ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. മുമ്പ്, മിക്കവാറും എല്ലാ വൈകുന്നേരവും പോയി, ഇത് അത്തരമൊരു ഡ്രൈവ് ആണ്, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങും. എനിക്ക് എയ്റോബിക് ലോഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച്, കോച്ചിനൊപ്പം വ്യക്തിഗതമായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും ചെലവേറിയതാണ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും ശാരീരികക്ഷമതയിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും മതിയാകില്ല. ഒരു നല്ല ഫോം പരിപാലിക്കാൻ, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മറുവശത്ത്, ഏതെങ്കിലും നാടകഗ്രഹ റിഹേഴ്സലുകൾ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വികാരങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നു. "മാതാ ഹരി" എന്ന നാടകത്തിൽ എനിക്ക് ഒൻപത് നൃത്തങ്ങളുണ്ട്! ഞാൻ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്.

ഞാൻ നീന്താൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, തേൾ സ്കോർപിയൻ രാശിചക്രമാണ്, ഇതൊരു വാട്ടർമാർക്ക് ആണ്. ഞാൻ ചിലപ്പോൾ കുളത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഞാൻ കടലിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ - ഞാൻ തീർച്ചയായും നീന്താൻ. പക്ഷേ എന്നെ വെറുക്കുന്നു. ഓട്ടത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് സമാനമായത് പറയാൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ട്രാക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരൊറ്റ തൊഴിലായി മാറുന്നു. സ്വഭാവത്തിൽ ഓടേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം. ഞാൻ വിദേശത്ത് ജീവിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യും. "ബോറിസ്ഡ്യൂനോവ്" എന്ന നാടകത്തോടെ ഞങ്ങൾ യുകെയിൽ പര്യടനത്തിൽ ആയിരുന്നപ്പോൾ ഞാൻ രാവിലെ എട്ട് പേർ എഴുന്നേറ്റു തടാകത്തിന് ചുറ്റും ഓടി. ഞങ്ങൾ ലണ്ടനടുത്തായി താമസിച്ചു, വളരെ മനോഹരമുണ്ട് - ഫില്ലർ പുൽമേടുകൾ. ക്രമേണ, ബ്രിട്ടീഷുകാർ എന്നോടൊപ്പം നേടാൻ തുടങ്ങി.

ഭക്ഷണത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ലെന്ന് എലീന സംഗഖരോവ പറയുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ജിം സന്ദർശിക്കുന്നു.

ദ്രൻഡാഡി അവമൻകോ

ഒരിക്കലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കില്ല. എപ്പോഴാണ്, പരിവർത്തന പ്രായം, ഞാൻ ഏറെ മിക്കവാറും വീണ്ടെടുത്തു, ഞാൻ കൂട്ടിൽ നിന്ന് ഏറെക്കുറെ പുറത്താക്കി, അത് നിർത്തി റൊട്ടി ഉണ്ട്. അവധിക്കാലത്ത് പ്രായോഗികമായി റിസോട്ടോ, റിസോട്ടോ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സമുദ്രഫുഡ്, മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീട്ടിൽ എനിക്ക് മത്സ്യത്തെ ഇഷ്ടമാണ്. വളരെ രുചികരമായത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു തയ്യാറാക്കുക. എന്റെ ബലഹീനത മധുരപലഹാരങ്ങളാണെന്ന് ഞാൻ ഏറ്റുപറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവ നിരസിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രാൻസിലും ഇറ്റലിയിലും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇതാണ് മോസ്കോ. ഞങ്ങൾ ചക്രത്തിൽ ഒരു അണ്ണാൻ ധരിക്കുന്നു - വ്യായാമം, ഷൂട്ടിംഗ്, - എല്ലാം പോകുന്നു. ചിലപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, എനിക്ക് മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഞാൻ ഒരു എതിരാളി ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രധാന തിന്മ രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണമാണ്. ഞാൻ ഈ ശീലം നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ വിജയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു പുളിച്ച മുഖത്തോടെ ഇരിക്കാൻ വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ അവധിയിലായിരിക്കില്ല, കാരണം ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ, മോസ്കോയിൽ ഞാൻ വൈകി ചിത്രീകരിച്ചതിനുശേഷം ഞാൻ വരാൻ കഴിയില്ല.

എന്റെ മുടി വരയ്ക്കരുതെന്ന് എനിക്ക് അവസരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഞാൻ അവരെ ഒന്നിനും നശിപ്പിക്കില്ല. ഞാൻ സിനിമകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഒരു നേറ്റീവ് റെഡ്ഹെഡിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ റിം പിന്നിലേക്ക് മൂന്ന് തവണ. 90 കളിലായിരുന്നു അത്. കൂടാതെ, പെയിന്റുകൾ മോശമായിരുന്നു. എന്നിട്ട് എന്നെ കണ്ട, ഖുക്രൂക്ക് ആക്രോശിച്ചു: "ചുവന്ന കുട്ടി എവിടെ?" - എനിക്ക് വീണ്ടും ചുവപ്പിൽ വ്യാപിക്കേണ്ടിവന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് 17 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുടി ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. പ്ലസ് സ്റ്റാക്കിംഗ്, ടോപ്പിലെ കേളിംഗ്, ഹെയർ ഡ്രയർ ... എനിക്ക് മുടി പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാലഘട്ടം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ വീണ്ടും കേടായി. വൈകുന്നേരം രാത്രി വൈകുന്നേരം തലയുടെ തലയിലേക്ക് തലയുടെ തലയുടെ തൊലിയിൽ ഞാൻ വായിച്ചു. ഞാൻ നിരവധി നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തി, പക്ഷേ ഇതുവരെ ഞാൻ ഒരു ഫലവും കാണുന്നില്ല. എന്റെ മുടി വരയ്ക്കാതിരിക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഞാൻ ഒരിക്കലും അവരെ നശിപ്പിക്കില്ല.

എലീന സഖരോവ സായാഹ്ന പാനീയം:

300 ഗ്രാം കെഫീർ, ചതകുപ്പ, വഴറ്റിയ, ആരാണാവോ, 100 ഗ്രാം പുതിയ വെള്ളരി, അരിഞ്ഞത്. പുതിയതും കഴുകി വരണ്ട പച്ചപ്പ് നന്നായി മുറിച്ച് ആഴമില്ലാത്ത ഗ്രേറ്ററിൽ കുക്കുമ്പർ വറ്റല്. മിക്സർ അടിക്കുക, ആരാണാവോ പച്ചപ്പ് അലങ്കരിക്കുക.

എലീന സഖരോവയിൽ നിന്ന് പച്ചിലകളും തക്കാളിയും ഉള്ള നേരിയ സാലഡ്:

അവോക്കാഡോ, തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ, 150 ഗ്രാം ചെമ്മീൻ (വേവിച്ചതോ വറുത്തതോ), പച്ച ചീര ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കാൻ പച്ചപ്പ്. മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ, ഒരു നാരങ്ങ നീര്, രുചിയിൽ ഉപ്പ്.