ഒരു ആധുനിക വേഗതയിൽ, വർക്ക് അഫയേഴ്സ് അവരുടെ ഗൃഹപാഠം മാറ്റിയപ്പോൾ, സ്പോർട്സിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഹോം അഫയേഴ്സ് പോലും നിർവഹിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം എറിയാൻ കഴിയും. ചിത്രത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പ്രക്രിയയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ദിനചരം എങ്ങനെ തിരിക്കാൻ എന്നോട് പറയുക.
പ്ലേറ്റുകളിൽ പ്രധാനമാണ്
അതെ, പലരും, ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡിഷ്വാഷർ ഉണ്ട്, അത് ഡിറ്റർജന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റെങ്കിലും പാത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അവസ്ഥയെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കും: സിങ്കിലെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്ത് 100 കലോറി വരെ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ അദൃശ്യരാണ്, തടവുക ലോക്കറിലെ വിഭവങ്ങൾ. മോശമല്ല, സമ്മതിക്കണോ?
പട്ടികയിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുക
ഒരു വലിയ വിരുന്നിനുശേഷം മേശയിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനാൽ അസുഖകരമായ ഒരു പാഠം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സേവനം നൽകും. ഒരു സമയം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആശയം ഉപേക്ഷിക്കുക - ഫ്രിഡ്ജറേറ്ററിനോട് കുറഞ്ഞത് 15 സമീപനങ്ങളെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത്തരമൊരു പ്രാഥമിക പാഠത്തിൽ മടിയന്മാരാകാനും സാധ്യമായത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാനുമാണ്.
ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ മടിക്കരുത്
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
നിങ്ങളുടെ ഹോം ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പരിചിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാണ്. വീണ്ടും സ്ഥലത്ത് നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സമയപരിധി കഴിക്കാത്ത അവസ്ഥകൾ വീണ്ടും സൃഷ്ടിക്കരുത്. എനിക്ക് ചായ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു? മുൻകൂട്ടി കൊണ്ടുവരുന്നതിനുപകരം ഓരോ തവണയും എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുക. അത്തരം ചെറിയ ശാരീരിക കുലുക്കുകൾ പോലും രക്തത്തെ വലിച്ചെറിയാൻ സഹായിക്കും.
എല്ലാം അലമാരയിൽ
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഞങ്ങൾ ഒരു പൊതു ക്ലീനിംഗ് ക്രമീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഭ്യന്തര കുറ്റിക്കാടുകൾ നിലകളും ജനലുകളും കഴുകുമ്പോൾ, എല്ലാ ക്യാബിനറ്റുകളും അലമാരകളും എടുക്കുന്നു. ഒരു ആരംഭത്തിനായി, എല്ലാം പുറത്തെടുക്കുക, ക്യാബിനറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇവിടം വൃത്തിയാക്കുന്നത് കാബിനറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ തുടച്ചുമാറ്റുന്നു, അതിനുശേഷം കാര്യങ്ങൾ സ്ഥലത്ത് മടങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തിരക്കുകൂട്ടരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിതരാകുകയും കലോരി കത്തുന്ന പക്ഷം നടുവേദന നേടുകയും ചെയ്യും. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അത്തരമൊരു ഷോക്ക് ലോഡ് 500 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം.
മാധ്യമങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴുകുന്നു
സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം കാര്യങ്ങൾ സ്വമേധയാ കഴുകേണ്ടതില്ല, മെഷീൻ മികച്ചതായിരിക്കും ഹാൻഡിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമതല ധാരാളമായി തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്, അത് ലിനൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബാസ്ക്കറ്റിലോ പെൽവിസിലോ പോസ്റ്റിംഗ് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശേഖരിച്ചുകൊണ്ട്, അവയെ കസേരയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്: ഓരോ കാര്യത്തിനും നിങ്ങൾ വളകേണ്ടതുണ്ട്. പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു വിഷയം എടുത്ത് നേരെയാക്കുക, പൈപ്പിലും കയറിലും തൂക്കിയിടുക. അതെ, ആദ്യം ജോലിയുടെ വേഗതയേറിയ വേഗത നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ ഇറുകിയ പ്രസ്സിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള ഫലം വില നൽകും. പ്രധാനം: ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നട്ടെട്ടറിനും സന്ധികൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.