വളരെ വേഗം, ഞങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും: ഭൂരിപക്ഷവും കടലിലേക്ക് പോകും, അവിടെ ഭൂരിപക്ഷത്തിന് ഒരു മികച്ച കണക്ക് അഭിമാനിക്കും എന്നിരുന്നാലും, അവധിക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പോഷകാഹാരക്കുറവ് നൽകരുത്, കടൽത്തീരങ്ങളിൽ തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് മാത്രം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക - കർശനമാക്കിയ കണക്ക് സ്വരത്തിന്റെ സ്വത്ത് ഉണ്ട്. എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള രൂപങ്ങൾ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം? ഞങ്ങൾ പറയും.
അത്യാഗ്രഹികരുത്
അതെ, എല്ലാ സമഗ്രമായ സംവിധാനവും എനിക്ക് വേണ്ടതെല്ലാം കഴിക്കാനുള്ള ആ lux ംബര അവസരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ജിമ്മിലെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്രമങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നത് തെറ്റാണ്. എന്തുചെയ്യും? എല്ലാം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിരവധി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വിഭജിക്കുക, മികച്ച കവചം, അവിടെ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും കൂടുതൽ മാംസം യോജിക്കുന്നില്ല.
കുറച്ച് ആഴ്ചയെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റുക
ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഉയർന്ന താപനില, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നവ, എന്നാൽ ഈ നിയമം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇറുകിയതിനുശേഷം നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ബർഗർ അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് വശീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഉച്ചഭക്ഷണം. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനം നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.
മോഡ് ലംഘിക്കരുത്
അവധിക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ മന ci സാക്ഷിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ കിടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി ശേഖരണവും ശേഖരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും സമയം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, അവധിക്കാലത്തിന്റെ മൊത്തത്തിൽ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
വാട്ടർ ബാലൻസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക
തീർച്ചയായും, പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കഫേയിലേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, കേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് പിന്നിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ക്രിമിനൽ ഒന്നും തന്നെയില്ല. പക്ഷേ, ഇപ്പോഴും, കോഫി, ചായ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രധാനമാണ്.