ടിപ്പ് №1
പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പരിവർത്തനം ഏതൊരു ബിസിനസ്സിലും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരം പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും നന്നായി അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, ലഘുലേഖയിൽ കാരണം എഴുതുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് അത് ആവശ്യമുള്ളത്. അപ്പാർട്ട്മെന്റിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ നോടെസ് പ്രചരിപ്പിക്കുക - അവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിര ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായിരിക്കും, ശരിയായ ഗതിയിൽ നിന്ന് പോകാൻ അനുവദിക്കില്ല. ബാത്ത്റൂമിലെ കണ്ണാടിയിൽ റഫ്രിജറേറ്ററുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തൂക്കിയിടുക, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ, മെഷീനിൽ ഡാഷ്ബോർഡിലേക്ക് വയ്ക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണ ലയിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആദ്യ ദിവസം അവർ ചിന്തയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങും.
പട്ടിക ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും
PIXBay.com.
ടിപ്പ് №2.
നിർത്തുക പഞ്ചസാരയുണ്ട് - ഇത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ ഡിറ്റക്സ് ആരംഭിച്ചു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തരം കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരക്കാരും ഉൾപ്പെടെ മൃദുവാകുന്നത് തുടരുക - നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നാശനഷ്ടം. അവർ നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ മധുരത്തേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കേക്കുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കുക
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 3.
മദ്യപാന മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക. ഞങ്ങൾ കോഫിയുമായുള്ള ചായയെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് സാധാരണ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച്, അതിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഷോപ്പിംഗ് പാനീയങ്ങളൊന്നുമില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം, പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ധാരാളം പുതിയ ജ്യൂസുകൾ മാത്രമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ. വിവിധ പാനീയങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്താൽ ആഗിരണം ചെയ്ത് കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 4.
ഭക്ഷണം സന്തുലിതമായിരിക്കണം! ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ലഭിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പൂർവ്വികർ വ്യത്യസ്ത സ്കോറുകളും വാക്കുകളുമായും എത്തി. ഇത് സമൃദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം, കാരണം പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ഇൻസുലിൻ, മധുരത്തേക്ക് ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 5.
റൊട്ടി, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സമയം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത് - അവയിൽ അന്നജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാകും. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, ആനുകൂല്യം മാത്രം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. മുൻഗണന: ബ്രൊക്കോളി, ശതാവരി, പച്ച പയർ, പച്ച ഉള്ളി, പച്ച ഉള്ളി, ഉഷ്ണമേഖലാ, വഴുതനങ്ങ, പുരാണ, വഴുതനങ്ങ എന്നിവയും.
മാവ് നിരസിക്കുക
PIXBay.com.
ഉപദേശം№6.
ഇത് അധിക പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പുകളൊന്നും ഇല്ല, അവ നിരസിക്കരുത്, കാരണം അവ ശക്തവും get ർജ്ജസ്വലനുമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ റേഷനുകളെ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഫാറ്റി ഇനങ്ങളുടെ മത്സ്യം എന്നിലേക്ക് തിരിയുക. ഇറച്ചി തുർക്കി, സാൽമൺ, ബ്ലൂബെറി, ബദാം എന്നിവ പഞ്ചസാരയുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ആനുകൂല്യം
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 7.
പലപ്പോഴും ഇത് നമ്മെ മധുരപലഹാരത്തിൽ വലിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ. പഞ്ചസാര നിരസിച്ച സമയത്ത് മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നു. ഒരു സ്വപ്നം അനുഭവിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഉറക്കം സഹായിക്കും, കാണാതായ energy ർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും വിഷാദ പ്രക്രിയയുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ബാക്കിയുള്ളവ നിർണായകവും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്
PIXBay.com.