നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുക. അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും. ഞങ്ങൾ കഴിക്കുകയും നിങ്ങൾ എത്ര തവണ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ വേണ്ട, മാത്രമല്ല, രൂപത്തിലും ഉപബോധമനസ്സിലും മാറ്റത്തിന് തയ്യാറാകേണ്ടതില്ല. വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുവീർപ്പ്, ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സമയമായി.
ദ്രാവക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം, സോളിഡ് ഉപയോഗിക്കുക
സ്മൂത്തി, പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിൽ - ആകൃതിയെ പിന്തുണക്കുന്നവർക്ക് മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം. എന്നിരുന്നാലും, കലോറി കമ്മിയിലെ ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗശൂന്യമാകും: ദ്രാവകം പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കും, പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും നാരുകൾ 1-2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പഠിക്കും. അതിനാൽ കോട്ടേജ് ചീസുകളിലും മാംസത്തിലും പ്രോട്ടീൻ ദോശ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ദയയിൽ ഫലം കഴിക്കുക. ഫൈബർയുടെ മികച്ച ഉറവിടം - തവിട് അമർത്തി. ആമാശയരഹിതമായ കലോറി ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ ഓരോ ഭക്ഷണവും ഉപയോഗിച്ച് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
സ്മൂത്തികൾക്ക് പകരം പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക
90 കളുടെ അവസാനത്തിൽ ഓസ്ട്രേലിയയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഉൽപ്പന്ന നെറ്റ് സൂചിക (എസ്ഐ) ഒരു മേശയ്ക്ക് കാരണമായി. ഒരു വെളുത്ത ഗോതമ്പ് റൊട്ടി 100% വരെ എടുത്തു. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഫീഡ്സ്റ്റോക്ക് വെളുത്ത ബ്രെഡിന് ഒരു മൂല്യത്തിലേക്ക് നിറച്ച രീതിയാണ് ബാക്കി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണക്കാക്കുകയും 100% വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. തൽഫലമായി, ഏറ്റവും മികച്ച സൂചകങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (323%), വൈറ്റ് ഫിഷ് (225%), ഓറഞ്ച് (202%), ആപ്പിൾ (197%), ആപ്പിൾ (197%), കട്ടിയുള്ള ഗോതമ്പ് ഇനങ്ങളുടെ പാസ്ത (188%) (176%) തുടങ്ങിയവ. ഇതിനർത്ഥം ക്രോസന്റിന്റെയും (47%), ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (323%) എന്നിവയുടെ തുല്യമായ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച്, രണ്ടാമത്തേത് വളരെക്കാലം വേഗത്തിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഫിറ്റ്നസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുക
സ്പോർട്സ് ബ്ലോഗർ ദിമിത്രി ഡുമിറ്റർ ഇട്ടുലിൻ ക്ലെയിമുകൾ: "ഫിറ്റ്നസ് ബാറുകളും ഫിറ്റ്നസ് കുക്കികളും ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പകരമാണ് വളരെ സാധാരണമായ തെറ്റ്." പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശനമില്ലാത്ത കേസുകളിൽ കായിക പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഓഫറുകൾ നൽകുന്നു. ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള കഫേയിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്, നിരവധി പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളേക്കാൾ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. ആദ്യ കേസിൽ ശരീരത്തിനുള്ള നേട്ടങ്ങൾ പലതവണ കൂടുതലായിരിക്കും.
ദിവസത്തിലെ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളതും ക്രമേണ മെറ്റബോളിസത്തെ ചിതറിക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താനും വളരെക്കാലമായി ഞങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വിശ്വസിച്ചു. പട്ടിണിയിൽ കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് ഭക്ഷ്യ സാങ്കേതികതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ന്യൂട്രിയോളജിസ്റ്റുകളുടെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കലോറിയ നിരക്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി കഴിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാര്യം, ഒരു സമയം കഴിക്കുന്ന അമിതമായ അളവിലുള്ള ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല - നിങ്ങളെ സുഖമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രർജ്ജനം കഴിക്കാം.
ആഴ്ചയിൽ പല തവണ മസാജ് ചെയ്യുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കരുത്
ഹാളിലേക്ക് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സുഖപ്രദമായ ഒരു തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഒന്ന് നൃത്തം, മറ്റൊരു റൺ, മൂന്നാമത് - ദീർഘകാല കാൽനടയാത്ര. രക്തവും ലിംഫും ചിതറിക്കിടക്കുക, പേശികൾ പരത്തുക, ചർമ്മത്തെ സ്വരത്തിൽ കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. ഇത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രക്രിയ മൂലമാണ്, പക്ഷേ ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു. സ്വമേധയാലുള്ള മസാലകളുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു സ്വരൂപകൽപ്പന, എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗം, വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന ആത്മാവ് എന്നിവയിലേക്ക് വരാൻ അവളെ സഹായിക്കുക.