തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുടെ വരവോടെ, ചൂടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ചൂടാക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ പോകുന്നതിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഹോട്ട് വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, രാവിലെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ കഞ്ഞി മാറ്റി, അത്താഴം കഴിക്കുന്നത്, അത്താഴം കഴിഞ്ഞ്, ഒരു പ്ലേറ്റ് ഹോട്ട് സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്ന കഞ്ഞി മാറ്റി, അത്താഴം ചൂടുള്ള വിഭവമായിരിക്കണം.
എല്ലാ ദിവസവും, ഒരു ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ വിഭവം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മാംസം, മത്സ്യം, പക്ഷി, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് ഇതര ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ നമ്മോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ദീർഘകാല തൃപ്തിയുടെ ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിനുകളെയും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളെയും കുറിച്ച് മറക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി (സിട്രസ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, റോസ്, റോസ്, റോസ്, ചീപ്പ്, കാബേജ്, ചീപ്പ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും, പ്രതിരോധശേഷി അടങ്ങിയ പരിപ്പും. എന്നാൽ പരിപ്പ് കർശനമായി ഡോസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള അവരുടെ പൊതു ഭാഗം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ടേബിൾ സ്പൂണിയല്ല.