ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും അസുഖകരമായ അവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, ഇത് ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം നേരത്തേക്ക് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പ് "വിഷമം" ജീവിതം. അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ സാധാരണ ജീവിത ഗതിയിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നത് തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്.
പിഎംഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷണത്തിന് പേര് നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത് സ്ത്രീക്ക് പിഎംഎസ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, അതേ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള രണ്ട് സ്ത്രീകളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പതിവ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്താം, വിഷാദം, ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം, ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തിണർപ്പ്, നെഞ്ചിൽ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ, തലവേദന എന്നിവയെയും വിളിക്കാം. എലിവർ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, ആർത്തവത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് നിലനിൽക്കും.
അസുഖകരമായ അവസ്ഥ സുഗമമാക്കുന്നതിന് എന്തുചെയ്യണം?
ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക
പിഎംഎസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്കുള്ള കാമ്പെയ്ൻ മാറ്റിവയ്ക്കരുത്. ഇതിനുമുമ്പ്, കുറച്ച് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിവരിക്കുന്ന ഒരു ഡയറി ഉണ്ടാക്കുക. അതിനുശേഷം, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കുള്ള സ്വീകരണത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വഭാവമുള്ള വസ്തുക്കളിൽ മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് എന്നോട് പറയുക അല്ലെങ്കിൽ എന്നോട് പറയുക. സാഹചര്യം ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
മിക്കപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് മരുന്ന് തെറാപ്പിയെ സമീപിക്കേണ്ടതില്ല, പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള സമീപനം മാറ്റാൻ പര്യാപ്തമാണ്. ഉപ്പ്, കോഫി, ശക്തമായ ചായ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആവശ്യമായ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലൈംഗിക സമ്പ്രദായത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മദ്യം അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമല്ല, അതിനാൽ കുറച്ച് ഗ്ലാസ് പോലും കുടിക്കാനുള്ള നിർദേശങ്ങളൊന്നും ഒഴിവാക്കുക. ഫാറ്റി ഫുഡ് കൂടിയാണ് കണക്കിന് മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഇല്ലാത്തത്, "പെൺ" പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ.
സ്പോർട്സ് പരിപാലിക്കുക
ജിമ്മിനെ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗതയിൽ ഒരു നീണ്ട നടത്തം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എലിവേറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, പടികൾ. യോഗയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, അത് അവരുടെ ശരീരവുമായി സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, അസുഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് തലയെ "വൃത്തിയാക്കുക".