പരിശീലന കുതിച്ച പേശികൾ പ്രസ്സിന്റെ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേക്കാൾ ജനപ്രിയമാണ് - ഈ പ്രവണത മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. പെൺകുട്ടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുമെന്നും ഇത് വെറുതെയായിരിക്കുമെന്നും പെൺകുട്ടികൾ അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് വെറുതെയാകുന്നില്ല: മുൻ കലോറി പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് വോള്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കലോറേജിന്റെ ദൈനംദിന നിലപാട് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കൊരി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്ന് പറയുക.
അമിത ഭക്ഷണം നിരീക്ഷിക്കുന്നു
പൂരിപ്പിക്കൽ, ഭക്ഷണം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും അന്നനാളത്തിൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ആമാശയത്തിന്റെ വിപുലീകരണം പ്രസ്സിന്റെ പേശികൾ നീട്ടുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ദഹനത്തെ ത്വരിതമാക്കാൻ ഒരു ടാബ്ലെറ്റ് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഈ സിഗ്നലുകൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വലുതാണെന്ന് പറയുന്നു - അടുത്ത തവണ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ റെസ്റ്റോറന്റിൽ നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഭാവം നിലനിർത്തുന്നു
വികസിത സിറ്റർ മൃതദേഹം മിനുസമാർന്ന ലംബമായ സ്ഥാനത്ത്, ടോഗ്ഡ എന്ന മിനുസമാർന്ന ലംബമായ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് യാചകന്മാരെപ്പോലെയുള്ള ടോഗ്ഡയ്ക്ക് കഴിയും, ഇത് ശരീരഭാഗത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ മരവിപ്പിക്കാനോ. മാത്രമല്ല, മിക്ക വ്യായാമങ്ങളുടെയും പൂർത്തീകരണ സമയത്ത്, ശ്ശേയമൂടിച്ച സമയത്ത് നിങ്ങൾ മാധ്യമേശികളുടെ പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് പേശികളെ നീട്ടുന്നു, അത് അവരുടെ അടുത്തേക്കും അവരുടെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് ക്ലാസുകളോടെ, നിങ്ങളുടെ പുറം അസുഖം ബാധിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.
മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകാൻ ബാലൻസ് സഹായിക്കും
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബാലൻസ്
മിക്ക വ്യായാമവും മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പരിശീലന പ്രക്രിയ തടയുകയും സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ പരിക്കുകളുടെ അപകടസാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്ലിപ്പറി ഐസിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കുറവാണ്, കാരണം അത് വീഴാൻ പോകാനോ നിരാശപ്പെടാനോ . കൂടാതെ, മത്സ്യത്തിന്റെ വികസിത പേശികൾ മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും പല കായികതാരന്മാരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - സർഫ് സർഫ് മുതൽ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ വരെ.
ദയയോടെ സഹായിക്കുക
പ്രസവസമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീ ശരിയായി ശ്വസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഒബ്സ്റ്ററുകളും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പ്രധാന ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യ മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വാസവും മൂർച്ചയുള്ള പതിവ് ശ്വാസോപ്പുകളും ആണ്. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ പ്രസ്സിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു, അതായത്, പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങൾ മലംബീരവും വേദനയും ഉപയോഗിച്ച് ചിട്ടയായ ശ്വസനത്തെ resse ന്നിപ്പറയുകയില്ല. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ജനറിക് പ്രക്രിയയും ജനറിക് പാതകളിലെ സാധാരണ പ്രക്രിയയും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിലാക്കുക, കഠിനമായ ജേഴ്സികളിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കൊല്ലപ്പെട്ട ശ്വസനം - സ്ത്രീകൾക്ക് ജന്മം നൽകുന്നതിന്റെ പതിവ് പിശകുകൾ.