നെല്ലി പോപോവ: "എനിക്ക് സ്വയം നിരോധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്"

നെല്ലി പോപോവ - നടി, ആസ്റ്റേറ്റർ, നാടകം, ആക്രമണത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് നന്നായി അറിയാം. നീളമുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് ഷിഫ്റ്റുകളും ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ പ്രകടനങ്ങളും നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഫോമിലാണെന്ന് നടി മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നേർത്തതായിരുന്നു - ഇതാണ് ജനിതകമാണ്, അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും നന്ദി. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് വളരെക്കാലമായി എടുത്തിട്ടുണ്ട് - നശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മികച്ച ഭക്ഷണം! വർഷങ്ങളായി ഞങ്ങൾ ഭാരം കൂട്ടുന്നു, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തല മാറ്റങ്ങൾ, ഇവിടെ പ്രത്യേകിച്ചും ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവിടെ സ്വയം ഒരുപാട് അനുവദിക്കരുത്. എനിക്ക് കഴിക്കണം, പക്ഷേ പകുതി. ഞാൻ നല്ല ഭക്ഷണത്തിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുനാണ്: മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ. അലങ്കരിക്കുക - അങ്ങേയറ്റം അപൂർവമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തതാണെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം! പക്ഷെ അത് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഇത് അൽപ്പം ആകാം. നിരോധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - മികച്ച പരിധി. മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, എല്ലാത്തരം കടൽ ഷൂസ് എന്നിവയാണ് എന്റെ മുൻഗണന. തീർച്ചയായും, സലാഡുകൾ, മയോന്നൈസില്ലാതെ, ഒലിവ് ഓയിൽ. അതിനാൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം മാറ്റുന്നു! ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്. അരുഗുലയുടെ ഇലകൾ എടുക്കുക, അടിഭാഗം പൂർണ്ണമായും അടയ്ക്കുന്നതിന്, പിയറിനടുത്ത് നേർത്ത കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക, ചീഫ് തളിക്കുന്ന ചീസ് നേർത്തതാണ് ... ഇത് വളരെ രുചികരമാണ്!

ഞാൻ രാവിലെ ഓടുന്നില്ല, ഞാൻ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിൽ പോകുന്നില്ല , ഞാൻ സർഫ് ചെയ്യുന്നില്ല, കുളത്തിൽ നീന്തുകയില്ല. എന്റെ കായിക വിനോദമാണ് എന്റെ തൊഴിൽ, തിയേറ്റർ. ഒരു പ്ലേയ്ക്കായി - മൈനസ് ഒരു കിലോഗ്രാം. എല്ലാം കത്തുന്നു, കാരണം അത് ധാരാളം energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അത് സംഭവിക്കുന്നു, ശരീരം എന്നോട് പറയുന്നു: "എന്നെ സ്നേഹിക്കൂ, എനിക്ക് കുറച്ച് പ്രസ്ഥാനങ്ങളെങ്കിലും പ്രത്യേകം പറയുക!" "ഇവിടെ ഞാൻ യോഗയിൽ നിന്ന് നിരവധി ചലനങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാം നീട്ടുകയും മതഭ്രാന്തും ഇല്ലാതെ." പക്ഷെ ഭർത്താവ് എനിക്ക് എതിരായി. അവൻ സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാറും ബോക്സിംഗ് പിയറും ഉണ്ട്. അവനും ആസൂത്രിനും രാവിലെ അമർത്തി മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നു, തണുത്ത വെള്ളം w തി. അടുത്തിടെ, ബൈക്കിൽ സാറ്റ്: അവന്റെ പഴയ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിച്ചു. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ നായയുണ്ട്, ഒലിവർ, സുന്ദരമായ, സുന്ദരനായ. അവൻ നമ്മെ നടക്കുന്നു! അതിനാൽ, ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു കായിക വിനോദമൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഏതെങ്കിലും കാലാവസ്ഥയിൽ നടക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക!

നെല്ലി പോപോവ്, ഭാര്യ ഡയറക്ടർ വ്ലാഡിസ്ലാവ് ഫർമോവ് ഒരു കായിക കുടുംബത്തിന്റെ ശീർഷകം അർഹിക്കുന്നു. നെല്ലി പ്രധാനമായും യോഗയെയും നടക്കുന്നതിനെയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പവർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി സമയം നൽകൽ വ്ലാഡിസ്ലാവ് സന്തോഷിക്കുന്നു

രാവിലെ നിങ്ങൾ നല്ല വാക്കുകൾ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് "ഓ, ഞാൻ എത്ര സൗന്ദര്യം, ഒരു കാക്ക, സമയം, എനിക്ക് അനിവാര്യമല്ലാത്തത്", ഇതുപോലെ. പക്ഷെ ഞാൻ എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല: ഞാൻ എന്നെ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നത് പോലെ - ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ട്, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെയും പോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം സംയോജിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: അവർ അവിടെ ക്രാൾ ചെയ്യുക, അവർ ഇവിടെ ശ്രമിക്കും, അവർ ആത്മാക്കളെ തെറിച്ചു - ഓടി. നിങ്ങൾ അതിൽ കൊള്ളയടിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ആരെങ്കിലും മോശമായി പെരുമാറിയതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കുന്ന കൈകളും കാലുകൾ, നിങ്ങൾ കാണുന്നു, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു ... അതിനാൽ ജീവിക്കുക, ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ, സംഗീതം ആസ്വദിക്കുക, നൃത്തം, അത് തന്നെ മോശമായി പെരുമാറുക. വളരെയധികം ചുറ്റും രസകരമാണ്! സ്വയം മറന്ന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ജീവിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കുടുംബത്തിനോ ജോലിയ്ക്കോ വേണ്ടി.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നടിമാർ മുഖം ഒരു ഉപകരണമാണ്. ഞാൻ അവനെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ക്രീം, മാസ്കുകൾ, എന്നാൽ മറ്റെന്താണ്? എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾ മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക, ഷൂട്ടിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്രിം കടന്നുപോകാം. മുഖം തളരുന്നു, അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളുടേതല്ല. പക്ഷെ ഞാൻ വീട്ടിൽ വരുമ്പോൾ - ഞാൻ തീർച്ചയായും കഴുകി കളയുന്നു, പെയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാൻ ഇടപെടുന്നില്ല. മുഖം വിശ്രമിക്കണം, ശ്വസിക്കണം. മുമ്പ്, സ്റ്റോറുകളിൽ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സോവിയറ്റ് യൂണിയനിലെ എല്ലാ സ്ത്രീകളും നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടുത്തി. വ്യക്തിപരമായി, എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതാനും ഡ്രോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് ഓയിൽ ക്രീമിൽ ചേർത്തത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. സൗസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ് സേവനങ്ങൾ അപ്പീൽ ചെയ്തിട്ടില്ല, ഇപ്പോൾ പലപ്പോഴും അവന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ time ജന്യ സമയം ആവശ്യമാണ്: നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ രംഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്രെയിമിനെ വിവാഹം കഴിക്കുകയില്ല! നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ മെസോതെറാപ്പി ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇതുവരെ "സ്വർണ്ണ ത്രെഡുകൾ" ഇല്ല പ്ലാസ്റ്റിക് സർജനെ ആകർഷിച്ചില്ല. ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു! ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ പത്തിൽ ഇളയ "കിലോഗ്രാം ആയി മാറുന്നതിന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം ...

ചിലത് തമാശ പറയുകയാണ് സീക്വൻസ് മുടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിവിധി കത്രിക എന്നതാണ്. മുടി ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം പറയും - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകരുത്: വേരുകളുടെ വേദന, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ സംശയാസ്പദമായ നിറങ്ങൾ, ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ എന്താണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സുന്ദരി അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് - അത് പ്രശ്നമല്ല: അത് പോകുന്ന ആരെയാണ്. കണ്ണുകൾ തീർന്നുപോകുന്ന ബ്ളോണ്ടുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രൊഫഷണൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധകങ്ങളും പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്, ഞാൻ എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! അതിനാൽ, ഞാൻ നാടോടി പരിഹാരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

നെല്ലി പോപോവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ

പെട്ടെന്ന് ഉണരുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തിന്റെ ചുമതല നേടുകയും, നെല്ലിക്ക് ആഴ്സണലിൽ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഷവറിനും പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി അവരെ മികച്ചതാക്കുക.

നെല്ലി പോപോവയുടെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു പലകയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

പ്ലങ്ക്

ആമാശയത്തിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് തറയിലേക്ക് മോചിപ്പിക്കുക, കൈമുട്ട് ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി ഒരു ഇടവേളയോടെ മികച്ച അഞ്ച് സമീപനങ്ങൾ നടത്തുക. ഒരു കൈമുട്ട് ലിഫ്റ്റുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഉയർത്തി ഒരു കൈ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ശരീരം തിരിയുന്നത് അതിന്റെ ദിശയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. കുറഞ്ഞത് പത്ത് സമീപനങ്ങൾ. കൈകൾ ഇതരമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വലിച്ചുനീട്ടുക

ആദ്യം, കിടക്കയിൽ നീട്ടുക, തുടർന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് വശത്ത് വശം ഓടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികൾ വിന്യസിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈയിലെയും കാലുകളുടെയും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വലത് കൈയും കാലും അവശേഷിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ക്രോസ് ഉണ്ടാക്കുക.

മുഖത്തിനായി നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നു

അടച്ച തലയുടെ കുറച്ച് തിരിവുകൾ, തുടർന്ന് തുറന്ന കണ്ണുകളുമായി. അപ്പോൾ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളും വായയും നിരവധി തവണ തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കരുത്. അതിനുശേഷം, "എ-എ-എ" എന്ന ശബ്ദം പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പലതവണ കളിക്കുന്നു.