ബീച്ച് സീസണിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതും എന്നാൽ പ്രശ്നകരമായ സ്ഥലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, "പമ്പ്" ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല, സോണുകളിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അപൂർവ്വമായി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. വനിതാ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ആർദ്രോഹമുള്ള ഒരു സോണുകളിലൊന്ന് കഴുത്താണ്, വൃത്തിയാക്കി മാറ്റുന്നു. സ gentle മ്യമായ ചർമ്മത്തെ മികച്ച അവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ, കുറഞ്ഞത് ജോലിസ്ഥലത്തേരെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
താടിയെച്ചൊടി
ചെറുതായി തല തിരികെ നിരസിക്കുക, ഞങ്ങൾ വായ തുറക്കുന്നു. ഞാൻ താഴത്തെ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു, തുടർന്ന് താഴേക്ക് വലിക്കുക, ഓരോ വശത്തും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, അതിനാൽ സംയുക്തത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ. സെർവിക്കൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഞങ്ങൾ തോളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നേരിട്ട് ആകുക, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പാളുകളെ തോളിൽ ഇടാൻ കഴിയും. ശ്വാസത്തിൽ, കഴിയുന്നത്ര കഴുത്ത് മുകളിലേക്ക് വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. പത്തിരട്ടി വ്യായാമം ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.
അതിലോലമായ മേഖലയിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
വളവുകൾ
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരെയാക്കുക, ഞങ്ങൾ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുകയും തല താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അവളെ ഒരു തോളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക. പത്ത് ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തല തിരികെ പഠിക്കുകയും പത്ത് കൂടുതൽ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭ്രമണം
തിഴുക്കവും തോളും വിന്യസിക്കുക, ഭ്രമണ സമയത്ത് താടി ഓരോ തോളും നിർദ്ദേശിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക. വ്യായാമം നടത്തുമ്പോൾ തോളുകൾ നീങ്ങരുത്.
ഞങ്ങൾ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഞങ്ങൾ കൈമുട്ട് മേശയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ഇട്ടു, വിരലുകൾ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ ഇടുക. സെർവിക്കൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താടി വളർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ താടി അമർത്തുക, പേശികളെ വീണ്ടും ബുദ്ധിമുട്ട്.