തണുത്ത സീസണിലെ ഡിറ്റോക്സ് വസന്തകാലം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിയ അളവിലുള്ള warm ഷ്മളത, ചൂടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ.
വേനൽക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, ഇപ്പോൾ റൂട്ട്പോഡുകൾക്കുള്ള സമയമായി. രണ്ട് "സൂപ്പർഫുഡ്" ശരത്കാലം - മത്തങ്ങ, കടൽ താനിന്നു. എന്താണ് പാകം ചെയ്യാൻ കഴിയുക: സ gentle മ്യ മത്തങ്ങ ക്രീം വിത്തുകളുള്ള ഒരു സ gentle മ്യമായ മത്തങ്ങ ക്രീം സൂപ്പ്; ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പലചരക്ക് സാലഡ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മത്തങ്ങ; മത്തങ്ങകളുള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി; അവസാനമായി, മധുരമുള്ള ഇനങ്ങൾ വറ്റുകയും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. കർശനമായി അടച്ച പാത്രത്തിൽ കടൽ താനിന്നു മികച്ച ഫ്രീസുചെയ്യുന്നു. ഡിഫ്രോസ്റ്റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഫോം, രുചി, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും നിലനിർത്തുന്നു. ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും സുഗന്ധമുള്ള കടൽ താനിന്നു ചായ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
വിത്തുകളുള്ള മത്തങ്ങ ക്രീം സൂപ്പ് - തണുത്ത സീസണിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ! ഞങ്ങൾ വിത്തുകളും പരിപ്പും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും വടക്കൻ കടൽ മത്സ്യം (ഹെറിംഗ്, അയലസ്) അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 ന്യൂട്രീലൈറ്റ് എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് കുറച്ച പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ നവംബറിൽ ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു - വെണ്ണ, മാർബിൾ സ്റ്റീക്കുകൾ, ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമേ പ്രയോജനം ലഭിക്കൂ.
സൂപ്പ്: പച്ചക്കറി, ഒരു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ചാറു, അവ തികച്ചും പൂരിതമാവുകയും ഒരു മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അവ പൂരിതമാവുകയും ചൂടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. താൻ കഴിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, സൂപ്പുകൾ തനിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവമായിരുന്നുവെന്ന് സമ്മതിച്ചു, അവൾ രാവിലെ, രാവും വൈകുന്നേരവും കഴിക്കാം.
ഫാറ്റി മാരിടൈം മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ഞങ്ങൾ എന്ത് പിന്തുണയ്ക്കും?
പ്രോട്ടീൻ. തണുത്ത സീസണിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അതിന്റെ കുറവുമായി പ്രതികരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഘടനകളാണ് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാം, കൂടാതെ ഒരു പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു ഭാഗം അരിഞ്ഞത്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാസറോൾ എന്നിവയിലേക്ക് ചേർക്കാം.
തണുത്ത സീസണിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
വിറ്റാമിൻ ഡി. എല്ലാ വേനൽക്കാലത്തും നിങ്ങൾ പുതിയ വായുവിൽ താമസിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, അവർ നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും കളയുകയും ചെയ്യും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കരുതൽ ധനം വസന്തമായിരിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് 25 (ഓ) d ന്റെ ഏകാഗ്രതയായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു
ഇരട്ട x, ഒമേഗ -3. ഈ രണ്ട് അഡിറ്റീവുകൾ എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതകളായിരിക്കാം - തണുപ്പിനെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാം ഉണ്ട്.