വർഷത്തിലെ മറ്റൊരു സമയത്ത് തലവേദനയ്ക്ക് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾ പോലും മൈഗ്രെയ്ൻ ചൂടിൽ ഓർക്കുന്നു എന്നാണ് വറ്റാൽ നിരീക്ഷണങ്ങൾ. ഫ്രഞ്ച് ഡോക്ടർമാർ ഈ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും ഉപദേശിച്ചു.
ടിപ്പ് നമ്പർ 1.
മൈഗ്രെയ്ൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയ വിഭജനത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ലംഘിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ ഉന്മേഷകരമായ പാനീയങ്ങൾ, ഇത് ഒരു മുതിർന്നവരുടെ മാനദണ്ഡമാണ്. ഇത് ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, പുതുതായി ഞെരുക്കിയ പഴച്ച ജ്യൂസ്, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയാണ്.
കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കുക
PIXBay.com.
വഴിയിൽ, ചർമ്മത്തിന് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇതിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മൈറ്റെലർ വെള്ളമോ സൗന്ദര്യവർദ്ധകമോ ഇളം ടെക്സ്ചർ ഉപയോഗിച്ച്.
ടിപ്പ് നമ്പർ 2.
നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക. ശിരോവസ്ത്രം ഇല്ലാതെ വീട് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. അമിതമായി ചൂടാകാതിരിക്കാൻ ബേസ്ബോൾ ക്യാപ്സ്, പനാമ, സ്കാർഫുകൾ, തൊപ്പികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
തൊപ്പികൾ ധരിക്കുക
PIXBay.com.
തോട്ടത്തിൽ പൂന്തോട്ടത്തിൽ തെരുവിൽ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ടിപ്പ് നമ്പർ 3.
സൂര്യൻ സെനിത്തിലുണ്ടാകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങരുത്. തണുത്ത മുറിയിൽ ചൂട് കൊടുമുടി ലോഡുചെയ്യുക. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് വീട്ടിൽ ഇടുക, ജാലകങ്ങൾ വളരെ ഇരുണ്ടതാക്കുന്നു. യൂറോപ്പിലെ തെക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിലെ ആളുകൾ സിയസ്റ്റയുമായി വന്നത് അതിശയിക്കാനില്ല - നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരീക്ഷിച്ച ആരോഗ്യകരമായ പാരമ്പര്യമാണിത്.
ചൂടിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 4.
ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു യാത്ര ഒഴിവാക്കരുതെന്ന് തലവേദനയിൽ നിന്ന് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗുളികകൾ ആയിരിക്കണം. കൂടാതെ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സ്റ്റോക്ക് മാർഗ്ഗങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ കാരണമാകും.
മരുന്ന് ധരിക്കുന്നു
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 5.
സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ശോഭയുള്ള പ്രകാശവും പിന്തുടരാനുള്ള ആവശ്യവും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സൺഗ്ലാസുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 6.
ചൂടിൽ ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള ഒന്നും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വർഷത്തെ ഈ സമയത്ത് കനത്ത ഭക്ഷണം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രോസസ്സുകൾ ലംഘിക്കും. ഇത് മൈഗ്രെയ്നിന് കാരണമാകും.
ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക
PIXBay.com.
ടിപ്പ് നമ്പർ 7.
ചൂടിലെ മദ്യം ശരീരത്തിന് ഒരു അധിക ബാധ്യമാണ്. അവൻ ഈർപ്പം കുറവാണ്, മദ്യം കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു. ഇളം വീഞ്ഞ് പോലും വെള്ളത്തിൽ നേർപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഏറ്റവും ശക്തമായ തലവേദനകളുമായി. ഉയർന്ന ഡിഗ്രികളുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മദ്യം നിരസിക്കുക
PIXBay.com.