അത് ഇപ്പോഴും രാത്രി വരെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, കിടക്കുന്നതും ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതുമായ കാലഘട്ടത്തിന് ഞങ്ങൾ നിരവധി കാരണങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു. അവരിൽ ചിലർ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. നമുക്ക് തുടങ്ങാം.
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറി ലഭിക്കും
ഒരുപക്ഷേ ഇത് കർക്കശമായ ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ഒരു വലിയ കലോറി ഒരു വലിയ കലോറി കത്തിക്കാതെ കത്തിച്ചപ്പോൾ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്ടമായേക്കാം, ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തോടെ കണക്കാക്കരുത്, അതിനാലാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത്, നിങ്ങൾ അതിവേഗം energy ർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ പ്രവചനാതീതമാണ് - നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്തുചെയ്യും? വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം ലളിതമാണ് - ഉപവാസം അനുവദിക്കരുത്, പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
നിങ്ങൾ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നു
ഇരിക്കുന്ന ജോലി, സ്പോർട്സ് കളിക്കാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ - ക്ഷീണത്തിനും നിസ്സംഗതയ്ക്കും നേരിട്ട് പാത. ശരീരം നിരന്തരം ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കാണുന്നില്ല, അതിനാൽ തലച്ചോറ് ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. ശ്രമങ്ങൾ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എങ്ങനെ തുടരാം? നിങ്ങളുടെ വിമുഖതയിലൂടെ പങ്കിടുക, ചാർജ്ജുചെയ്യൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച്, ക്രമേണ കൂടുതൽ സജീവ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
ഒരു ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു
അക്യൂട്ട് അനുഭവങ്ങളിൽ, രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ നില വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്ക സംഘം ആക്രമിക്കാനോ രക്ഷപ്പെടാനോ കാത്തിരിക്കുന്നു. സിഗ്നൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ "കുടുങ്ങി", ശരീരം ക്രമേണ ക്ഷീണിതരാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് കിടക്കാൻ ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളെ പതിവിലും കൂടുതൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിക്കാത്ത ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാഹചര്യം പരിഹരിക്കുന്നതിന് പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, യോഗയുടെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും സാങ്കേതികത സമരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഏത് ചിന്തകൾ ക്രമത്തിലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമുണ്ട്
വിഷാദരോഗം തിരിച്ചറിയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, ചിലപ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി സഹായത്തിനായി അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധയോടെ പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തൂക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മയക്കവും, കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ വിമുഖതയും ക്ഷീണവും നേടാനുള്ള വിമുഖതയും അവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും? ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനായി നോക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, സാധാരണ തെറാപ്പിക്ക് ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ അയയ്ക്കും.