ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും ഇടയ്ക്കിടെ ദു sad ഖകരമാകുന്നതിനും ഇല്ലാതെയും കാര്യമായ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ പലതും വിഷാദകരമായ അവസ്ഥ കുറയുന്നു, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഒരു മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിട്ടയക്കുമെന്ന് കരുതുന്നില്ലേ? ഉത്തരം അറിയാം.
സ്പോർട്സ് പരിപാലിക്കുക
ലളിതമായ ചാർജിംഗിന് പോലും അസുഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയം എടുക്കുക, കൂടാതെ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും അവ നിർവഹിക്കാൻ മടിക്കരുത്. സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ശരീരം ഒരു വലിയ മാനസികാവസ്ഥ നൽകുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആകാരം മുറുകുന്നു. ശ്രമിക്കുക!
നെഗറ്റീവ് വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിപരീതമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിലും പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളോ വാർത്തയോ നിങ്ങളെ ഒരു ഗേജിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് വാർത്തകൾ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യരുത്. വ്യക്തമായ ഒരു മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക, പോഡ്കാസ്റ്റ് തികച്ചും വിപരീത വിഷയത്തിൽ ഓണാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
ഇന്നത്തെ ദിവസം ജീവിക്കുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക
സാധാരണയായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി, ബന്ധുക്കളോ വീഡിയോ ലിങ്കുകളിൽ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനോ സംസാരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നോട് പറയുക. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഭാഗത്തെ ശാന്തമായ അഭിപ്രായം മറ്റൊരു കോണിൽ സ്ഥിതിഗതികൾ നോക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികരോഹങ്ങൾ വളരെയധികം സുഗമമാക്കും.
ഇന്നത്തെ ദിവസം ജീവിക്കുക
ഞങ്ങൾ ഭാവിയെ ഭയപ്പെടുന്നു, ഭൂതകാലത്തെ കാരണം വിഷമിക്കുന്നു, ഇന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. നിങ്ങൾ ഭാവിയിലെ സ്ക്രിപ്റ്റുകൾ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളോടോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളോടോ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിലയേറിയ സമയം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ ചിന്തിക്കുക.