വേനൽക്കാലത്തിനായുള്ള സജീവ തയ്യാറെടുപ്പ് ശരീരത്തിന് വർദ്ധിച്ച ഒരു ഭാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അസുഖകരമായ പരിക്കുകൾക്ക് നൽകുന്നു. ടെൻസൈൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നാശത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ജിമ്മിലേക്ക് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക
നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ വളരെ പുതിയവരാണെങ്കിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് സാധാരണ സർവേകളെ സ്നേഹിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ചികിത്സകളെങ്കിലും സന്ദർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ, ഒരു ഇടുങ്ങിയ പ്രൊഫൈൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് അയയ്ക്കും. ഒരുപക്ഷേ ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, തയ്യാറാക്കിയ ജീവിതാരത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ആശുപത്രിയേക്കാൾ പരീക്ഷയിൽ ഇത് അറിയുന്നതാണ് നല്ലത്.
വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
എല്ലാ കൂട്ടം പേശികളിലെയും ലോഡ് സ്വതന്ത്രമായി കണക്കാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് സജീവ കായികരംഗത്ത് സജീവമല്ലാത്തതും അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന സിമുലേറ്ററിന്റെ ലോഡ് എന്താണ് ലോഡ് എന്താണെന്നും മനസിലാക്കാനും കഴിവുണ്ട്. റിസ്ക് ചെയ്യരുത്, സഹായത്തിനായി അപേക്ഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട, കാരണം ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഫലത്തെ പിന്തുടരരുത്
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
റീബൂട്ട് ചെയ്യരുത്
ആദ്യ ദിവസം ഇംപാക്റ്റ് ലോഡ് അതിശയകരമായ ഫലം കൊണ്ടുവരുമെന്ന് മിക്ക ന്യൂബികകളിലും ഉറപ്പുണ്ട്. ഈ സമീപനത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വലിച്ചുനീട്ടൽ ലഭിക്കും. ഭാരം കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണത്തിലേക്ക് പോകുക. കോച്ച് ലോഡുമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ക്ലാസുകൾക്കായി ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ജീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ല ouse സ് - പരാജയപ്പെട്ട ഓപ്ഷൻ, ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഹാളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, പക്ഷേ ഫോം മറന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ ലജ്ജിക്കരുത്, ഒരു കേസ് തടവുക. സ്പോർട്സ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സ്നീക്കറുകളുള്ള സ്പോർട്സ് ബ്രാ, ലെഗിനുകൾ എന്നിവ മതിയായതായിരിക്കും, കാരണം പ്രധാന കാര്യം സൗകര്യവും സുരക്ഷയും ആണ്.