"എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു സുന്ദരൻ എനിക്ക് ഒരിക്കലും തോന്നി - ഇപ്പോൾ പോലും, ഞാൻ എന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം, 82 കിലോഗ്രാം. എന്റെ ഭാരം 96 കിലോഗ്രാം വരെ എത്തിയ സമയങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ ബോധപൂർവ്വം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചതനുസരിച്ച് എന്റെ ജീവിത നഷ്ടം ആരംഭിച്ചു: മധുരമുള്ളതും കുക്കികളും മിഠായികളും കുറയ്ക്കുക.
പൂർണ്ണ ശരീരത്തിൽ ഞാൻ ശരിക്കും അസ്വസ്ഥരായിരുന്നു. എനിക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ, ഹ്രസ്വവും ചുവപ്പുമില്ലാത്തതും, ഷൂലേസുകളെ പോലും ബന്ധിക്കുക. നൂറു ഘട്ടങ്ങൾ പോകുന്നു - ഇതിനകം ക്ഷീണിതനാണ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ബോധപൂർവ്വം പടിക്കെട്ടുകലൂടെ കടന്നുപോയി, സബ്വേയിലെ എസ്കലേറ്റർ കാൽനടയായിരിക്കും - ഇരുവരും താഴേക്ക്, മികച്ച കാർട്ടയോൺ എന്നിവയ്ക്കുള്ള എന്റെ സ്വകാര്യ ജീവിതജീവികളാണ്. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ അധിക ഭാരം ഉപേക്ഷിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരിക്കലും മുമ്പ് ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിലും ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല.
ഇത് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും ഞാൻ സ്വദേശമായി തയ്യാറായിരുന്നു. പക്ഷേ, ഒരിക്കൽ പരീക്ഷിച്ച് ഞാൻ തിരിഞ്ഞുനോക്കി, ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ എനിക്ക് ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമായി, രുചികൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞാൻ തിളങ്ങി, തേനിൽ പഞ്ചസാര മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഇതെല്ലാം ആ നിമിഷത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിച്ചത് ലാത്വിയൻ "എക്സ്-ഫാക്ടർ" എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ജൂറിയിൽ പങ്കെടുത്തപ്പോൾ ഒരു കാമുകൻ "ബാരിറ്റേണുകൾ" എന്ന പേരിൽ വന്നു. തർക്കത്തിൽ "സംയുക്തമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു." ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജിമ്മും ഒരു റെസ്റ്റോറന്റുമായി ഞങ്ങൾ ഒരു കരാർ അവസാനിപ്പിച്ചു. മൂന്നുമാസം, എല്ലാം വലിയതായി. ഞാൻ ഇടപെട്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിച്ചു - ഞാൻ ഇന്നും ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - അവർ, പദ്ധതി അവസാനിച്ചയുടനെ രാജ്യത്ത് പര്യടനത്തിൽ പോയി ഞങ്ങളുടെ പന്തയം വിട്ടു.
"ഞാൻ ഒരു ബോയ്സ്-ബനു" ബാരിറ്റേണുകൾ "ഒരുമിച്ച് ശരീരഭാരം ആരംഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു" തർക്കത്തിൽ ""
ഞാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി - ആദ്യ 4 കിലോഗ്രാം തൽക്ഷണം പോയി, അധിക ജലം ലയിച്ചു. ഞാൻ ഉറക്കമുണർന്ന് ഉറങ്ങുകയുമുള്ളത് എനിക്ക് എളുപ്പമായി!
ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ ഈ ബിസിനസ്സിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ചു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, അത് അതേ റെസ്റ്റോറന്റിൽ തയ്യാറാക്കിയത്, ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഒരു കരാർ സമാപിച്ചു, ഒരു കരാർ പലപ്പോഴും സ്വയം അനുവദിക്കാനായില്ല, ഞാൻ പലപ്പോഴും 300 ഗ്രാം ബ്രാൻഡ് കുടിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു എന്റെ പ്രസംഗം. കച്ചേരിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകാനും കരുത്ത് നേടാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന പങ്ക് ഇപ്പോഴും കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നു. പവർ 30-35% മാത്രമാണ് വിജയം. അതിനാൽ നിലവിലുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തനം അവതരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എനിക്ക് ശാരീരിക ലോഡുകളിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്, ഒന്നാമതായി, രംഗം, ചൂടുള്ള സീസണിൽ ഞാൻ ജോഗിംഗും ചേർക്കുന്നു. പുതിയ വായുവിൽ ഓടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - റോഡിൽ വീഴുന്ന എല്ലാത്തിനും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലോകത്തെ പ്രകൃതിയിൽ കാണുന്നത് രസകരമാണ്. പൊതുവേ, ഞാൻ എപ്പോഴും കഴിയുന്നത്ര നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, പലപ്പോഴും ഞാൻ ടാക്സിക്ക് പകരം സബ്വേ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
ഒരു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പൂർണ്ണമായും നിഷേധിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുക. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക. അത് ചെയ്യാൻ ആർക്കും ഇത് നിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല - പരിശീലകനോ പോഷകനിലോ ഇല്ല. ഹാർഡ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അനിവാര്യമായും തകർച്ചകളിലേക്ക് നയിക്കും.
ശരിയായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രഹസ്യം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. അത് വെള്ളമാണ്! ചായയല്ല, ജ്യൂസ് അല്ല, മോഴ്സ് അല്ല. വാട്ടർ ഡ്രിങ്ക് ശരീരത്തിൽ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു, അത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശപ്പ് പട്ടിണിയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രം മതി - ഈ തോന്നൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
ഞാൻ അവിടെ രാത്രി അവിടെ നിർത്തി - ഒരു കനത്ത ഫലം ശ്രദ്ധിച്ചു! ആദ്യം, ഇത് ശബ്ദത്തെ ശരിക്കും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം മുമ്പായി പാടുകയും തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ അന്നനാളത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു, അത് ബണ്ടിലുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ശബ്ദം പൂർണ്ണമായും മുഴങ്ങുന്നില്ല.
"ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം - 82 കിലോഗ്രാം. എന്റെ ഭാരം 96 കിലോഗ്രാമിൽ എത്തി"
ഏത് നിഗമനത്തിലാണ്: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു (എന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു രംഗത്ത്, വളരെ energy ർജ്ജ വില), നിങ്ങൾക്ക് യഥാക്രമം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു ഭാരം. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം നേടുന്നു, അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ക്രിസ്മസ് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് ശരിയായി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ സാബോളബിതമാക്കുന്നു.
സംഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ - രാത്രിയിലല്ല, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക - ഉറക്കം, കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണി, മിഡറേഷൻ കുടിക്കുക കൊഴുപ്പ്, മധുരവും മാവും കുടിക്കുക.
അധിക ഭാരം ഉള്ള എല്ലാവരോടും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ ഒരു പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ മികച്ച നിക്ഷേപമാണിത്. ഈ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിനായി നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്? എല്ലാം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുക, അത് ചൂഷണം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക! "
നിങ്ങളെ സ്വയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യമോ ആന്തരിക അവസ്ഥയോ മാറ്റണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക! നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തന ചരിത്രം മെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക: Iffo@ pussumhit.ru.