രോഗപ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് അപ്രതീക്ഷിത മാർഗങ്ങൾ

ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നു

എന്തുകൊണ്ടാണ് മിതത്വം, പക്ഷേ പതിവ് ശാരീരിക അധ്വാനം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങേയറ്റം കുറയുകയും ചെയ്തതിനാൽ കൃത്യമായ ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണം, അത് കുറച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തിയില്ല. പരിശീലനവും പ്രതിരോധശേഷിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തെ വലിയ പഠനം ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടന്നു. അവർ ഇൻഫ്ലോസറി വൈറസ് ബാധിച്ച വിഷമയക്കാരുടെ അവസ്ഥയിൽ അവർ എലികളെ പരീക്ഷിച്ചു. എക്സോഡാർസുകാർ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, തികച്ചും മൊബൈൽ ഉണ്ടായിരുന്ന എലികൾക്ക്, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തിടുക്കത്തിൽ മരിച്ചു, പക്ഷേ പതിവായി നീങ്ങുന്നവർ, പക്ഷേ, തികച്ചും, വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുത്തു. പഠനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വ്യത്യസ്ത ബിരുദങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനം രണ്ട് തരം രോഗശമനം ബാധിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് അനുമാനിച്ചു. അതായത്, നിങ്ങൾ പതിവായി ആണെങ്കിൽ, അനാവശ്യ മതവിരുദ്ധതയില്ലാതെ, അവർ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയായി നടക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു കാലാനുസൃതമായ തണുപ്പ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്.

മിതമായ, എന്നാൽ പതിവ് ശാരീരിക അധ്വാനം രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് ചെയ്യുന്നു

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

അത്താഴം വിളമ്പുന്നു!

"സ്പ്രിംഗ് വന്നു - ഞങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപേക്ഷിക്കും," ഫാർമസികളിൽ വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയങ്ങൾ വാദിക്കുന്ന ആളുകൾ വാദിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച വിറ്റാമിനുകൾ സിന്തറ്റിംഗിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. അവരുടെ രാസഘടനയിൽ കേസ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അസ്സോർബിക് ആസിഡിലെ ഏഴ് ഐസോമറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ സിന്തറ്റിക് അനലോഗിൽ ഒരു ഐസോമർ മാത്രമാണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ കൈവശമുള്ള വിറ്റാമിൻ ഇയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പോചെഡ്രിക്സ് ശാന്തമാകണം: ആധുനിക റഷ്യയിലെ വിറ്റാമിനോസിസ് ക്ലാസിക്കലിൽ പ്രായോഗികമായി കാണുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് അനുഭവിക്കുന്നു - വിറ്റാമിൻ സുരക്ഷയിൽ കാലാനുസൃതമായ കുറവ്, വസന്തകാലത്ത് നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിറ്റാമിൻ സി, അതുപോലെ ഫോളിക് ആസിഡ്, കരോടോയിഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. അവരുടെ പോരായ്മയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ, വുമസ്, ചീര ഇലകൾ, മൽപാതികൾ, കൂൺ, കാബേജ്, പച്ചക്കറികൾ, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, മഞ്ഞ, മഞ്ഞ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ. കൂടാതെ, പ്രതിരോധം ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു, സവായർ കാബേജ്, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവയിൽ പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇതിനകം തന്നെ അവൻ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച സിന്തറ്റിക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

എന്നെ ഭക്ഷിക്കാൻ എന്നെ സങ്കൽപ്പിക്കുക

വഴിയിൽ, ജീവിതത്തെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണെന്നും പതിവ് സെഞ്ച്വറി ദുരുപയോഗം ചെയ്തവരിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതിരോധശേഷിയുണ്ട്. അതിജീവിച്ചവരുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, പകർച്ചവ്യാധികളിൽ ആളുകളെ മരിച്ചു. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നഷ്ടപ്പെടാത്ത ഫ്ലോറൻസ് നിവാസികൾ ചില സമയങ്ങളിൽ അവരുടെ അയൽക്കാരെക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് മാറി. മോഡേൺ മെഡിസിൻ ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണം കണ്ടെത്തി. ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിലെ കാരണം, നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത്, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളുടെ ജോലി സജീവമാക്കുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അപകടകരമായ അവസ്ഥയിലെ ഉറവിടങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, അതിനാലാണ് പതിവായി പരിഭ്രാന്തരായ ആളുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത്.

ഹൃദയത്തിൽ സുപ്രധാന പ്രതികൂലത സ്വീകരിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിയുണ്ട്

ഫോട്ടോ: ജൂലിയ മൽക്കോവ്

രോഗപ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് അപ്രതീക്ഷിത മാർഗങ്ങൾ

അച്ചാറുകൾ കുടിക്കുക. ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉപയോഗിച്ച് മിക്ക റഷ്യക്കാരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പാനീയം യഥാർത്ഥത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ കുടലിന്റെ ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധം, സങ്കീർണ്ണമായ ജീവികൾ എന്നിവ സമഗ്രമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവയ്ക്കുക. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, th17 സെല്ലുകളുടെ ച്യൂയിംഗ് ചവച്ചരച്ച ശീലത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞരാവാത്തതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, അവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശുചിത്വം എന്ന് വിളിക്കാം: അവർ രോഗകാരികൾ കണ്ടെത്തി ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുന്നു.

കെഫീറിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സ്ഥാപിക്കാനും അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കെഫീർ സഹായിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത, എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ഡോക്ടർമാരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സവിശേഷതകൾ അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തി. അങ്കാർ ആശുപത്രിയുടെ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു: രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് കെഫീറിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം വലിയ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകൾ (മാക്രോഫേസ്) സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.