ശൈത്യകാലത്ത്, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ല നഷ്ടപ്പെടും. ശൈത്യകാലത്താണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്. എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, energy ർജ്ജം കത്തുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗിനാണ്. നടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ 350-400 കിലോ കൽക്കരി ചെലവഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓടുന്ന ഓട്ടം സ്കീയിംഗ് അധിനിവേശം നടത്തുമ്പോൾ - ഏകദേശം 2 മടങ്ങ് കൂടുതൽ കെസിഎൽ. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുട്ടികൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിലോ സ്കൈ റൈഡുകളിലോ ഒരു സ്കൂൾ കാമ്പെയ്ൻ ആകാം.
ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ ചൂടാകുന്നതിൽ കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നു. ഫാറ്റി, സ്വീറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വഴി പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കലോറിയ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഹോട്ട് സൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രണ്ടാമത്തെ വിഭവത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയ സൂപ്പ്, നന്നായി ചൂടാകുന്നത്, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ടാം സ്ഥാനത്തിന് പകരം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
അതിനാൽ അത്തരമൊരു സൂപ്പ് ഒരു നീണ്ട സാച്ചുറേഷൻ നൽകി, ഒരു കഷണം മാംസം, പക്ഷികൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, അൽപ്പം ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇടുക. ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ നിർബന്ധിത പാനീയം ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളാണ്: ചായ, സ്വാഭാവിക കോഫി. മധുരത്തേക്ക് ചായാൻ, 1-2 ടീസ്പൂൺ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ജാം എന്നിവരെ അനുവദിക്കുക, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള കൊക്കോ കുടിക്കുക.