പകൽ സമയത്ത്, സമ്മതിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ സമ്മതിക്കുന്നത് മാവ് അല്ലെങ്കിൽ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു, അത് വിശപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ വളരെക്കാലമായിരിക്കും, പക്ഷേ അതേ സമയം അധിക സെന്റിമീറ്റർ ചേർക്കും വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തലേന്ന് വേനൽക്കാലത്ത് അത് ആവശ്യമില്ല. പ്രയോജനകരമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കൊണ്ടുവരില്ലെന്ന് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ വേരിയന്റുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പറയും.
ഒറിഷി
പകൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അതേ സമയം അധിക സെന്റിമീറ്റർ ചേർക്കരുത്. കൂടാതെ, വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഉറവിടമാണ് പരിപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ ആണെന്ന് മറക്കരുത്, അതിനാൽ ഈ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരണം - ദിവസത്തിലേക്ക് 30 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഈച്ചയ്ക്കായി ഒരുങ്ങുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
പഴങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് മധുരമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫലം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയെ വളരെയധികം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, പക്ഷേ അത്തരം ദോഷകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ. ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി, ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തൈര് ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഓറഞ്ച്, കിവി, മുന്തിരി, പ്ലംസ് തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉപയോഗിച്ച് ഫലം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, വീണ്ടും, മദ്യപിക്കരുത്.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കാരണം നാണയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്ന ഓരോ അഞ്ചാമവും. ഈ വിഭാഗങ്ങളുടെ ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ റിപ്പിയിൽ ഒരു ചെറിയ കുടിൽ ചീസ് സൂക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് തേനും ചെറിയ അളവിലുള്ള പരിപ്പും കൂടിയാണ്.
സ്മൂത
പാനീയം നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ ജനപ്രീതി നേടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവയുമായി സംയോജിത ഒരു പഴ മിശ്രിതമാണ് സ്മൂത്തി. നിങ്ങളുടെ രുചി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, പക്ഷേ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, സമ്പന്ന നാരുകൾക്ക് അനുകൂലമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.