നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, മാനസികാവസ്ഥയെയല്ല, മതി: ജോലിസ്ഥലത്ത് മാത്രമല്ല, വീട്ടിലെത്തും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമാണ്; നിങ്ങൾ നേരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത മറന്നുപോയി; സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, അവരുടെ നർമ്മം, നേരെമറിച്ച്, അവരുടെ തമാശ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിരന്തരമായ വിശപ്പ് ഉണ്ട്, മദ്യം കൂടുതലും കൂടുതൽ വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ ഉണരുക; പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം, സ്ത്രീകൾ തികച്ചും ലൈംഗികാഭിലാഷം ഇല്ല; ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തോടും പ്രതികരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗികളാണ്, പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ട നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, തലവേദന. ലിസ്റ്റുചെയ്തതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.
സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ശ്വസന കാലതാമസം, ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ക്ഷേത്ര മസാജ് തുടങ്ങിയവ. ഇത് ശരിയായ ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തവിധം, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചായ കുടിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഒരു ശക്തിയും ഇല്ല, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്വസിക്കേണ്ട ആഗ്രഹവും, തുടർന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സെക്കൻ, വീണ്ടും ശ്വസിക്കുക. ഈ കൃത്രിമം 9 തവണ, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ വിറയലും വരെ ചെയ്യണം. അതിനുശേഷം, ഒരു പൂർണ്ണ ശ്വാസം ഉണ്ടാക്കാൻ - അത് ഒരു തൽഫലമായി അവിശ്വസനീയമാംവിധം നീളമുള്ള നീളമുള്ളതും, ഒരു വലിയ അളവിൽ ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൽ വീഴുന്നു, നിങ്ങൾ തലയിലും ശരീരത്തിലും ഒരു ശ്വാസകോശ ഇടപഴകുന്നു. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും ഏകദേശം തൽക്ഷണം ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: ശ്മശാനം കഴിയുന്നത്ര പൂർത്തിയായിരിക്കണം, ശ്വസിക്കുക - അങ്ങേയറ്റം ഹ്രസ്വമാണ്. ശ്വസിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ വയറുവേദന പേശികൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കുറയുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. കൂടാതെ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിതമാകുമ്പോൾ, അത് ഒരുപാട് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, മിക്ക ആളുകളും ശ്വസിക്കുന്നത്, പൂർണ്ണ സ്തനങ്ങൾ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മൂന്നാം ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച്, പരമാവധി സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്. ഈ പരിശീലനം പ്രയോഗിക്കുന്നു, 100 ശതമാനത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണ ശ്വസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറും മുഴുവൻ ജീവജാലവും ശരിയായ ശ്വസനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.
അലക്സാണ്ടർ വ്ഡോവിൻ
നെഗറ്റീവ് എനർജി എലിവറയിലെ നുറുങ്ങുകൾ - നീന്തൽ, കോരിക, നൃത്ത, നൃത്ത പ്ലാസ്റ്റിൻ, വളപ്പ് വളച്ചൊടിക്കുക. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുതെന്നും അത് പ്രധാനമാണ്. കാരണങ്ങളാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ - അതെ, പ്രസക്തവും നിലവിളിയും കീറിമുറിക്കുന്ന പത്രങ്ങളും, തറയിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു. എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിഷയങ്ങൾ നീക്കാൻ ഒരു സാധാരണ ഡോക്ടറും ശാന്തമായി സന്തുലിതമായി ഉപദേശിക്കില്ല. നെഗറ്റീവ് എനർജി എലിശയം ആവശ്യമാണ്, അത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി കുത്തനെ വഷളാകുമ്പോൾ, ഒരു ഫാഷൻ മാസികയിൽ സമ്മർദ്ദമുള്ള ഏതുതരം പോരാട്ട കൗൺസിലുകൾ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ഓർമ്മിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, ചുരുങ്ങുന്നു. കോപം സ്വയം സൂക്ഷിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ ദ്രോഹിക്കരുത്.
- എങ്ങനെ സ്വയം ഏർപ്പെടാം?
ഒരു പുതിയ പാവാട, പെർഫ്യൂം മുതലായവ വാങ്ങുക. തെറാപ്പി ഷോപ്പിംഗ് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്, നിങ്ങളുടെ വിവാദപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക എന്നത് കടങ്ങളിൽ കയറരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും സങ്കടകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും തീർച്ചയായും, സ്റ്റോറിലേക്ക് പോയി പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾക്കായി സ്വയം പെരുമാറുക. സ്ത്രീകൾ ഷോപ്പിംഗിൽ പോകുന്നു, പുരുഷന്മാർ - കാസിനോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോട്ട് മെഷീനുകളിൽ. എന്നാൽ, അളവിന്റെ വികാരം ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നിട്ട് കുടുംബ ബജറ്റിലെ ദ്വാരങ്ങളെ "വിശ്രമിക്കാനും" വിശ്രമിക്കാനും "" പാരമ്പര്യത്തെ നീക്കം ചെയ്യാനും "" എന്നും "ചെയ്യാതിരിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.
- വൈദ്യസഹായം - വലേലിയൻ സ്ത്രീകളെ / ഡ്യൂസ്റ്റുകൾ കുടിക്കേണ്ടതാണോ?
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വഭാവം മന os സാക്ഷിസോമാറ്റിക് ആണെങ്കിൽ, അതെ, സെഡേറ്റ്സ് അത് നന്നായി നേരിട്ടു. ശരി, അവർ തൽക്ഷണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. വലേറിയൻ, ഡൈ മാത്രം വിടുക, അതേ പെർസെൻ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരു കാപ്സ്യൂളിലെ സജീവ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാന്ദ്രത കഷാലുകളുടെ തുള്ളികളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
- അരോമാതെറാപ്പി - ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്താണ് വാങ്ങേണ്ടത്, ഏത് ദുർഗന്ധം സഹായിക്കുന്നു?
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത മൃഗത്തെ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി സഹായിക്കില്ല, ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും. എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന സാർവത്രിക കൗൺസിൽ ഇല്ല. Aromathatalapy സ്വയം ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം മസാജ് സലൂണുകളിൽ അതിശയമില്ല, അവിടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ഫലം നേടേണ്ടതുണ്ട്, വിവിധതരം സുഗന്ധമുള്ള സ്റ്റിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രുചിയുടെ മണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആരെങ്കിലും ഒരു ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റൊന്ന് മസ്ക്, വാനില എന്നിവയാണ്.
- സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്? വെളുത്തുള്ളി സമ്മർദ്ദത്തെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വായിച്ചു.
തത്വത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. സിട്രസ് - മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ, കിവി, വാഴപ്പഴം, പിയർ, ചുവന്ന കുരുമുളക് നേരിടുന്നു. നിങ്ങൾ ബേസിൽ, മല്ലി, സെലറി എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ അത് അമിതമായിരിക്കില്ല. സ്ട്രെസ് മുന്തിരിപ്പഴവും പീച്ചുകളുമുള്ള മികച്ച പകർപ്പുകൾ. അവർക്ക് ധാരാളം പൊട്ടാസ്യങ്ങളുണ്ട്, അത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അവ വളരെ രുചികരമാണെന്ന് പരാമർശിക്കുക, അത് തന്നെ പോസിറ്റീവ് വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ദു sad ഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തല മായ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
- യോഗ സമ്മർദ്ദത്തെ സഹായിക്കുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട്?
അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലനങ്ങളുമായി പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ യോഗ വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമായിരിക്കും. യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശ്വസനത്തിലും ശാരീരിക സംവേദനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വോൾട്ടേണും ശേഖരിക്കപ്പെട്ട ക്ഷീണവും പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, ഇത് ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ വായിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു വ്യക്തി വായനയുടെ വലിയ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, ഏത് സമയത്തും ഏത് മാനസികാവസ്ഥയിലും ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആർക്കും അവകാശമില്ല. എന്നാൽ വായന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള മരുന്നായില്ല. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ സംശയാസ്പദമായ ഉത്ഭവവും ഓറിയന്റേഷനും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിതി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഞാൻ ഇനി ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല, ആളുകൾ അവരുടെ അനുഭവം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പങ്കിടുന്നു, പലപ്പോഴും ഇതെല്ലാം സത്യപ്രതിജ്ഞയ്ക്കും സംഘട്ടനത്തിനോ വേണ്ടി ഉരുളുന്നു, കൂടാതെ സൃഷ്ടിപരമായ സംഭാഷണത്തിലേക്കോ ഡെലോമട്രിക് ഉപദേശത്തിലേക്കോ അല്ല.
- സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ മാനസിക ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകൾ. പരിഭ്രാന്തരാകരുതെന്ന് സ്വയം ക്രമീകരിക്കാം, നിങ്ങളോട് എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്?
എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്: ദു sad ഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. ഇരിക്കുന്നതിനും സാഹചര്യത്തിന്റെ നിരാശയെക്കുറിച്ചും ഇരിക്കുന്നതിനല്ല, വർഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വയം അവധിക്കാല അല്ലെങ്കിൽ വിശകലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ഒരു ചെറിയ തന്ത്രമുണ്ട്, വിചിത്രമായത്, പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നാളെ രാവിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ. ക്ഷമയോടെ, തുടർച്ചയായി നിരവധി തവണ നാളെ അത് പ്രചോദിപ്പിക്കുക, ഇപ്പോൾ അല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു തീരുമാനത്തിനായി നോക്കുകയും ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യും. അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അമർത്തിയാൽ എന്തെങ്കിലും വഴിയൊരുക്കി അതിന്റെ ഗൗരവവും പ്രാധാന്യവും നഷ്ടപ്പെടും.
- സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് സാഹചര്യം മാറ്റുന്നു. നഗരം ഓടിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണ്.
അവർ നമ്മിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാത്തതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചരക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ, നഗരത്തിനോ മറ്റൊരു രാജ്യത്തിനോ സവാരി ഇല്ല അവ പരിഹരിക്കപ്പെടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കാണുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലൈറ്റ് മെലിഞ്ഞതോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ - അതെ, ധൈര്യത്തോടെ ട്രെയിനിൽ, വിമാനത്തിൽ, കപ്പലിലേക്ക് ധരിച്ച് സാഹചര്യം മാറ്റുക. ഫോക്കസ് മാറ്റുന്ന അതേ തത്ത്വം ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ദു sad ഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ, വിഷാദരോഗിയോ പോകരുത്, കടലിലേക്കോ പർവതങ്ങളിലോ പോകുക, അത്തരം സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള തടി ബോക്സിലേക്ക് പോകുക. പ്രകൃതിക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു സ്വത്ത് ഉണ്ട്: സ്വാഭാവിക ആവാസവ്യവസ്ഥയായ ഒരു സാന്നിധ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു.