സ്ലിമ്മിംഗ് - പല സ്ത്രീകൾക്കും രോഗി തീം അതിനാൽ അവർക്ക് എന്റെ കഥയിൽ താല്പര്യമുണ്ട്. ഞാൻ സ്പോർട്സ് ആരംഭിച്ചു. അവനില്ലാത്ത എന്റെ ജീവിതം ഇപ്പോൾ എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. കർശനമാക്കിയ രൂപം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, കായികം ഒരു എൻഡർഫോർഫിനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ശാരീരിക ബലവുമാണ്. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ, എനിക്ക് ധാരാളം സൃഷ്ടിപരമായ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട്, ജിമ്മിൽ പോകാതെ എനിക്ക് സമയമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ബിഗ് ടെന്നീസ് ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ക്ലാസുകൾ പുനരാരംഭിച്ചു, എന്നെത്തന്നെ ഒരു റാക്കറ്റ് വാങ്ങി. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മീറ്ററിംഗ് പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണമില്ലാതെ, ഒരാഴ്ച ഒരു കെഫീറിൽ ഇരിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഇരുപത് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഒരു ഗോൾ ഇടുക, അവളുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു: നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ജന്മദിനത്തിൽ വരാനും ഒന്നും കഴിക്കാതെ ഒന്നും കഴിക്കാമോ? ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു കാലഘട്ടം ഞാൻ ഇറുകിയ ഫ്രെയിമുകളിൽ സൂക്ഷിച്ചു. ഒരുപക്ഷേ അത് തെറ്റായിരിക്കാം. എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം. എന്തുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ മകളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ, എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ കഷണം കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലേ? ഇതൊരു അവധിക്കാലമാണ്. ധാർമ്മിക ആനന്ദം മാത്രമല്ല, ആസ്വാദനവും ആസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ വൈകുന്നേരം പാടുന്നില്ല - അതായത്, എല്ലാം ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കണം.
"കർശനമായി കണക്കാക്കാൻ മാത്രമല്ല, കായികം ഒരു എൻഡർഫൈൻ, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ശാരീരിക ശക്തി എന്നിവയാണ്." .
പോഷകാഹാരവാദി ഒരു ദിവസം ആറ് തവണ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് എന്റെ ജീവിതശൈലിയിലെ പ്രധാന നിയമങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവസാന ഭക്ഷണം ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 8 വരെ എടുക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മെനുവിലെ വിവിധതരം വിഭവങ്ങൾ ഓണാക്കുക, ഭാഗം വലുപ്പം സാധാരണ ഗ്ലാസിൽ കവിയരുത്.
മോസ്കോയിൽ, ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ഒന്ന് മുതൽ ഒന്നര അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാത്രിയിൽ സ്പോർട്സ് നൽകി. മാലിദ്വീപിൽ കണ്ടുപിടിക്കുക - ആന്റിഗ്രനിറ്റേഷണൽ യോഗ. എനിക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ശരീരത്തിലെ യോഗ മസാജ് പോലെയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പിൻവലിക്കലും. അത്തരം ക്ലാസുകളിലേക്കും വീട്ടിലേക്കും പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പുസ്തകം എഴുതുന്നത് ഇപ്പോൾ ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കുന്നു. എന്റെ സജീവമായ എന്റെ ഭാരം എന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വലിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒരു വലിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ഞാൻ കഴിക്കുന്നത്, ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ഞാൻ പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, ഞാൻ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് ധാരാളം സമയമെടുത്തു. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഞാൻ പുസ്തകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പറയാൻ തീരുമാനിച്ചു.
കുട്ടികളും ഭർത്താവും - ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എനിക്കായി. കുടുംബം എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞാൻ ഇലാനോടും, മിഷാ മകനോടും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച്, എന്റെ മാതൃക കാണിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് സാധാരണമാണ്. നിർബന്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിരന്തരം ഡെയ്സിക്ക് മാത്രം കാണുന്നു. അവൾ ഇപ്പോഴും ചെറുതാണ്, എനിക്ക് പോഷകാഹാരത്തിൽ ശരിയായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. അത് അവളോടൊപ്പം എളുപ്പമാണ്, അവൾ ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ എല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. എന്റെ മക്കളോടൊപ്പം എന്നെപ്പോലെ എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്നോടൊപ്പം പെരുമാറിയാൽ, ഒരുപക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറവായിരിക്കില്ല. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിച്ചു? മാക്കാരോക്സിക്സിനൊപ്പം കട്ട്ലറ്റുകൾ, ഒരു സ്ലൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഭാഗം. (ചിരിക്കുന്നു.) ഡെയ്സി ഇതിനകം സ്പോർട്സ്, ബാലെ, നൃത്തം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
മാലിദ്വീപിൽ, ജാസ്മിൻ നവീകരണം പരീക്ഷിച്ചു - ആന്റിഗ്രനിറ്റേഷണൽ യോഗ. .
എന്റെ പങ്കാളി എന്നെക്കുറിച്ച് വളരെ അഭിമാനിക്കുന്നു. ചില ചോദ്യങ്ങളിൽ അവൻ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഇലാൻ ഇപ്പോൾ സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം നഷ്ടപ്പെട്ടു. അവൻ ഒരു വലിയ കൊള്ളക്കാരനാണ്. മിഷ ജിമ്മിൽ പോയി ടെന്നീസും ഫുട്ബോളും കളിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കായിക കുടുംബമുണ്ട്. (ചിരിക്കുന്നു.)
ക teen മാരക്കാർ ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി രഹസ്യമല്ല, എന്റെ മകൻ മിഷ ഒരു അപവാദമല്ല. അവന് അധിക ഭാരം പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ഈ വിഷയത്തിൽ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് എത്ര വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം എത്രമാത്രം ദോഷകരമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു: പുത്രൻ മാംസത്തെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു - പച്ചക്കറികളാൽ അവൻ അതിനെ തിന്നുന്നു. അത് രുചികരമാണ്, അതേ സമയം തന്നെ സ്വയം നിരസിച്ച മാനസിക ആഘാതമില്ല.
പിസ്സ, റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മധുരം ഇല്ലാതെ ഞാൻ ശാന്തമായി ഉണർന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിരവധി ആളുകൾക്ക് കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഭക്ഷണം ഞാൻ വിലക്കുന്നില്ല. കിടപ്പുമുറിയിൽ ശാന്തതയേക്കാൾ ഒരു കഷണം കഴിക്കാൻ അവർ എന്നോടൊപ്പം മികച്ചതായിരിക്കട്ടെ. (ചിരിക്കുന്നു.) ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തുറന്നതും സൗഹൃദവുമായ ബന്ധങ്ങളുണ്ട്. നാമെല്ലാവരും ആത്മാവിൽ നിന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ശരത്കാലത്തിലാണ്, ജാസ്മിൻ ഒരു ഡിസൈനറായി അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ചു. .
വീഴ്ചയിൽ, എനിക്ക് ഒരു ഡിസൈനർ എന്ന നിലയിൽ ഒരു അരങ്ങേറ്റം വന്നു. ഞാൻ ഒരു കോച്ചർ വസ്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, ലെ ലീറ്റ്മോട്ടിഫാണ് എന്റെ ജനത്തിന്റെ ആഭരണങ്ങൾ. ഞാൻ ഈസ്റ്റേൺ ആൽബം അനുവദിച്ചു, ടിഷ്യൂകളിലും സിലൗട്ടുകളിലും ഈ വിഷയം തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പലരും എന്റെ ശേഖരം ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. പക്ഷെ എനിക്കറിയില്ല, ഞാൻ തുടരും. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ധാരാളം സമയമെടുക്കും. പുരുഷന്മാർക്കും കുട്ടികൾക്കും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും. (പുഞ്ചിരിക്കുന്നു.) ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചിന്തിച്ചു.
മകൾ വളരെ തീക്ഷ്ണതയോടെ എന്റെ തൊഴിലിനെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഞാൻ ചിലപ്പോൾ "ഞാൻ ജോലിക്ക് പോകുന്നു" എന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവൾ ഉടനെ എന്നോടൊപ്പം പോകുന്നു. ഡെയ്സി ഗായകനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് അവൾ പറയുന്നു. വീട്ടിൽ അവൾ എന്നോടൊപ്പം നിരന്തരം എന്റെ എല്ലാ പാട്ടുകളും അറിയുന്നു. എന്നാൽ എന്റെ ശേഖരത്തിന്റെ ഷോയിൽ സീനിലേക്ക് പുറത്തുകടക്കുക. അവൾ വാടകയ്ക്കെടുത്തതായി ഞാൻ കരുതി. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അത് വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, ഞങ്ങൾ സീനുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അവൾ ഉടനെ ചോദിച്ചു: "അമ്മ, നമുക്ക് വീണ്ടും പോകാം." വളരെ രസകരവും തമാശയും. അവൾ എന്റെ അവധിക്കാലം.