ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ എല്ലാ പുതിയ വഴികളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും തിരയുന്നു. താമസിയാതെ ബീച്ച് സീസൺ ആരംഭിക്കും, ഇതിനകം പൂർണ്ണമായ സ്വിംഗിലുണ്ട്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തെ വീണ്ടും വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിൽ ആധുനിക നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആധുനിക താരങ്ങളോട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴികെ റേഷൻ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, മാത്രമല്ല ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.
ഗ്ലൂട്ടൻ എന്താണ്?
ചട്ടം പോലെ, ഗ്ലൂറ്റൻ (അല്ലെങ്കിൽ "ഗ്ലൂറ്റൻ") ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കാനുള്ള ആശയം പലരും എടുത്തു. ഗ്ലൂട്ടൻ ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒരു പ്രത്യേക തരം പ്രോട്ടീൻ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണത്തിൽ, ബൺസ്, കേക്കുകൾ, മറ്റ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ബേക്കിംഗിനായി ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പലരും ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
- ബ്രെഡിംഗിൽ മാംസം.
- മയോന്നൈസ്.
- ഓട്സ് അടരുകളായി.
- പുകവലിച്ചു.
- റവ.
- പാസ്ത.
- ക്രിസ്പ്സ്.
- ബാർലി.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പേസ്റ്റോ അരപ്പമോ ഇല്ലാതെ ഇത് എളുപ്പമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പേസ്റ്റോ അരപ്പമോ ഇല്ലാതെ എളുപ്പമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ കഴിയും മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുക, ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമം തിരുത്തലിനു നന്ദി പറയുന്ന ഒരു ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒരു ഗ്ലിറ്റുലസ് ഡയറ്റിന്റെ നിയമങ്ങൾ
അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പരിപ്പ് ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവയിൽ ചായരുത്, കാരണം ഞങ്ങളുടെ ചുമതല കണക്കുകളുടെ തിരുത്തലാണ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കലോറിയാണ്. കലോറിയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക, കാരണം ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കൽ യാന്ത്രിക ശരീരഭാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല - ആരും ഭാഗങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം റദ്ദാക്കിയിട്ടില്ല. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങളുടെ കമ്മി തടയാൻ ശ്രമിക്കുക: പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്തായാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീഴണം. ഓട്സ്മിലും പാസ്തയും താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്. ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന - പച്ചക്കറികൾ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ആയിരിക്കണം. പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ശരീരം തികച്ചും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അത് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.