1952 ൽ മാരിലിൻ മൺറോ ഇപ്പോൾ മത്സര മാസികയിലേക്ക് ഒരു അഭിമുഖം നൽകി. അതിൽ, നടിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഫോം എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
«പഭാതഭക്ഷണം . ഭക്ഷണത്തിലെ എന്റെ ശീലങ്ങൾ വിചിത്രമാണ്വെന്ന് ഞാൻ പല തവണ പറഞ്ഞു. പക്ഷെ ഞാൻ അങ്ങനെ കരുതുന്നില്ല. മുമ്പ് പ്രഭാത ഷവർ എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ചൂടുള്ള പ്ലേറ്റിൽ ഞാൻ ഒരു കപ്പ് പാൽ ചൂടാക്കുന്നു, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഹോട്ടലിലെ എന്റെ മുറിയിലാണ്. പാൽ ചൂടാകുമ്പോൾ, ഞാൻ അതിലേക്ക് രണ്ട് അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ തകർത്തു, ഞാൻ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതുവരെ നാൽക്കവലയും കുടിക്കും. ഞാൻ മൾട്ടിവിറ്റമിനുകളുള്ള ഗുളിക കഴിച്ച ശേഷം. ഒരു ജോലിക്കാരനായ ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരക്കിലാണ്, "നക്ഷത്രം പറഞ്ഞു.
«എന്റെ അത്താഴം ഞാൻ വീട്ടിൽ കഴിച്ചാൽ അതിശയകരമാംവിധം ലളിതമാണ്. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഞാൻ ഹോട്ടലിനടുത്തെത്തിനടുത്തുള്ള മാർക്കറ്റിലേക്ക് പോകുന്നു, സ്റ്റീക്ക്, റാം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കരൾ വാങ്ങുക. ഞാൻ അവയെ വൈദ്യുത കവറിൽ ആകർഷിക്കുന്നു, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ മുറിയിലാണ്. മാംസത്താൽ ഞാൻ സാധാരണയായി നാലോ അഞ്ചോ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം, - മെർലിൻ വെളിപ്പെടുത്തൽ തുടർന്നു. "ഞാൻ പകുതി മുയലാണെന്ന് ഞാൻ ess ഹിക്കുന്നു:" എനിക്ക് ഒരിക്കലും അസംസ്കൃത കാരറ്റുമായി ബോറടിക്കുന്നില്ല. "
അതേസമയം മൺറോ പലഹാരികളിൽ സ്വയം നിരസിച്ചില്ല . "ഞാൻ വളരെ ലളിതമായി കഴിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ അത് നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ അടുത്തിടെ ഞാൻ ഒരു ഫ്രൂട്ട് ക്രീം ഐസ്ക്രീമിന് അടിമയായിരുന്നു. ആക്ടിംഗിന്റെ വൈകുന്നേരത്തെ കോഴ്സുകളിൽ നിന്ന് നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ ഇത് വാങ്ങുന്നു, അഡ്മിറ്റഡ് നടി. "ഈ ബലഹീനത പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം മാത്രമേ ഉൾക്കാറയില്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ഈ ബലഹീനത താങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്."
മെർലിൻ മറന്നില്ല ഫിസിക്കൽ ലോഡുകൾ . "സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ, എന്റെ രൂപത്തെ ശ്രദ്ധേയമായ ചിലത് ഞാൻ പരിഗണിച്ചിട്ടില്ല. അടുത്ത കാലം വരെ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് അപൂർവ്വമായി ചിന്തിച്ചു. ചില വ്യായാമങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലാ പ്രഭാതത്തിലും പത്ത് മിനിറ്റ് ഇളം ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് ഏർപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഞാൻ തന്നെ ഒരു വ്യായാമ സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ഞാൻ ടോണസിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേശികളെ മാത്രം വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക, "മേരിലിൻ പങ്കിട്ടു.
"അതിനാൽ, എന്റെ ക്ലാസുകൾ . എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ പല്ല് ചെലവഴിച്ചതിനുശേഷം, എന്റെ ഉറക്കങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റി, എനിക്ക് കട്ടിലിനടുത്തുള്ള തറ അനുഭവപ്പെട്ടു, ആദ്യ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. ഇത് തകർന്നതിന്റെ ലളിതമായ പാഠമാണ്. രണ്ട് കിലോവാളമുള്ള ഡംബെൽസുള്ള കൈകൊണ്ട് പരക്കെ ലയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, എന്റെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള മുകളിൽ ഞാൻ വീണ്ടും പ്രവേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ പതിനഞ്ച് തവണ പതുക്കെ ആവർത്തിക്കുന്നു. പിന്നെ, കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്തും, ഞാൻ എന്റെ തലയുടെ പിന്നിൽ നേരെ കൈകൾ ആരംഭിക്കുകയും വീണ്ടും എന്റെ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് മറ്റൊരു പതിനഞ്ച് തവണ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എന്റെ കൈകൾ തറയിൽ നിന്ന് 45 ഡിഗ്രിയിൽ 45 ഡിഗ്രിയിൽ ഉയർത്തുന്നു, ഞാൻ ക്ഷീണിതനാകുന്നതുവരെ ഭ്രമണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, "മോൺട്രോ പറഞ്ഞു.
ഒരു കെ. കളി മെർലിൻ, നിസ്സംഗത പുലർത്തി. "എനിക്ക് ഒരിക്കലും സ്പോർട്സിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ടെന്നീസ്, നീന്തൽ, ഗോൾഫ് - മനുഷ്യർ അത് ചെയ്യട്ടെ. കാലിഫോർണിയയിൽ, ടാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാഷനിൽ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വെള്ളയേക്കാൾ ആകർഷകമായ ഒരു ടാൻ ചെയ്ത ശരീരം പോലെ അത് തോന്നുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്. നഖങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകളിലേക്ക് ഞാൻ ഒരു സുന്ദരിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ഞാൻ ടാൻ എന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് വളരെ മടിയനായ സ്വഭാവമുണ്ട്. തിടുക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ രാവിലെ വളരെ പ്രയാസത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു. ഞായറാഴ്ച, എന്റെ ഏകദിനം ഒരു പൂർണ്ണമായ വിശ്രമമാണ്, എനിക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂർ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, രാവിലെ ഡണ്ട ആസ്വദിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല. എന്റെ ജോലിഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഓരോ രാത്രിയിലും ഞാൻ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നു. രണ്ടോ ശൈത്യകാലത്തിനോ ഉള്ള വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ക്യൂട്ട് ബ്ലഡറിൽ വിശാലമായ കിടക്കയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നു. ഒരിക്കലും പൈജാമ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നൈറ്റ്ഗ own ൺ ധരിക്കരുത്: അവർ എന്നോട് ഇടപെട്ടു.
മറ്റ് ഹോളിവുഡ് ദിവയുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ
ഗ്രെറ്റ ഗാർബോയ് അവന്റെ സമയത്തിന് മുന്നോടിയായി, ഓരോ പട്ടികയിലും മാംസം ഒരു നിർബന്ധിത ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന വർഷങ്ങളിൽ വെജിറ്റേറിയനായി മാറുന്നു. 1924 ൽ ആരംഭിച്ച നടി ആരംഭിച്ചതിനെ പിന്തുടരുക, അമേരിക്കയിൽ തടിച്ച സ്ത്രീകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് കേട്ടിട്ടു. കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുകയും പച്ചക്കറികൾക്കും പരിപ്പ്, തൈര്, അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ.
എലിസബത്ത് ടെയ്ലർ അവന്റെ ജീവിതത്തിനായി ഞാൻ ധാരാളം ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു. അറുപതുകളിൽ, നടിമാർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ കടുത്ത മുൻഗണനകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട ചുട്ടുപഴുത്തത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ഫ്രഞ്ച് ബാഗെറ്റ്, നിലക്കടല വെണ്ണ, ബിപ്പ്സ്റ്റക്സ് എന്നിവയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് ചാറ്റു മാർഗോയുടെ വീഞ്ഞ് 1945 ഉപയോഗിച്ച്. അത്താഴത്തിന് - വറുത്ത ചിക്കൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ, കുക്കികൾ, കുക്കികൾ, വിസ്കി "ജാക്ക് ഡാനിയൽസ്" എന്നിവ.
ഓഡ്രി ഹെപ്ബർൺ തിരഞ്ഞെടുത്ത ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങളും ശൂന്യമായ പേരലും. എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും നല്ല വീഞ്ഞും മുതൽ നടിയെത്തന്നെ തള്ളിക്കളഞ്ഞില്ല, ചിലപ്പോൾ എന്റെ വിസ്കി അനുവദിച്ചു. മറ്റൊരു ഓഡ്രി ഒരിക്കലും വ്യായാമത്തോടെ തളർന്നില്ല, പക്ഷേ കഴിയുമെങ്കിൽ അവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും കാൽനടയായി പോയി.