നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്വയം ഇൻസുലേഷൻ ഭരണത്തിന്റെ പ്രധാന അനന്തരഫലങ്ങൾ ഹൈപ്പോപെപ്നയെ നിർബന്ധിച്ചു. ഞങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി പെരുമാറണ്ടതാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് വീട് കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ വിശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നു: അടുക്കളയിലേക്കുള്ള റൂട്ട് മുതൽ മുറി വരെയും പുറകിലേക്കും ഞങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പറിച്ചെടുക്കുകയും ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെയും ബിയറുകളുടെയും വിൽപ്പന വളർന്നുവെന്ന വസ്തുത ഇതിനകം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.
മനോഹരമായ നിരവധി ലൈംഗിക പ്രതിനിധികൾക്ക് ഇതിനകം "ചാം" കപ്പല്വില നടപടികൾ അനുഭവപ്പെട്ടു, കാരണം സ്കെയിലുകളുടെ അമ്പടയാളം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. പലരും സ്വയം എടുത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. പക്ഷേ, ഭക്ഷണക്രമം പറയുമ്പോൾ ഡയറ്റ് മെയിൻ. ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ഗുരുതരമായ സ്വയം നിയന്ത്രണങ്ങളും പട്ടിണി സ്ട്രൈക്കുകളും എന്ന രീതിയാണ് അങ്ങേയറ്റം വിവേചനരഹിതമായ അളവുക. മന psych ശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ വിമാനത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവികൾ ഇതിനകം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. പലരും പരിഭ്രാന്തിയിലാണ്. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണസംരക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് അങ്ങേയറ്റം യുക്തിരഹിതമാണ്. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഒരു സെറ്റിൽ ആയി മങ്ങിയതിലൂടെ ഇത് നന്നായി മാറും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഗോള പുനരവലോകനത്തിൽ ആരംഭിച്ച് അതിൽ ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ നൽകുക എന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ജനപ്രിയ ഇടവേള ഉപവാസത്തിന്റെയോ ഉപവാസത്തിന്റെയോ സഹായത്തോടെ ഇത് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
മദീന ബേറാമുക്കോവ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ
രീതിയുടെ സത്ത ഇപ്രകാരമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഇടവേളകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം ഫോണിലേക്ക് ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അടുത്ത ഭക്ഷണം വരുന്ന സമയം കണക്കാക്കാനുള്ള ചുമതല നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും. വേഗത്തിലുള്ള പട്ടിണിക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. 16/8, 20/4 ഇടവേളകളിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്, അവിടെ സമയം പട്ടിണിക്ക് മാത്രമല്ല, നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിലും. ഏത് ഭക്ഷണവും സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്ന ഇടവേളകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഓപ്ഷൻ അനുസരിച്ച് 16 അല്ലെങ്കിൽ 20 മണിക്കൂർ വരെ. എഡ്ജിംഗിന് 16/8 ഓപ്ഷനിൽ, അടുത്ത 8 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ 3 ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ മാവ്, ഫാറ്റി മാംസം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഒരു കപ്പല്വിലയിൽ പോലും നീക്കംചെയ്യണം - താരതമ്യേന സജീവമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ആവർത്തിച്ച് ചാർജിംഗ് നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ബാറിൽ 2-4 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരും സ്വയം ജോലി റദ്ദാക്കിയില്ല. നിങ്ങൾ 20/4 ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചിട്ടില്ല: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയും - കാരണം 20 മണിക്കൂർ എഡ്ജിംഗിൽ കലോറി ചെലവഴിക്കും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ശക്തിയുടെ പ്രയോജനം എന്താണ്? നിങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, പട്ടിണിയല്ല, അതായത്, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദ സംഘത്തെ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒരു തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കില്ലെന്നും ഒരു ഭാരം സെറ്റ് ചെയ്യാനും കഴിയില്ല. രണ്ടാമതായി, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വെട്ടിമാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അപകടവുമില്ല, തുടർന്ന് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ. മൂന്നാമതായി, ശരീരം വേഗത്തിൽ പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇടവേള പവർ ആമാശയത്തെ സ്വാഭാവിക മാർഗവുമായി ഇടുങ്ങിയതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ പ്രക്രിയ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കും. ഭാവിയിൽ, ഇടവേള നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാർഗമായി മാറാൻ കഴിയും.
ഞാൻ എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ഇടവേള പോഷകാഹാരത്തിനായി അവലംബിക്കണം? ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയെ തന്നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ല. 4-8 മണിക്കൂർ ഇടവേളകൾ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കും. 12 മുതൽ 24 വരെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഇടവേള ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ ആഴ്ചകൾ അൺലോഡുചെയ്യാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ സ്വീകരണവും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും ആകാം. മികച്ച നിരവധി ലൈംഗിക പ്രതിനിധികൾ മാത്രം അത്താഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും, സന്ദർശിക്കാനുള്ള ഒരു യാത്ര. ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലമോ ബന്ധുക്കളോ സന്ദർശിക്കുകയും കലോറി വിഭവങ്ങൾ പോലും ആസ്വദിക്കുകയും വീഞ്ഞ് കുടിക്കുകയും മധുരപലഹാരം കഴിക്കുകയും കുറച്ച് കിലോ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.