ഒരു സ്വപ്ന കണക്ക് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

അനുയോജ്യമായ ഒരു ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുക - പ്രക്രിയ അഭൂതപൂർവമാണ്! അതിനാൽ, ഒരാഴ്ച പരിവർത്തനം ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നവർ നിരാശപ്പെടേണ്ടിവരും. ആരംഭിക്കാനുള്ള ആദ്യ കാര്യം തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിന്റെതാണ്. നിങ്ങളുടെ അത്താനിക്കന്മാർക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങളുടെ പുതിയ ദിവസം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കും എന്ന അത്താഴത്തിന്താണ്. വൈകുന്നേരം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ് - ഈ ബാനൽ കൗൺസിൽ, വിചിത്രമായത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് എല്ലാ ലളിതമായ പഞ്ചസാരകളെയും ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, മിക്കവാറും കൊത്തിയെടുക്കാൻ വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണം - നോൺ-ഗന്ധ്ണൽ പച്ചക്കറികൾക്കും പച്ചിലകൾക്കും സ്വാഗതം! ഒരു ഓപ്ഷനായി, ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറി, സാലഡ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അലങ്കരിച്ച മത്സ്യം അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉദാഹരണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തും, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ് (തുർക്കി, മുട്ട പ്രോട്ടീൻ, ഫിഷ്, താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്), ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ഫൈബർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പച്ചിലകൾ, മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, എല്ലാ പച്ചക്കറികൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്നവ ഒഴികെ). നന്നായി, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളമൊഴിക്കുക, വെള്ളം ദഹന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ലായകമാണ്.

സ്പോർട്സ് ആവശ്യം ചെറുതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു

മെറ്റീരിയലുകൾ പ്രസ്സ് സേവനങ്ങൾ

പവർ സ്ഥാപിച്ച് ടാർഗെറ്റ് ഇട്ട ഉടൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അധ്വാനം ആരംഭിക്കാം. ഇവിടെ, പോഷകാഹാരത്തിൽ, ക്രവാലിറ്റിയുടെ തത്വം, ക്രവാലിറ്റിയുടെ തത്വം - ക്രവാലിറ്റിയുടെ തത്വം - നിങ്ങളുടെ ശരീരം "നിർത്തുക" എന്ന് പറയാതെ! അതിരാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം കാർഡിഗറികൾ - ആദ്യം 20-30 മിനിറ്റ്, തുടർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിലേക്ക് ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വൈദ്യുതി പരിശീലനം - രണ്ടാം ഘട്ടം

മെറ്റീരിയലുകൾ പ്രസ്സ് സേവനങ്ങൾ

വൈദ്യുതി പരിശീലനം - രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം. ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിലെ വോള്യങ്ങളിൽ കുറവുള്ളതും മറ്റുള്ളവരിൽ പേശികളുടെ കൂട്ടത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ പരിഷ്കരിക്കാൻ ശരീരത്തെ പരിഷ്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഫലത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം കയറില്ല - ഒരു മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, രണ്ടിനുശേഷം അവർ അത് കാണുന്നു. എല്ലാവർക്കുമായി വിജയിച്ച എല്ലാ വിജയങ്ങളും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!