ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ജർമ്മനിയിലെ ഗെസ്റ്റാൾഡ് സൈക്കോളജി പെട്ടെന്ന് ജനപ്രിയമായി. ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഒരു സെഷനിൽ, ഉപയോക്താക്കൾ വർത്തമാനകാലത്തെ അവരുടെ ഭയങ്ങളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും വേർപെടുത്തുകയും മുൻകാലങ്ങളിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ഓരോ സാഹചര്യവും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, നെഗറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങൾ, സമ്പന്നമായി നിലനിൽക്കുന്ന, എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ ഒരു മുദ്രയിടുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കാൻ ഇത് ശ്രമിക്കും.
സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാമ്പത്തിക അവസരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം വിശകലനം ചെലവഴിക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒരു ഇതര രീതിയാണിത്. ഒരു ഷീറ്റ് കടലാസും മധ്യഭാഗത്ത് ഒരുകാരവും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ പേര് എഴുതുക, തുടർന്ന് അത് സ്വയം ചോദിക്കുക "ഇത് എനിക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു?" നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന എല്ലാം എഴുതുക. ഓരോ വികാരത്തിനും ഈ ഇവന്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - മുൻകാല വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുക, നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക. ഒന്നും തലയിൽ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുക - എന്റെ ഓർമ്മ പുതുക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വെള്ളം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, അവൻ കുട്ടിക്കാലത്ത് മുങ്ങിമരിച്ചതായി ഓർക്കുന്നില്ല. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കസേരയിൽ, മെമ്മറി ഹിപ്നോസിസ് ആവേശത്തിലാണ്, പക്ഷേ മുൻകാല സംഭവങ്ങളുടെ ശകലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ഒരു മൊസൈക്ക് ഉണ്ടാക്കേണ്ടിവരും.
പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം നിരീക്ഷിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഗുണദോഷങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുക
എല്ലാവരും വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം. അതെ, അവർ നിങ്ങളുടെ സംഘർഷമില്ലാതെ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഉണ്ടായിരുന്ന വ്യക്തിയെ തിരുത്താനുള്ള ആഗ്രഹവുമില്ലാതെ അവർ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളിൽ ഒരു മുതിർന്നവനായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - ആക്രമണാത്മകത, വിശ്വസിക്കുന്നത്, വിശ്വസിക്കുന്നത്, നെഗറ്റീവ്, സ്ക്വാമീഷ്, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ. സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ അറിയാത്തവരല്ല, അവ മനസ്സിലാക്കുന്നവർ. മറ്റൊരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് നിരകളായി വിഭജിക്കുക - ഒന്നിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ എഴുതുക, മറ്റൊന്നിലേക്ക് - നെഗറ്റീവ്. ഈ ഗുണങ്ങളുടെ ശോഭയുള്ള പ്രകടനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചതായി ഓർക്കുക - ഇത് ഒരു സംഭവത്തെയും അതിന്റെ ഫലത്തെയും സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും. നെഗറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, പോസിറ്റീവോടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പിശകുകളും പരാജയങ്ങളും മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തെറ്റായ വികാരം പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നത്.
പൂർത്തിയാകാത്ത കേസുകൾ പൂർത്തിയാക്കി
ചിന്തിക്കേണ്ടത് മാത്രമല്ല, ചെയ്യാനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ബാല്യകാലത്ത് മനോഹരമായ ഒരു പാവ വാങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടു, അത് സ്വയം വാങ്ങുക. ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ "മികച്ചത് ഞാൻ ബാധകമാണ്" എന്നതിന് നല്ലത് ഞാൻ വാങ്ങുന്ന എന്തെങ്കിലും വാങ്ങും "- മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികൾക്കോ കൊച്ചുമക്കൾക്കോ ഉള്ള ആവശ്യങ്ങൾ ബലിയർപ്പിക്കുമ്പോൾ അവൾ വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെയുള്ള പ്രസംഗം വാങ്ങലുകളെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ആരുടെ പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തിന്മ സ്കൂൾ കാമുകിന് മറുപടി നൽകിയതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഖേദിക്കാനാകും, അയൽക്കാരനെ അസ്വസ്ഥരാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുൻ യുവാവുമായി ആത്മാക്കളോട് സംസാരിച്ചില്ല - നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക. ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പരാജയപ്പെട്ടാലും, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയും, നിങ്ങൾ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങും.
ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കരുത്, സഹായകരത്തിനായി ചോദിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
സഹായം ലഭിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്
ഒരു നെഗറ്റീവ് അനുഭവത്തെ അതിജീവിച്ചതിനാൽ, നാമെല്ലാവരും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂവെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതെ, എവർ-മൂർച്ചയുള്ള സുഹൃത്തിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ആരെയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക, ആരുടെ സ്വഭാവം മൂല്യവത്താണ്, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവരും. നിങ്ങളുടെ കാമുകിയെ വിളിച്ച് നിങ്ങൾ സങ്കടകരമാണെന്ന് എന്നോട് പറയുക - അവൾ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വിശ്വസ്ത ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ശക്തമായ വ്യക്തിയാകരുത്, രാത്രിയിൽ തലയിണയിൽ നിലവിളിക്കണം: പ്രശ്നം പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുന്നതും സാഹചര്യം മാറ്റാനുള്ള തീരുമാനത്തിൽ തുറക്കുന്നതിനുമാണ് ബലം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കരുത്, ലജ്ജിക്കരുത് - അവർ നിങ്ങളെ ആരാണെന്ന് നിങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.