ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തരുത്: പുതുവത്സര അവധിദിനങ്ങൾ അവസാനിച്ചു. എന്നാൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും മികച്ചതിനായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശം ഞങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു:
ദിവസത്തെ 25-ാം മണിക്കൂറിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് ദിവസത്തെ ആസൂത്രണം
ഇത് ഏറ്റുപറഞ്ഞത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നാമെല്ലാവരും വെറുതെയായി - നെറ്റ്വർക്കിലെ സർഫിംഗിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ടേപ്പിന്റെ അനന്തമായ സ്ക്രോളിംഗ്, എന്നിങ്ങനെ. അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ജോലികളുടെ പ്രകടനം ഞങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "വിശ്രമിക്കാൻ" സമയം നൽകുകയോ ചെയ്യുക. അവധിദിനങ്ങൾക്കുശേഷം പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിൽ പ്രാവശ്യം പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമായിരിക്കും. ഡയറി വർക്ക് ടാസ്ക്കുകളും മീറ്റിംഗുകളും വ്യക്തിഗത കാര്യങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ ഒരു പ്രചാരണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അമ്മയുടെ ജന്മദിന സമ്മാനം വാങ്ങുക. സങ്കീർണ്ണവും വോളിക് ജോലികളും - വാർഷിക റിപ്പോർട്ട് എഴുതുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ക്രഷർ, നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് എഴുതുക. ഗ്ലൈഡർ പതിവായി പൂരിപ്പിച്ച്, ആവശ്യമായതെല്ലാം കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ആയിരിക്കും - നിങ്ങൾ ഒന്നും മറക്കില്ല, നിങ്ങൾ സമയം വ്യക്തമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ചെയ്യുക.
ഉറക്കവും പവർ മോഡും നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററിയാകും.
22:00 ന് മുമ്പുള്ള അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോയത് ഞങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു "സ" ജന്യ "ജീവിതത്തിന് ശേഷം സാധാരണ ഭരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ നിരന്തരം റേറ്റുചെയ്യാൻ - ദിവസം മുഴുവൻ, ദിവസം, നല്ല ആരോഗ്യം. അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക - ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക, ആ ദിവസം നിങ്ങൾ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, വാരാന്ത്യത്തിൽ പോലും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആധുനിക സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിലുള്ള "സ്മാർട്ട് അലാറം ക്ലോക്ക്" സവിശേഷത ഉപയോഗിക്കുക - മെലഡി ക്രമേണ ഉച്ചത്തിൽ ആലപിക്കും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എളുപ്പമാകും എന്നാണ്. പവർ മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ് - 3-4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു ഇടവേളയോടെ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഉണ്ട്. Energy ർജ്ജത്തിനായി, പ്രോട്ടീൻ, മൈക്രോലേഷനുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - വിറ്റാമിൻ സി, അയോഡിൻ: സീ ഫിഷ്, സീഫുഡ്, സരസഫലങ്ങൾ (സ്ട്രോബെറി, ക്രാൻബെറി), ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (പ്ളം, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ), ബീൻസ്, ഇതുപോലെ.
സ്ലീപ്പ് മോഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
പതിവായി കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടുക
വിന്യസിച്ച സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ സജീവമാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്: പുതുവർഷം - പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ. രക്തത്തിലെ പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, അഡ്രിനാലിൻ, സെറോട്ടോണിൻ എന്നിവയുടെ തോത് - energy ർജ്ജവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അധികാരം മാത്രമല്ല, കാർഡിയോട്രൻസ്പോർട്സറുകളും നേടുക - അവർ ഹൃദയങ്ങളെയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളെ ശേഖരിക്കുകയും കൂടുതൽ സജീവമായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇതിന് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു നല്ല ഫലമുണ്ട്.
കാഠിന്യം - സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ
എടുക്കുന്ന ആത്മാവിനെ കാഠിന്യപ്പെടുത്തുക - 1-2 മിനിറ്റ്, warm ഷ്മളവും തണുത്തതുമായ വെള്ളത്തിൽ ഇതര ഡയലിംഗ്. ക്രമേണ ജലത്തിന്റെ താപനില കുറയ്ക്കുക, പക്ഷേ സംവേദനാത്മകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ഐസ് വെള്ളം വ്യക്തമായി മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല. അനുപാതങ്ങളോട് ശ്രദ്ധിക്കുക: രക്താതിമർദ്ദം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ജലദോഷം. സമാനമായ ഒരു പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളം കഴുകുന്നത് ആരംഭിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
ജോലി ചെയ്യുന്ന ആഴ്ചയിലെ ഈടാക്കുന്ന ശക്തി നിങ്ങൾക്കായി സജീവമാണ്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
സജീവ വാരാന്ത്യം - ഫലവത്തായ പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയുടെ രഹസ്യം
വാരാന്ത്യത്തിൽ ടിവിയിൽ ഇരിക്കരുത്. ചുറ്റുമുള്ള ലോകം "ഹോംസ്ട്രീം" വളരെ രസകരമാണ് - സവാരി ഐസ് സ്കേറ്റിംഗും സ്കീയിംഗും നടന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവളുമായി പോകുക, മതിയായ ധൈര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, യാത്ര ചെയ്യുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഓഫീസിലെ ജോലിയും സാധാരണവൽക്കരിച്ച ജോലി ഷെഡ്യൂളും പോലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു തടസ്സമല്ല. രസകരമായ ഒരു വാരാന്ത്യം നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ആഴ്ച ചാർജ് നൽകും.