സ്നാപനത്തിനായി ഒരു ദ്വാരത്തിൽ നീന്താൻ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ആരാണ് വിലക്കപ്പെട്ടത്?

- രക്താതിഞ്ചയവും അരിവാൾമിയയും ഹൃദയത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങളും: ഐസ് വെള്ളത്തിൽ നിമജ്ജനത്തിന് ഹൃദയാഘാതം, രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കാരണം അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിരുദ്ധമാണ്.

- വാസ്കുലർ സമ്മർദ്ദം സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗർഭിണികൾക്കായി ദ്വാരത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൊച്ചുകുട്ടികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇതുവരെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ തർമോർഗ്യൂഷൻ ഡീബഗ്ഗ് ചെയ്തു, ഫ്രോസ്റ്റ്ബൈറ്റ് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കാം.

- വൃക്കരോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളുള്ള ആളുകളെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മ, ഹൈമോറിയലുകൾ എന്നിവ സോറിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ എക്സിമ എന്നീ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ.

മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ

വിറ്റാമിൻ സി, കിവി, സിട്രസ്, പച്ചിലകൾ, കാബേജ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ മുറിവ് നിമജ്ജനത്തെ വളരെയധികം ഓവർലാപ്പുകൾ, പക്ഷേ അമിത ഉത്തേജനം കാരണം ഒരു വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും, പ്രതിരോധശേഷി വീഴാൻ തുടങ്ങും.

രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ

തിടുക്കത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത ആത്മാക്കൾ എടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക - തടത്തിൽ നിന്ന് തണുത്ത വെള്ളം നിറയ്ക്കാൻ. പുതുമുഖങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം.

രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ

നിങ്ങൾ ഇറുകിയ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരിക്കൽ വെള്ളത്തിൽ, ശരീരത്തിന് ചൂടാക്കുന്നതിന് എല്ലാ ശക്തികളും വിഭവങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കുളിക്കുന്നതിനു മുന്നിൽ നേരിട്ട് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, energy ർജ്ജ ബോഡിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ചെലവഴിക്കും.

ഡൈവിംഗിന് മുമ്പ്

ചൂടാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സ്ക്വാറ്റുകൾ, മാഹു കൈകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ചാടുക. സുഗമമായി വെള്ളത്തിലേക്ക് പോകാൻ. നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം, ശ്വസനത്തിൽ, പൾസും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കും. കാൽമുട്ട് മാറ്റുന്നത് കഴുകാം.

ഉടുപ്പു

കൊളുത്തുകൾ, ബട്ടണുകൾ, ചരടുകൾ, മറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഇല്ലാതെ. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും ധരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു തുരുമ്പ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾ തുടച്ച് വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു.

സമയവും വായു താപനിലയും

10-15 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ വെള്ളത്തിൽ പുതുമുഖങ്ങൾ നടത്താൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയം മൂന്ന് തവണ ദ്വാരത്തിലേക്ക് വീശാൻ പര്യാപ്തമാണ്. തയ്യാറാക്കിയ ആളുകൾ ഒരു മിനിറ്റ് പരിധി കവിയാൻ പാടില്ല. ആരാണ് ആദ്യമായി മുക്കുക --7 ന് താഴെയുള്ള വായു താപനിലയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയുമായി മുങ്ങാൻ കഴിയില്ല. -10 ന് താഴെയാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരിലും മുങ്ങാൻ നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ രക്തസ്രാവം താപനില -3 ... -5 ഡിഗ്രി.

പാനീയങ്ങൾ

നീന്തലിന് മുമ്പ് മദ്യം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ th ഷ്മളത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് ചൂടാകുന്നത് കൂടുതൽ ചൂടാണ്, പാത്രങ്ങളും സാധ്യമാണ്. രക്തം രക്തചംക്രമണം ലംഘിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായ നീന്തുന്ന ശേഷം മികച്ചത്.