എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വയറു വലിച്ചെടുക്കാം, മനോഹരമായ ആകൃതി മടക്കം?

ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം വിദഗ്ധർ വകുപ്പ് നൽകാം, അത് അതിന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ ധാരാളം സൗന്ദര്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ ശേഖരിച്ചു. ഞങ്ങൾ അവരെ ഏറ്റവും സുഗന്ധമുള്ളവരെ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അവരെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു.

ഫിസിക്കൽ ലോഡുകൾ - വാറന്റി നേർത്ത ശരീരം

വ്യായാമങ്ങൾ, ഇത് അധിക കലോറി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കഴിവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും മാത്രമല്ല. എന്നാൽ ആമാശയം കർശനമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം തളർന്നുപോയി. പ്രധാന കാര്യം ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സമീപനം നൽകുന്നു, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

വയറു വേഗത്തിൽ വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

1. കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ രാവിലെ, രാവിലെ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പിന്നിൽ കിടന്ന് എന്റെ കാലുകൾ പലതവണ ഉയർത്താനും താഴ്ത്താനും പര്യാപ്തമാണ്. ഫലപ്രദമായി പഴയതും ദയയുള്ളതുമായ "കത്രിക".

2. ക്ലാസുകൾക്കായി ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് പോയി മാധ്യമങ്ങൾ സ്വിംഗ് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ പിന്നിൽ തൊട്ട് ശരീരത്തിന്റെ മുകളിൽ ഉയർത്തുക. ഒരേ സമയം വളയാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. ആമാശയം നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് കാര്യക്ഷമമായ ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്: പതുക്കെ ശ്വസിക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശ്വാസം എടുത്ത് വയറു വലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

4. പിന്നിൽ ഫീസ്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 45 ഡിഗ്രി കീറിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരെ ഉയർത്തുകയും ഈ സ്ഥാനത്ത് 10 സെക്കൻഡ് വൈകുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

5. ഒരേ ഭാവത്തിൽ, മുമ്പത്തെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും ഒരു മുണ്ടും ഉയർത്തുക. 5-10 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ പതിവായി വധശിക്ഷയ്ക്ക് അധിക ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യാപിക്കാനും തുമ്മിയെ നന്നായി വലിക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് ബോൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്ക് അവ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്താൽ, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം ആദ്യ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും, അത് നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലും കൈകളിലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാർഡിയോട്രന്മാർ ചെയ്യൂ, നിങ്ങളുടെ രൂപം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാകും, മാനസികാവസ്ഥയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും ഉയരത്തിലാണ്.

പരസ്യ അവകാശങ്ങളിൽ