ഒന്നാമതായി, ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചികിത്സാ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്, പക്ഷേ ഫാഷൻ ഡിയറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെക്കുറിച്ചാണ്. വലുതും വലുതുമായ അവ എല്ലാം അർത്ഥശൂന്യമാണ്, കാരണം അവ ചെറുതാണ്, കാരണം അവ ചെറുതാണ്: ആളുകൾ അവരുടെ അമിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ അധിക ഭാരം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? വളരെക്കാലമായി - ജീവിതത്തിലുടനീളം - ഒരു വ്യക്തി തെറ്റാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, തെറ്റായ ഭക്ഷണ വിതരണം ഉണ്ട്: ഒരു വ്യക്തി അത് കലോറി കാലിംഗ് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു, പകൽ കത്തിക്കാൻ സമയം കഴിവുണ്ട്. അടുത്ത ഫാഷന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന ഞങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും കലോറിയുടെ അമിത ഉപഭോഗത്തിലേക്കും അമിത ഉപഭോഗത്തിലേക്കും മടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഹ്രസ്വ ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെന്ന് പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ പോഷകങ്ങളുടെ നോർമലൈസേഷനും ദൈനംദിന എണ്ണം ഉപയോഗിക്കുകയും കത്തിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഫാഷൻ ഡിയറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുടെ അവകാശം എന്താണ്? അവയെല്ലാം, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രഖ്യാപിത നിയന്ത്രണമോ ഒഴിവാക്കലോ ഉണ്ട്. ഇത് എന്താണ് നയിക്കുന്നത്? ശരീരത്തിന് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹാർഡ് ഡയറ്റുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. പോഷകാഹാരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും കടുത്ത നിയന്ത്രണം അദ്ദേഹത്തെ യഥാർത്ഥ മരണത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമായി കാണുന്നു. അതിനാൽ, അഡാപ്റ്റേഷൻ മെക്കാനിസം ശരീരത്തിൽ സമാരംഭിച്ചു. സമ്മർദ്ദവുമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു, ശരീരം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ 2-3 ആഴ്ചകളിലാണ്, ശരീരം 30-40% മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, കലോറി ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലപ്രാപ്തി ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
ഉപാപചയത്തിന്റെ മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറികൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന എക്സ്ചേഞ്ച് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സൂചകമുണ്ട്. ശരീരഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് 1,200 കലോറിയും 1500 കലോറിയുമാണ് ഇത്. ഉപഭോക്താവിന്റെ കലോറിയുടെ എണ്ണം പ്രധാന എക്സ്ചേഞ്ച് ഇൻഡിക്കേറ്ററിന് താഴെ കുറയുമ്പോൾ, ശരീരം തലച്ചോറിന് ഒരു സൂചന നൽകും. അതിനാൽ, സ്വയം സംരക്ഷണത്തിനായി, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ കലോറിയായി ചെലവഴിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒഴുക്ക് നിരക്ക് കുത്തനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ അവസാനിക്കും? മിക്കപ്പോഴും, വ്യക്തി അതിന്റെ പതിവ് പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വീണ്ടും വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുന്നു.
കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഇരിക്കുന്ന 100 ൽ ഏകദേശം 98 പേർ 100 ൽ 98 പേർ നേടിയതായി അമേരിക്കയിലെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു, ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പലരും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. വഴിയിൽ, ഈ തത്ത്വം മൃഗസംരക്ഷണത്തിൽ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കശാപ്പിലേക്ക് കാളകളെ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ കഠിനവും വിശപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാംസം ധരിച്ച് കാളകൾ സജീവമായി വീണ്ടും നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനുശേഷം, അവ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വലുതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.
എലികൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു ഗവേഷകർ ഈ തത്ത്വം പ്രയോഗിച്ചു: ഇറുകിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി: 2 ആഴ്ചത്തേക്ക് - സാധാരണ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച്. പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി എലി പകുതി ചേർത്തു.
ഇറുകിയ ഭക്ഷണ സമയത്ത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? തലച്ചോറിന് പ്രധാനമായും ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകുന്നു. ഭക്ഷണസമയത്ത്, കലോറികൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ എണ്ണം, തലച്ചോറിന് പോഷകങ്ങൾ കുത്തനെ നഷ്ടമായി. സൈക്കോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, അത് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണമെന്ന ഉദ്ദേശ്യം, മസ്തിഷ്കക്ഷമത 30-40% കുറഞ്ഞു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ എന്തുകൊണ്ട് പ്രാരംഭ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ അധികം തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വിശപ്പിനും സാച്ചുറേഷൻ അർത്ഥത്തിനും ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റിൻ മറുപടി നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫാറ്റി ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നു. ഇത് ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് സജീവമായി കത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഹോർമോൺ വളരെ കുറവാണ്, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നവർക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷവും അപ്രത്യക്ഷമാകാത്ത ഒരു നിരന്തരമായ അവസ്ഥയാണിത്. അതിനാൽ, ഫിസിയോളജി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗശൂന്യമാണ് - ശരീരം എന്തായാലും വിജയിക്കും. ആളുകൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നു, സമൃദ്ധമായി ആരംഭിക്കുക.
പട്ടിണി പോലുള്ള ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ച് നാം സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കഠിനമാണ്. അതിനാൽ, പട്ടിണിയുടെ ഫലമായി നേരത്തെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഗണ്യമായി വഷളാകുന്നു.
ഈ ലേഖനം സംഗ്രഹിക്കുന്നു, ഭക്ഷണവും പട്ടിണിയും ഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് നേടുന്നതിനായി.
അതിനാൽ, നിയമം രണ്ടാമത്തേതാണ്: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1500 കലോറിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങരുത്.