ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: അവർ എങ്ങനെ ഉറക്കമുണർന്നു, രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഒറ്റ വയറ്റിൽ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. സായാഹ്നത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കുപ്പിയിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്ത് കട്ടിലിനടുത്തായി കിടക്കുന്നതിനായി ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. മാന്ത്രിക വാക്യം ഓർക്കുക: "നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് നിങ്ങളെ എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു." എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയ മുഴുവൻ അക്വാട്ടിക് പരിതസ്ഥിതിയിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സംഭവിക്കുന്നു, നല്ല ഉപാപചയം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഇടതൂർന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, കാരണം ചിത്രത്തിന് വളരെയധികം ദോഷമില്ലാതെ നിരവധി മിതങ്ങൾ താങ്ങാൻ കഴിയും! പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം രാവിലെ എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രോസസ്സുകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളെ ഒരു രഹസ്യം തുറക്കും: രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച മാംസം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്! ദിവസം കൃത്യമായി ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിന്റെ വഞ്ചനാപരമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാകില്ല, അധിക കലോറികൾക്കായി നിങ്ങൾ ഇടപെടാത്തത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും ഡയാന ഖോഡകോവ്സ്കയയ്ക്ക് അറിയാം
ഫുഡ് സ്വീകരണ ഷെഡ്യൂൾ മായ്ക്കുക
5 കഴിക്കുക, ദിവസത്തിൽ 6 തവണ മികച്ചത്. പലരും സ്വയം വിശപ്പ് വിഡ് fool ികളായി വിഡ് fool ികളാണ്, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴികെ, അമിത സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകില്ല. ഭിന്ന ഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാനസികാവസ്ഥ ഞങ്ങളുടെ ആകൃതി മെഷിൻ ചെയ്യുന്നു. എന്റെ ഡേ മോഡിനെ 3 ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, 2 ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രയാസമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഠിനാധ്വാന ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഓടുന്നു. കരകൗശല അവോക്കാഡോയിൽ ഇടുക. പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രായോഗികമായി കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് എന്താണ് വേണ്ടത്. ഇത് പ്രകാശമാണ്, ഒരു വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ ധാരാളം സ്ഥലവും ഉപയോഗപ്രദവുമല്ല, അതിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അത് മതിയായ ഒരു ആപ്പിൾ ശമിപ്പിക്കില്ല, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ. ഞാൻ ഒരു അവോക്കാഡോ പാലിലും വിതറാനും രുചിക്കായി കുറച്ച് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ചലനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഗ്യാരണ്ടിയാണ്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കായിക വിനോദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം 7 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് തണുപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ശീലമില്ലെങ്കിൽ. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി പ്രഭാത ധ്യാനത്തിൽ ചെയ്യുന്നു, യോഗയിൽ നിന്ന് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ സുഗമമായി ഉണർന്ന്, എന്നെത്തന്നെ സജ്ജമാക്കി ദിവസം മുഴുവൻ energy ർജ്ജം ഈടാക്കുന്നു.
ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ
രാത്രിയിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഞാൻ തമാശക്കാരനല്ല. ശരീരത്തിനുള്ള ബയോളജിക്കൽ താളം ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വെള്ളവും പോലെ പ്രധാനമാണ്. പൂർണ്ണമായ ഒരു ഉറക്കത്തിൽ മാത്രം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും തടിച്ച കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം രാത്രി 23 മുതൽ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ആരംഭിക്കുന്നു. അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം രൂപത്തിൽ സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് മോഡ് പുന restore സ്ഥാപിക്കുക.