ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആഗ്രഹത്തിനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അല്ല, പൊതു ശിക്ഷാവിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വ്യത്യാസമില്ലാത്ത ആളുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് കടൽത്തീരത്ത് ഒരു പത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയത്തിലെ രണ്ട് മടക്കുകളുണ്ടോ? മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ ഒരു വിലയിരുത്തൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക. ഒരു തുല്യത, സ്വയം വിമർശകരുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഗഷ്ടത്തെ ചെറുക്കാൻ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നത് ബോധപൂർവമാണ്. സ്പോർട്സിലും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലും സാധാരണ തുടക്കക്കാരെ തെറ്റായി ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നു.
"ഞാൻ മധുരവും ഉപ്പിട്ടതും എന്നെന്നേക്കുമായി വറുത്തതും നിരസിക്കും!"
പോഷകശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാര്യങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്പ്പ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പരിവർത്തനം മൂർച്ചയും ജീവിതത്തിനും മൂർച്ചയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരിയല്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡായിരുന്നുവെങ്കിൽ, മൃദുവായ നാരുകൾ മുതൽ ധാന്യം മാക്രോണിയുടെ രൂപത്തിൽ, പച്ചക്കറികളുടെ സമൃദ്ധി എന്നിവ നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെ സമൃദ്ധിയും നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കും കാര്യങ്ങൾ. മാറ്റങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം വിശകലനം ചെയ്യുക. ശരിയായ പോഷകാഹാരം തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, പക്ഷേ അത് സ്ലൈമിംഗ് നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല, കലോറിയുടെ കുറവ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസിന്റെ രൂപത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട "ദോഷകരമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും - ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ പങ്ക് കുറയ്ക്കുക. മൂർച്ചയുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളോടെ, ഒന്നും തന്നെയില്ല, നിങ്ങൾ കൈവരിക്കില്ല.
സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
"ട്രാക്കിൽ ഒരു കപ്പ്കേക്ക് സവാരിക്ക് പകരം"
ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾക്കായി ഒരിക്കലും സ്വയം ശിക്ഷിക്കരുത് - അതിനാൽ തലച്ചോറിനെ പട്ടിണിയും അനിഷ്ടവും തമ്മിൽ ചങ്ങലയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വഷളായ വിശപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ മോശമായി ഉറങ്ങുകയില്ല, നിങ്ങൾ നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാകും. ഭക്ഷണം ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന കാര്യമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളും കായികവും നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള energy ർജ്ജ ഉറവിടമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് മാധുര്യം കഴിക്കണമെങ്കിൽ കഴിക്കുക! പകൽ അവളെ ശാന്തനാകുകയും അവ തീർച്ചയായും ശരിയാക്കിയാൽ ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യുക. വഴിയിൽ, രാത്രിയിൽ പോലും ഒരു ഷൈരിഷ്ഡ് കപ്പ്കേക്ക് കഴിക്കാം - പഠനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ ബാധിക്കുന്ന മിഥ്യയെ പറിച്ചു.
"മറ്റൊരു കിലോമീറ്റർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, മടിയാകരുത്!"
ആരോഗ്യത്തിന് വിരുദ്ധമല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഭയങ്ങളെയും നിയന്ത്രണങ്ങളെയും മറികടക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, ഇത് നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ തലച്ചോറിനെതിരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തടയുന്നു, ഒപ്പം ഫാറ്റി സ്റ്റോക്കുകളുടെ രൂപത്തിൽ energy ർജ്ജം പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, അനുചിതമായ ഭാരം പേശികളുടെ പരിക്കുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ പല ആഴ്ചയും മാസവും മോഡിൽ നിന്ന് ഓഫുചെയ്യാൻ കഴിയും. വർക്ക് outs ട്ടുകൾ കണക്കാക്കുക, അവയുടെ സമയത്ത് energy ർജ്ജ ഉദ്വമനങ്ങളിൽ നിന്ന് പേശികളുടെയും മനോഹരമായ ക്ഷീണത്തിന്റെയും പിരിമുറുക്കം നിങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഏഴാം വിയർപ്പ് വരെ പായ്ക്ക് ചെയ്തിട്ടില്ല.
ഭാരം വിലയിരുത്തുക, പക്ഷേ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
"മാഷയെ നോക്കൂ, ഇവിടെ അവൾക്ക് ഒരു പത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല"
മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ എല്ലാ ജനിതക സവിശേഷതകളും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ ഒരു ലളിതമായ രൂപമുള്ള നന്ദി. കൂടാതെ, അദ്ദേഹത്തിന് തൊഴിലുടമയെ പ്രൊഫഷണലായി കളിക്കാനോ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ശരീരത്തിനെ ദ്രോഹിക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മാത്രം വിലയിരുത്തുകയും അളവുകളും ബയോ ജയോമ്പും ഉപയോഗിച്ച് പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും പേശികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എല്ലാവർക്കും നേർത്ത അരയ്ക്കും ബൾക്ക് ഇടുപ്പിനും ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് നിബന്ധനകളിലേക്ക് വരേണ്ടതുണ്ട്, മറ്റ് അനുകൂലമായ വശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.