ബെൽറ്റ് ശക്തമാക്കുക

ഡയറ്റ് പ്രോട്ടസോവ

ഭക്ഷണക്രമം അഞ്ച് ആഴ്ചകളാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും ആദ്യത്തേതും, കോട്ടേജ് ചീസും, പുളിപ്പിച്ച മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളും മാത്രമേയുള്ളൂ, ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, മൂന്ന് പച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവ മാത്രമേയുള്ളൂ (അവ ഇപ്പോഴും അവയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്). പഞ്ചസാരയും ചായയും പഞ്ചസാരയും ചായയും കുടിക്കാം, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കാം. മൂന്നാമത്, നാലാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായത് കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത്രയും പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചെറുതായി കുറയ്ക്കുകയും മാംസം, പക്ഷികൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവ ചേർത്ത്.

■ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനാവശ്യമായി പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാമനുസരിച്ച് നിരവധി കിലോഗ്രാം എറിയാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതമല്ലാത്തതിനാൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, "വോൾയൂമെട്രിക്" പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഫലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നാലാമത്തേതിലോ അഞ്ചാമത്തേതോ ആയ ദിവസം ഏകദേശം അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധേയമായി ശ്രദ്ധേയമായി കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

■ മൈനസുകൾ: എല്ലാവർക്കും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഡയറ്റ് വിപരീതമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രത്യേക ജാഗ്രതയോടെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ബക്ക്വീറ്റ് ഡയറ്റ്

ഇതൊരു സമ്മേളനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾ കാണാൻ കഴിയുന്ന തായിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ അല്ല! കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പരമ്പരാഗത പാചകം ചെയ്യുന്നതുപോലെ കാൽക്കൽ കണക്കുകൂട്ടലിൽ നിന്ന് താനിന്നു കഴിക്കുക, കുത്തനെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ലിഡ് മൂടി രാത്രി രാത്രി വിടുക. കഞ്ഞി പാചകം ചെയ്യരുത്, ഉപ്പും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് താനിന്നു ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ സമഗ്രമായ കെഫീർ, എത്ര വെള്ളം കുടിക്കാം. ഉറക്കത്തിന് 4-6 മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല; നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് കെഫീർ കുടിക്കാം, പകുതിയോളം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ഒരു കപ്പ് കെഫീർ കുടിക്കാം.

■ ഗുണങ്ങൾ: തികച്ചും ഹ്രസ്വ കാലയളവിനായി, നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായ എണ്ണം കിലോഗ്രാം ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയും - 4 മുതൽ 10 വരെ.

■ മൈനസുകൾ: എല്ലാ മോണോഡിൻസിലെയും പോലെ, താനിന്നു കഠിനമാണ്, അതിൽ നിന്ന് തകർക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് എന്നിവയുടെ അളവ് നൽകാത്തതിനാൽ വളരെക്കാലം അതിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കെഫീർ ഡയറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വേരിയന്റുകൾ നിരവധി. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത് ഒരാഴ്ചയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ ദിവസം: അഞ്ച് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും അര ലിറ്റർ കെഫീറും. രണ്ടാമത്തേത്: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, അര ലിറ്റർ കെഫീർ. മൂന്നാമത്: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം, അര ലിറ്റർ കെഫീർ. നാലാമത്: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം, അര ലിറ്റർ കെഫീർ. അഞ്ചാം ദിവസം: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴ, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെ) ഒന്നര ലിറ്റർ കെഫീർ. ആറാമത്: കെഫീർ മാത്രം. ഏഴാമത്തെ: മിനറൽ വാട്ടർ.

■ ഗുണങ്ങൾ: വൈവിധ്യമാർന്ന മെനു, നിങ്ങൾക്ക് നാല് കിലോഗ്രാം വരെ എറിയാൻ കഴിയും.

■ മൈനസുകൾ: ഈ ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നത് രാവും രണ്ടോ രണ്ടോ മാസം ആകാം. അതെ, കെഫീർ വളരെ വേഗത്തിൽ വിരസമാണ്.

ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണസമയത്ത്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മദ്യം, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഏത് അളവിലും മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ.

ആദ്യ ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി. ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 ബലിംഗമായ മുട്ട, വേവിച്ച കാബേജ് സാലഡ്, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്. അത്താഴം: വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മത്സ്യം.

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി, സുഖാരിക്. ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി സാലഡ്. അത്താഴം: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

മൂന്നാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി, സുഖാനരിക്. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു വലിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സസ്യ എണ്ണയിൽ വറുത്തത്. അത്താഴം: 2 വേവിച്ച മുട്ട, 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, സസ്യ എണ്ണയുള്ള പുതിയ കാബേജ് സാലഡ്.

നാലാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ട, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉള്ള മൂന്ന് വലിയ വേവിച്ച കാരറ്റ്, 15 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള ചീസ്. അത്താഴം: പഴങ്ങൾ.

അഞ്ചാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് അസംസ്കൃത കാരറ്റിന്റെ സാലഡ്. ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്സ്യ വറുത്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്. അത്താഴം: പഴങ്ങൾ.

ആറാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി. ഉച്ചഭക്ഷണം: പകുതി വേവിച്ച ചിക്കൻ, പുതിയ കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് സാലഡ്. അത്താഴം: 2 മുട്ട സ്ക്രൂ, സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വറ്റല് അസംസ്കൃത കാരറ്റ്.

ഏഴാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, ഫലം. അത്താഴം: മൂന്നാം ദിവസം ഒഴികെ മുമ്പ് നിർദ്ദേശിച്ച ഏതെങ്കിലും അത്താഴം.

എട്ടാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി. ഉച്ചഭക്ഷണം: പകുതി വേവിച്ച ചിക്കൻ, പുതിയ കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് സാലഡ്. അത്താഴം: 2 മുട്ട സ്ക്രൂ, സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വറ്റല് അസംസ്കൃത കാരറ്റ്.

ഒൻപതാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് അസംസ്കൃത കാരറ്റിന്റെ സാലഡ്. ഉച്ചഭക്ഷണം: വലിയ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഗ്ലാസ്. അത്താഴം: പഴങ്ങൾ.

പത്താമത്തെ ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ട, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉള്ള മൂന്ന് വലിയ വേവിച്ച കാരറ്റ്, 15 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള ചീസ്. അത്താഴം: പഴങ്ങൾ.

പതിനൊന്നാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി, സുഖാനരിക്. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു വലിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സസ്യ എണ്ണയിൽ വറുത്തത്. അത്താഴം: 2 വേവിച്ച മുട്ട, 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, സസ്യ എണ്ണയുള്ള പുതിയ കാബേജ് സാലഡ്.

പന്ത്രണ്ടാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി, സുഖാനരിക്. ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, കാബേജ് സാലഡ് സസ്യ എണ്ണ. അത്താഴം: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

പതിമൂന്നാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുത്ത കോഫി. ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 മുട്ട, വേവിച്ച കാബേജ് സാലഡ്, സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച്, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഗ്ലാസ്. അത്താഴം: മത്സ്യം വറുത്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആണ്.

■ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ മോടിയുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തും വളരെക്കാലം വരെയും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. അവളുടെ സ്രഷ്ടാക്കൾ രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷത്തേക്ക് പ്രാബല്യത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

■ മൈനസുകൾ: എല്ലാ നിയമങ്ങളും സീക്വൻസുകളും പാലിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിൽ ഇരിക്കുന്നത് വളരെ കഠിനമാണ്.

പച്ചക്കറി സൂപ്പിലെ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇക്കാലമത്രയും നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കണം. എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഒരു ചെറിയ കൊച്ചട്ട് കാബേജ്, 5 കാരറ്റ്, സെലറി ബീം, 6 ബൾബുകൾ, 150 ഗ്രാം പച്ച ഉള്ളി, 300 ഗ്രാം കോളിഫ്ളവർ, 3-4 തക്കാളി, 4-5 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, 5 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ, 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം, 2 ക്യുസം പച്ചക്കറി ചാറു, 1 ടീസ്പൂൺ. തിരക്കേറിയ മല്ലിയുടെ ഒരു സ്പൂൺ, 1 ടീസ്പൂൺ. തകർന്ന ജീരകം, 1 ടീസ്പൂൺ സ്പൂൺ. ഒരു സ്പൂൺ കറിപ്പൊടി, 2 മൂർച്ചയുള്ള ചുവന്ന കുരുമുളക് പോഡ്, 2 ലോറൽ ഷീറ്റുകൾ, സോയ സോസ്, അല്പം ഇഞ്ചി, ആരാണാവോ വഴറ്റിയെടുക്കുന്നു. ഉള്ളി റിംഗ്ലെറ്റുകളായി മുറിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചെറുതായി വറുത്തെടുക്കുക. കാരി പൊടി, തല്ലിമ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കി ദുർബലമായ തീയിൽ ഇടുക. തുടർന്ന് കുഞ്ഞുങ്ങ, സെലറി, അരിഞ്ഞ കാബേജ് എന്നിവ ചേർത്ത് കാൻഡീഡിനൊപ്പം പൂങ്കുലകളായി വിഭജിച്ച് കോളിഫ്ളവർ, അരിഞ്ഞ തക്കാളി എന്നിവയിലേക്ക് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാം വെള്ളം ഒഴിക്കുക. മല്ലി, സമചതുരം, ബേ ഇല, ചതച്ച അക്യൂട്ട് കുരുമുളകും മറ്റ് താളിക്കുക എന്നിവയും ചേർക്കുക. സന്നദ്ധത വരെ സൂപ്പ് വേവിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വിശ്രമം നടത്താം. ആദ്യ ദിവസം, വാഴപ്പഴം ഒഴികെ ഭക്ഷണത്തിന് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. രണ്ടാമത്തേതിൽ: പച്ച പച്ചക്കറികൾ. അത്താഴത്തിന് - ഒന്ന് വെണ്ണ കൊണ്ട് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. മൂന്നാമത്: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ. നാലാമത്: മൂന്ന് വാഴപ്പഴവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും. അഞ്ചാം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, 6 തക്കാളി. ആറാമത്: പച്ച സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞത്. ഏഴാം: പച്ചക്കറികളുള്ള തവിട്ട് അരി.

■ ഗുണങ്ങൾ: ഒരാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ എറിയാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണം കുടലുകൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുന്നു.

■ മൈനസുകൾ: വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർ, സൂപ്പ് ആഴ്ചയിലേക്കാണ് നേരിടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.