ഏകാന്തതയും അടച്ചതയും: കുട്ടിയെ സ്ട്രെസ് നിലനിൽക്കുന്നതെങ്ങനെ

മുതിർന്നവരെപ്പോലെ കുട്ടികളും സമ്മർദ്ദത്തോടെയും പോരാടുന്നു. വളരെയധികം പ്രതിബദ്ധതകളും കുടുംബത്തിലെയും സമപ്രായക്കാരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിലെയും പൊരുത്തക്കേടുകൾ - ഇവയെല്ലാം മക്കളുടെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്ന സ്ട്രെസ്സറുകളാണ് ഇവ. തീർച്ചയായും, "ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്," സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ലിൻ ലയൺസിൽ സൈക്കോതെറിസ്റ്റ് പറയുന്നു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്കൂളിൽ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന പരീക്ഷണം കടന്നുപോകുക എന്നത് stress ന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്ട്രെസ് നേരിടാൻ കുട്ടികളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന താക്കോൽ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കുറിപ്പുകളാണ്, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ പഠിപ്പിക്കാനും "അതെ," ഇല്ല, "ഇല്ല", ബാധ്യതകൾ എന്നിവ ആസൂത്രണം ചെയ്യാമെന്നതാണ്. "നിങ്ങൾ [നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ] സമ്മർദ്ദത്തോടെ പഠിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം, മരുന്നുകൾ, മദ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവർ സ്വയം മരുന്നുകളിൽ ഏർപ്പെടും." മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കുട്ടികൾ എന്തെങ്കിലും മികച്ചതാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും, സാധാരണയായി അത് അനാരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ആയിരിക്കും, അവൾ പറഞ്ഞു. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിട്ട് നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ വിജയകരമായി സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാ:

രണ്ട് ഹരേസ് പിന്തുടരരുത്

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ സ്ട്രെസ് ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഷെഡ്യൂൾ. പാഠ്യേതര സംഭവങ്ങളിൽ വിജയിക്കാൻ കുട്ടികൾ ഏഴു മണിക്കൂർ പഠിക്കുമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, വീട്ടിൽ വന്ന്, ഗൃഹപാഠം നടത്തുക, അടുത്ത ദിവസം എല്ലാം ആവർത്തിക്കാൻ. ഒപ്പം ഡ്രോയിംഗും നൃത്തവും, സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾ, ഭാഷകൾ, ഭാഷകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് മഗ്ഗുകൾ ചേർക്കുക - കുഞ്ഞിന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഇഷ്ടമാണ്? സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ലിയോണുകൾ പറഞ്ഞതുപോലെ: "ബാക്കി സമയം എവിടെയാണ്?" കുട്ടികൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ കളിക്കുകയും പോപ്കോൺ ഉപയോഗിച്ച് സോഫയിൽ കിടക്കുകയും കാർട്ടൂണുകൾ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു നടത്തം നടത്തുക - എല്ലാം അവരെ സ്വിച്ച് ചെയ്യാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതിൽ നിന്ന്, വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിലെ കുട്ടിയുടെ വിജയം കഷ്ടപ്പെടുകയില്ല, കാരണം പുതിയ വിവരങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല - അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

കുട്ടി മതിയായ വിശ്രമിക്കണം

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

ഗെയിമുകൾക്കായി സമയമെടുക്കുക

മത്സര ഗെയിമുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മന psychലയീയകാകാർ എഴുതുന്നു - സന്തോഷത്തിനായി ഫുട്ബോൾ, ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, കുട്ടിയെ ക്ഷീണിതനാണോ അതോ ആലോചിച്ച് വിജയിച്ചില്ല. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ശത്രുതയുടെ രൂപത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അവന്റെ നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് പരാജയത്തിന്റെ ഫലമായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഗെയിം സംയോജിപ്പിക്കുക. ചില ആശയങ്ങൾ: സൈക്കിളുകൾ സവാരി ചെയ്യുക, ബേസ്ബോൾ കളിക്കുക, കാൽനടയാത്ര പോകുക.

സ്വപ്ന മുൻഗണന

ഈ സ്വപ്നം എല്ലാത്തിനും പ്രധാനമാണെന്ന് ലിയോൺസ് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറഞ്ഞു: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്കൂളിൽ പഠനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന്. യുക്തിരഹിതമായ കുട്ടി നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരുമായും പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും പരുഷമായി പെരുമാറാനും ചെയ്യും. കാരണങ്ങൾ അറിയാതെ, അവർക്ക് ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണത്തോടെ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, അത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിലാസത്തിലെ അഭിപ്രായങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വഴക്കിലും. കുട്ടിയുടെ മുറിയിൽ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, വൈകുന്നേരം: ഇടതൂർന്ന തിരശ്ശീലകൾ, ടെലിവിഷൻ അഭാവം, ഒരു ഗെയിം കൺസോൾ എന്നിവയും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫിസിയോളജി മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക - കാറിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാം. ക്രമേണ, അവർ ജോലി ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും, അവർക്ക് അടിയന്തിരമായി വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണം പോലുള്ള അത്തരം പ്രധാന ആചാരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

"സമ്മർദ്ദം ശരിക്കും പകർച്ചവ്യാധിയാണ്," ലിയോൺസ് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറഞ്ഞു. മാതാപിതാക്കൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികളും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. " നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാതൃക കാണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക, ക്ഷണികമായ സംഗീതം സൃഷ്ടിക്കുകയും അടുത്തത് ആലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. വൈകുന്നേരം, പരിശീലന സമ്മേളനത്തിലേക്ക് പോകുക, തുടർന്ന് നുരയെ കുളിയിൽ warm ഷ്മളമാക്കുക - എന്താണ് സംഘട്ടനത്തിന് പകരതിയത്? പൊതുവേ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ചിത്രം മൊത്തത്തിൽ നോക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. "നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, തുടർന്ന് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക," ലിയോൺ പറയുന്നു. അതിനാൽ എന്നെത്തന്നെ സഹായിക്കുകയും അയൽക്കാരൻ.