ഗൗരവമുള്ള മെഗലോപോളിസിലെ ജീവിതത്തോടൊപ്പമുള്ള ഒരു വലിയ നഗരവാസികൾ നിരന്തരം പോരാടുന്നതാണ്: സമ്മർദ്ദം, ക്രമക്കേട്, തൽഫലമായി - പ്രതിരോധശേഷിക്ക് blow തി. ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ലംഘിക്കാൻ വൈറസുകൾ നൽകാതിരിക്കുകയും ഇതിനായി അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പറയും.
ശരിയായ ശുചിത്വം
വൈറസുകൾ നേരിടുന്നതിനുള്ള ലളിതവും കാര്യക്ഷമവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിലവിലില്ല. പലപ്പോഴും ക്ഷുദ്രകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ശരീരത്തിൽ കയറുന്നതിലും നാം സഹായിക്കുന്നു: മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എന്റെ കൈകളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അണുവിമുക്തമായ ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളും ഉള്ള പെയിന്റിംഗ്, അത് ബാഹ്യ ബാക്ടീരിയൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇടപെടുക ക്രമേണ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ശക്തികളെ കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാത്തിലും ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പുള്ള എന്റെ കൈകൾ
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
അധികാരം പുന restore സ്ഥാപിക്കുക
അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠന ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു നല്ല സ്വപ്നം ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗാ deep നിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിൽ "നിർമ്മാണം" പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം ദിവസം ലഭിച്ച എല്ലാ അന്യഗ്രഹ സെല്ലുകളെയും കണക്കാക്കുന്നു, അതേസമയം, അവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു, അപകടകരമായ അപകടകരമായ കോശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കേന്ദ്രീകരിച്ച് "ബേസ്" ഭാവിയിൽ. നിങ്ങൾ സ്വപ്നം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു "ബേസ്" സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയ തകർന്നിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളൊന്നും തടസ്സമില്ലാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കുറയുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ
ഭൂരിഭാഗവും, വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് പ്രധാനമാണ്, അത് മറ്റേതൊരു വൈറസുകളെതിരെ പോരാടാൻ മറ്റേതൊരു വിറ്റാമിനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വേനൽക്കാലത്ത്, പനി, തണുപ്പ് ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറവാണ്, എന്നിട്ട് ശരത്കാലത്തിനുമുമ്പ് ഞങ്ങൾ അവരെ മറക്കുന്നുണ്ടോ? എല്ലാം വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യന്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അൾട്രാവയറ്റ് "സോളാർ വിറ്റാമിൻ" യുടെ സമന്വയത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം കൂടാതെ, അത് കൂടാതെ, ഇതത്രേ.
ശ്വസനം
മിക്കപ്പോഴും, മൂക്ക് ശ്വസിക്കാൻ അസാധ്യമാകുമ്പോൾ നാം ശ്വസനം ഓർക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫലത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നത്? ഒരു ഫാർമസിയിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ വാങ്ങുക, ഇത് സംരക്ഷിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ എണ്ണകളിലൊന്ന് ഒരു ഗ്രാമ്പൂ ആണ്, ഇത് ബാക്ടീരിയയുമായി തികച്ചും പോരാടുകയാണ്, കേടായ ടിഷ്യൂകൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജുനിപ്പർ ഓയിൽ, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ വൈറസുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കും, ജലദോഷത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും കേട്ടു, മിക്കവാറും എല്ലാം. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വസനത്തിന് നിരവധി ദോഷഫലങ്ങളുണ്ട്, എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപദേശം നേടുക, അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമല്ലെങ്കിലും.
കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം
ചലനം ജീവിതമാണ്. വിയോജിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. രോഗപ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല: ആവശ്യത്തിന് ചാർജ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉയർന്ന രീതിയിൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഗതാഗതം മുതലെടുക്കാതെ, അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.