"എല്ലാം മിതമായിരിക്കുന്നതാണ്" എന്ന വാചകം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്, ഇത് പോഷകാഹാരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഉപവിതലിന്റെയും ബാലൻസ് എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ "ദോഷകരമായ" ഭക്ഷണം ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ 10-15% ആയിരിക്കണം. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ദിവസം ഒരു സ്ട്രിപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെങ്കിലും, ഇല്ല. കപ്പല്വിലക്ക് കാരണം സമ്മർദ്ദത്തിലായപ്പോൾ ആരാണ് സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുക? ഈ പ്രയാസകരമായ ദിവസങ്ങളിൽ, കണക്കിന്റെ ഒരു ചെറിയ കാര്യത്തിന് പോരാടുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്.
അപ്രതീക്ഷിത ഫലങ്ങളുമായി പരീക്ഷിക്കുക
ഈ വർഷം മാർച്ചിൽ, ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു "alsage sellch" എന്നത് ഒരു കൗതുകകരമായ പരീക്ഷണത്തെ വിവരിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത 244 വോളന്റിയർമാരെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ക്ഷണിച്ചു. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞ് രണ്ട് മിനിറ്റ് വീഡിയോ കാണുന്നതിന് അവയിൽ ചിലത് നൽകി. അടുത്തതായി, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമായിരുന്നു എന്ന ചോദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ വിഷയങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. ആദ്യ വ്യക്തിയിൽ തങ്ങളോട് സംസാരിച്ചവർ പലപ്പോഴും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അതേസമയം സ്വയം അപേക്ഷിക്കുന്നവർ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് ചായ്വുള്ളവരായിത്തീർന്നു.
പരീക്ഷണം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ഫോട്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിഗമനങ്ങളിൽ
"ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുമായുള്ള സംഭാഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും വീഡിയോ കാണുന്നതിലൂടെയും ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം പഠിച്ചുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്," അവർ പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കളെ എഴുതുന്നു. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമേഖലയിൽ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനുസരിക്കാത്ത വ്യക്തികളും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി, കാരണം അവർ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ മേഖലയിൽ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുകയാണോ? മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംഭാഷണം ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ആത്മനിയന്ത്രണ തന്ത്രമാണെന്ന് ഈ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. " പഠനം പുതിയതായതിനാൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ അംഗീകാരത്തിനായി മറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞരെ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുന്നത് കാത്തിരിക്കേണ്ടതാണ് - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് വാദിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ മാത്രം. ഇതുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരീക്ഷണമായി ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും - ഇത് ദോഷവും അപകടവും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല, എന്തുകൊണ്ട്?
തകർക്കാൻ പ്രലോഭനങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് സമതുലിതമാക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഇതര രീതികൾ
ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം കണക്കാക്കുകയും ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകില്ല. ഒരു ദിവസത്തിനായി ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണപരീക്ഷ സേവന സേവനം ഓർഡർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം - ഇത് എല്ലാ പ്രധാന നഗരങ്ങളിലും ജനപ്രിയമാണ്. ഒരു ഫ്രിഡ്ജ് പകുതി ശൂന്യമായി സൂക്ഷിക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ വാങ്ങരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലാത്തത് കൃത്യമായി അറിയാൻ ഓർഡർ ചെയ്യരുത്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, പട്ടിണിയും ദാഹവും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാതിരിക്കാൻ, മുഴുവൻ വയറ്റിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾ ചെക്ക് out ട്ടിൽ വരില്ല ഒരു ചോക്ലേറ്റ് മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ അയൽ അലമാരയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ബാർ.