അതിനാൽ, ഒരു വലിയ സ്ക്വാറ്റുകൾ നിതംബത്തിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും പ്രദേശത്തെ പേശികളെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇല്ലാത്തത് "ഡ്രയർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാവരും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നടത്തി, വളർന്ന പേശികൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകൽ. കഴുതയും ഇടുപ്പും കൂടുതലായിത്തീരും, പേശികൾ കൊഴുപ്പ് കഠിനമാകുമ്പോൾ ഭാരം ഉയരും. കാലുകൾക്കായി സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരേ ഫലം സംഭവിക്കുന്നു.
വോള്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വിദഗ്ധരോടും നടുവിൽ പേശികളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന സിമുലേറ്ററുകളിലോ ധാരാളം സമീപനങ്ങളും വിപരീതമാണ്. സിൽഹൗറ്റ് ഒരു നീന്തൽക്കാരന്റെ രൂപവുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ് എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ: പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ബോക്സിംഗ്, നീന്തൽ, തുടങ്ങിയവ. കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തെ ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം, ജിമ്മിലെ ആശ്വാസത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.
പോഷകാഹാരത്തിലെ മാറ്റമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് മറക്കരുത്. സ്വപ്ന കണക്കുകൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയും മാവിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളുടെ എണ്ണം, നേരെമറിച്ച്, വർദ്ധനവ്.