"ക്രേറ്റർ", "അസ്ഥി", "ഗോംഗ്" - ഇതിനെ കാലിന്റെ ഈ വൈകല്യം എന്ന് വിളിക്കാത്തയുടനെ. അത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമല്ല, പക്ഷേ അത് വേദനിപ്പിക്കുകയും വൃത്തികെട്ടവനാണ് എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. ജില്ലാ ആശുപത്രികളിൽ പോലും സർജന്മാർ ഈ പ്രശ്നത്തെ വിജയകരമായി നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിലും പ്രവർത്തനം കഠിനവും വേദനിക്കുന്നതും ചെലവേറിയതുമാണ്, രണ്ടും energy ർജ്ജത്തിന്റെയും പണത്തിന്റെയും അർത്ഥത്തിൽ. പെരുവിരലിന്റെ തംബ്സ് (ഇങ്ങനെയാണ് മെഡിസിൻ ഇൻ മെഡിസിൻ വിളിക്കുന്നത്) പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്) ഇങ്ങനെയാണ്), പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് "കുറഞ്ഞ രക്തത്തിൽ" പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും.
നമ്പർ 1 അളക്കുക. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുക.
ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്, പക്ഷേ ഭക്ഷണം സന്ധികൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി ബാധിക്കുന്നു - അവ എല്ലാ കൊഴുപ്പും, ഉപ്പിട്ട, വറുത്തതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. , നേരെമറിച്ച്, മധുരവും മാവു. വഴിയിൽ, അധിക ഭാരം പാദത്തിൽ അധിക ഭാരം ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് രൂപഭേദം നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. മാംസവും മത്സ്യവും ഒരു ജോഡി, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചെറിയ അളവിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്ഥാനം പിടിക്കണം.
ഭക്ഷണത്തോട് യോജിക്കുന്നു
PIXBay.com.
നമ്പർ 2 അളക്കുക. ഷൂസ് എടുക്കുക.
ഈ കോണിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന കുതികാൽ ഹാർഡ് ഷൂസ് അടയ്ക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുങ്ങിയ തൊലിയുള്ള സ്റ്റഡുകൾ ഉയർന്ന കുതികാൽ - അവരിൽ നിന്ന് സ്വയം കണ്ടെത്തുക.
ഇപ്പോൾ സ്നീക്കറുകൾ ഒരു വസ്ത്രധാരണത്തിനെടുക്കാം. ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ - ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ - ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ - output ട്ട്പുട്ടിലും ഓർത്തോപെഡിക്യിലും എല്ലാ ദിവസവും - ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ.
ഷൂസ് മാറ്റുക
PIXBay.com.
നമ്പർ 3 അളക്കുക. മസാജ്.
ദുഷ്കരമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അസുഖകരമായ ഷൂസിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, മസാജ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ടിവി കാണുന്നത്, റോളർ മസാജർ പാദങ്ങൾ ഓടിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും "അസ്ഥി" കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
അവധിക്കാലത്ത്, നഗ്നപാദനയം: മണലും കല്ലുകളും - പ്രകൃതി മസാജ്.
ബീച്ച് - മികച്ച മസാജ്
PIXBay.com.
നമ്പർ 4 അളക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ.
അസ്ഥിയുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുക, അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക വരെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവ ദിവസവും ഉണ്ടാക്കുക, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല.
പിന്നിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നിന്ന് പുറകിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാതെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
പാദത്തിന്റെ ചരിവുകൾ വലതുവശത്ത് വലത്തോട്ടും പരമാവധി വ്യാപ്തിയോടെ അവശേഷിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് വിഭജിക്കുക. ഇഫക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു ഹെയർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് അവയിൽ ധരിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം പരിശ്രമത്തോടെ ചെയ്യും.
കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാതെ ഈടാക്കാൻ ദിവസം ആരംഭിക്കുക
PIXBay.com.
ഓരോ വിരലും വെവ്വേറെ ഇളക്കുക.
ചെറിയ ഇനങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേ ഗം അല്ലെങ്കിൽ പെൻസിൽ.
നമ്പർ 5 അളക്കുക. ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ.
ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കാൽ കുളിക്കുക. കാലിലെ കോണുകളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്. ചുരുക്കത്തിൽ, യഥാക്രമം വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങൾ, ആന്റി-ഏകീകൃതമായ ഫലമുള്ള എല്ലാ bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്കും എല്ലാ bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്: ചമോമൈൽ, കലണ്ടുല, ലാവെൻഡർ, മറ്റുള്ളവർ.
ഒരു കുളി കഴിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്
PIXBay.com.