ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വികസനത്തിന് ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാക്കുന്നുവെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. റഷ്യയിൽ, സൂചക കണക്കെടുപ്പ്, 40 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവർ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു - അതായത്, ഓരോ മൂന്നാം മുതിർന്നവരേയും.
രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട റിസ്ക് ഘടകം പ്രായമാണ്: ഇത് 35-40 വയസ്സിനിടയിൽ പുരുഷന്മാരിലും 40-50 വയസ്സിലും ശരാശരി ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ യുഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ തുടങ്ങണം. ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ - തീവ്രത, തലവേദന, ചൂടിന്റെ വികാരം, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആദ്യ അക്കങ്ങൾ 160 കവിയുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ എസ്ക്ലാപ്പുവിന്റെ സന്ദർശനം പ്രയോഗിക്കുക.
കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാസത്തെ ഗുരുതരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു: ഉപ്പിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം (പോലെ) പുകവലിയും അമിതഭാരവും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ അറയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുവെങ്കിൽ. അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് ഹോർമോൺസാൽ സജീവമാണെന്നും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹം, പ്രമേഹം, ആത്യന്തികമായി, സ്ട്രോക്കുകൾ, മരണം എന്നിവയുടെ വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അടുത്തിടെ ചെറുപ്പക്കാർ അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതലായി കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, റഷ്യയിലെ രക്താതിമർദ്ദം ചെറുപ്പമാണ്.
ഹൃദയത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന രക്തവും അളവും പാത്രങ്ങളുടെ വലുപ്പവും വഴക്കവും ഉപയോഗിച്ച് ധമനികളുള്ള സമ്മർദ്ദം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. നരകം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് രണ്ട് അക്കങ്ങളാണ്. ആദ്യ അക്കം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദമാണ്, അത് ഹൃദയം കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്കുള്ള നോർമ 90 നും 140 നും ഇടയിലുള്ള കണക്കുകൾ മാത്രമാണ്. താഴത്തെ നില താഴ്ന്ന നില കാണിക്കുന്നു, ഹൃദയം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ്, "വിശ്രമിക്കുന്നു". 60 നും 90 നും ഇടയിൽ 60 നും 90 നും ഇടയിലുള്ള കണക്കുകൾ മാത്രമാണ് മുതിർന്നവർ.
ബന്ധപ്പെടല്
രക്തസമ്മർദ്ദം ഉന്നയിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് രക്താതിമർദ്ദം. വളരെക്കാലമായി, രോഗം അസിപ്റ്റോമാറ്റിക് തുടരുന്നു, പക്ഷേ നരകം നിർണായക എണ്ണത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, ധമനികളും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളും ബാധിക്കുന്നു. രക്താതിമർദ്ദം ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം ബാധിക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹ വികസനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്.
- നിങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ അത് ചികിത്സിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മയക്കുമരുന്ന് ഓഫർ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിതമായി, - ഫെഡറൽ മെഡിക്കൽ എയ്ഡ് സെർജി പോരാളികൾക്കായി ഫെഡറൽ ഏജൻസിയുടെ പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ ഡയറക്ടർ എഫ്സു ജിനുക്സ് ഡയറക്ടർ പറഞ്ഞു. - മത്സ്യബന്ധനം നടത്താതിരിക്കാൻ മന്യായ നോർമലൈസേഷൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ് രക്താതിമർദ്ദം. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു, ക്ഷേമം മികച്ചതാണ് - അത് സാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കരുത്. ഇത് വളരെ വലിയ തെറ്റാണ്, കാരണം മർദ്ദം തീർച്ചയായും വീണ്ടും വർദ്ധിക്കും, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വികസനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഘടകമാണ്. മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി എടുക്കണം.
ആരോഗ്യ ലീഗ് സംഘടിപ്പിച്ച ഐസിസിയിൽ ഐസിസിയിൽ മസ്കോവീറ്റിനും അതിഥികൾക്കും തലസ്ഥാനത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് വകുപ്പിന്റെയും അതിഥികൾക്കും "നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പരിശോധിക്കുക" എന്ന പവലിയൻ നമ്പർ 5 ൽ സ free ജന്യമായി പരിശോധിക്കുക. എക്സ്പ്രസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ഒരു ആധുനിക കാർഡിയോവിയയിലാണ് നടത്തുന്നത്. സർവേയ്ക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും. രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഹൃദയത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ ത്രിമാനഘടന ഛായാചിത്രം കൈകളിൽ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു (അത് സാധാരണമാണ്, പ്രശ്നങ്ങളിൽ മഞ്ഞ, ചുവപ്പ് എന്നിവയിൽ മാറുന്നു). സർവേയ്ക്ക് ശേഷം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് രോഗിക്ക് ഒരു ശുപാർശ നൽകുന്നു. സ്വമാസങ്ങൾ നടത്തും: 28.05-5.06, 25.07-3107, 23.07-3107, 08/23/239, 09/23/239, 15.110-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
രക്താതിമർദ്ദം എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം
1 കൊള്ള. ബോഡി മാസ് സൂചിക കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് മീറ്ററിൽ വളർച്ചയിലേക്ക് വിഭജിക്കുക.
മാനദണ്ഡം 18.5-24.9
അമിതഭാരം 25.0-29.9
അമിതവണ്ണം> 30.0
അമിതവണ്ണത്തെ കണ്ടെത്താനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം അരക്കെട്ടിന്റെ സർക്കിൾ അളക്കുക എന്നതാണ് (വസ്ത്രമില്ലാതെ നിൽക്കുക, അളവിലുള്ള ടേപ്പ് തിരശ്ചീനമായി നിലനിർത്തുക). പുരുഷന്മാരിൽ 102 സെന്റിമീറ്ററും സ്ത്രീകളിൽ 88 സെന്റിമീറ്റർ സ്ത്രീകളും അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
2 പുകവലി എറിയുക.
3 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ, അർദ്ധ പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും ഇല്ലാതെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ, ഭക്ഷണം പുതിയതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായിരിക്കണം. മത്സ്യവും പച്ചക്കറികളും പച്ചപ്പഴവും, പൂരിപ്പിക്കൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, വറുത്ത വശങ്ങൾ, സോസുകൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ദിശയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുപാതങ്ങൾ മാറ്റുക. പഞ്ചസാര, പേസ്ട്രി, ഐസ്ക്രീം, മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മാംസത്തിന്റെയോ പക്ഷികളുടെയോ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം (90-100 ഗ്രാം പൂർത്തിയായ രൂപത്തിൽ), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ, ചിക്കൻ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് ദൃശ്യമാകും. ദമ്പതികൾക്കായി ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, ചുടേണം; എണ്ണകൾ, പഞ്ചസാര, പട്ടിക ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, മയോന്നൈസും പുളിച്ച വെണ്ണയും അല്ല. താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് പാൽ, തൈര്, കെഫീർ 1-2.5% വരെ, കോട്ടേജ് ചീസ് 0-9% വരെ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ധാന്യങ്ങൾ മുഴുവൻ, പരുക്കൻ അരക്കൽ റൊട്ടി, റൈ അല്ലെങ്കിൽ തവിട് എന്നിവ കാരണം അപ്പം നൽകാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കഞ്ഞിയിൽ, ധാന്യങ്ങളുടെ ക്രൂഡ് ഗ്രേഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: തവിട്ട് അരി, താനിന്നു (നിർമ്മിച്ച), മുഴുവൻ ഓട്സ്. കഞ്ഞി കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വാൽനട്ട്, ബദാം, വിത്തുകൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. കഞ്ഞിയിലേക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്, ബ്രെഡിൽ വെണ്ണ സ്കയർ ചെയ്യരുത്.
ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലി നൽകുക. നടത്തം, നടത്തം, ബൈക്ക്, വോളിബോൾ, നൃത്തം ... നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ്! ഗതാഗതത്തിനോ 30-40 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ജോലി ചെയ്യാനോ 2-3 സ്റ്റോപ്പുകൾ നടക്കാനോ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാർ ഓഫീസിലേക്ക് 1-2 ക്വാർട്ടേഴ്സിനായി വിടുക.