അത്തരമൊരു "ആൺ ധാന്യം" ആവിർഭാവത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ ആകാം: ഇത് മദ്യമോ ഭക്ഷണത്തിനോ അമിതമായ അഭിനിവേശമാണ്, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, പ്രൊഫഷണൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പ്രൊഫഷണൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ. ഈ ആക്രമണത്തിന് അഞ്ച് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു: അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ബിയർ വയറ്
മോസ്കോയിലെ ശാസ്ത്രീയവും പ്രായോഗിക കേന്ദ്രവുമായ നാർക്കോളജിസ്റ്റ്, വച്ചുലവ് ലാരിയോനോവ്, മദ്യം വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ കലോറി "ശൂന്യമാണ്", അവർക്ക് ശരീരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സമയമില്ല (ഒരു വ്യക്തി പതിവായിയും ഗണ്യമായ അളവിൽ നശിച്ചാൽ), ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി വളരെയധികം ജനിതകരും അതിൽ കൂടുതലും മദ്യം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഉണ്ട്. ഇത് ജർമ്മൻ സോസേജുകൾ, അമേരിക്കൻ ഹാംബർഗറുകൾ, പരിപ്പ് ചിപ്സ്, മറ്റ് "ട്രാഷ്" ഭക്ഷണം, തുടർന്ന് വയറുപോലെ ആമാശയം വളരും.
വഴിയിൽ, യീസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി. ഈ നുരയെ ദ്രാവകത്തിനൊപ്പം ബിയർ പ്രേമികൾ എണ്ണമറ്റ അളവിൽ അവ കണക്കാക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ കോശങ്ങൾ അയഞ്ഞതായി മാറുന്നു, വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒരു പ്രകാശത്തിൽ ഉരുക്ക് സമചതുര, പുറംതൊലിയിലും സ്റ്റീൽ സമചതുരങ്ങളുണ്ട്.
പാചകക്കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് ക്രമേണ, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിദിനം രണ്ട് മഗ്ഗുകളിൽ കൂടുതൽ (പരമാവധി 0.5 L) ബിയർ ബിയർ ഇല്ല. അതെ, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഒരുപാട് കുടിക്കരുത് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇന്ന് രാവിലെ മുതൽ അത് തലയെ വേദനിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വീർക്കുകയും ചെയ്യും.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലജ്ജാകരമായ വിനോദത്തിനായി കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പാർക്കും അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഫുട്ബോൾ ഗെയിം ആയ ഒരു നടത്തം.
"ശരി, നിങ്ങൾ പിടിക്കപ്പെട്ടു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും ..."
ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യൻ കുറച്ച് നീക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അവൻ ഒരുപാട് ഭക്ഷിക്കുന്നു. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ജീവിതത്തിലെ ഏക ശക്തിയാണ്: കൊസോസിന്റെ അല്പം തലവൻ നോക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഭാര്യ നിന്ദിച്ചു - അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉടൻ "കഴിക്കാൻ" ആരംഭിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ റഫ്രിജറേറ്ററുടെ വലിച്ചിടുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരമുള്ള ഓപ്ഷൻ: അത്തരമൊരു "സമ്മാനം" ഉള്ള ശരീരം നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ദഹനനാളത്തിന്റെ ലഘുലേഖയും വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തികച്ചും വ്യത്യസ്തരാണ്. സ്ത്രീകളെ കൂടുതലോ കുറവോ നീട്ടിവച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുതിരകൾക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് വളരെക്കാലം അടിവയറ്റിൽ മാത്രം ഉണർത്തുന്നു. അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരമായത്, കാരണം ഇതിൽ നിന്ന് സലൈൻ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ പിണ്ഡം അനുഭവിക്കുന്നു, നട്ടെല്ല് വികൃതമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജീവിത സമയം പരിഷ്കരിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് സജീവമായ ഹൈക്കിംഗ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സമയം കണ്ടെത്തുക, വൈകി അയ്യക്കാരും പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിരസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ പുകവലിച്ച മെനു, ഫാറ്റി മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദ്രുത ഉച്ചഭക്ഷണം മുതലായവ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അത് വളരെ വലുതും ചെറുതും). ഓർമ്മിക്കുക: നിലവിൽ ഉദാന്ന ജീവിതശൈലിയുമായി, ഒരു മനുഷ്യന് 2600-2800 കൊക്കിലോറിയസ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ഒരു പോഷകാഹാരവാദിയിൽ നിന്നും ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നും ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്, ഒപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷവുമില്ലാതെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
"ലേബർ കോർൺ"
നിങ്ങൾ കാർ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്വസനീയമായി പോരാടുകയും കാറിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്തുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ബണ്ണിലേക്ക് കാറിലേക്ക് പോവുകയാണെങ്കിൽ, അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് റോളറുകളിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. അന്യത്തിലെ പേശികളുടെ സ്വരം പ്രാഥമികമായി വിശ്രമിക്കുന്ന രീതിയിൽ കസേരയിലുള്ള പുരുഷൻ ചക്രത്തിന് പിന്നിൽ ഇരിക്കുന്നതാണെന്ന് നതാലിയ എവർഗീവിന്റെ ഡോക്ടർ പറയുന്നു. പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ - ദോഷം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണം തൃപ്തിയും ഭാരവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ്: എല്ലാ ദിവസവും കാൽനടയായി 3-5 കിലോമീറ്റർ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ് കുതിരയെ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വീട്ടിൽ നിന്ന് അകറ്റുക. ചക്രത്തിന് പിന്നിൽ ചെലവഴിച്ച രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, നിർത്തുക, ചെറുതായി നീങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക.
അസുഖകരമായ പരിവർത്തനങ്ങൾ
കേന്ദ്ര റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോന്ററോളജിയിലെ സെൻട്രൽ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോന്ററോളജി പ്രകാരം, നിക്കോളായി പട്രുഷെവ് പുരുഷന്മാരും ക്ലൈമാക്സ് അനുഭവിക്കുന്നു. അത് സ്ത്രീയെപ്പോലെ ശ്രദ്ധേയമല്ലെങ്കിലും, അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോണുകൾക്ക് പുരുഷന്മാരെ ഒരു രസകരമായ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വയറു വളർത്തുക മാത്രമല്ല, പൊതുവേ കണക്ക് കൂടുതൽ പരിചിതമാവുകയാണെങ്കിൽ - തോളിൽ, തുടകൾ) അല്ലെങ്കിൽ "ബിസോണിയം ഗോർബ്" (വമ്പിച്ച കൊഴുപ്പ് റോളർ) വളരുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന് അടിയന്തിരമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട് .
വേണ്ടത്ര സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സ്ത്രീ തരത്തിലുള്ള അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിൽ വളരെ വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പരാജയം സംഭവിക്കാം. യഥാർത്ഥ മാകോയ്ക്ക് സന്തോഷം ആവശ്യമുള്ള അനുപാതങ്ങളിലായി എൻഡോക്രൈൻ സംവിധാനം ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കും.
പാചകക്കുറിപ്പ്: ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുക. ഇവിടെ ഇത് "വലുതും തെളിച്ചമുള്ളതും" സ്നേഹത്തെ സഹായിക്കും: അവളും യുവാക്കളും നീണ്ടുനിൽക്കും, ഹോർമോൺ ഗോളം നോർമലൈസ് ചെയ്യുന്നു.
സ്വീറ്റ് ഹീറോ
നിങ്ങൾ തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അപ്രതീക്ഷിതമായി കുത്തനെ പറക്കാൻ തുടങ്ങി, ചില പ്രശ്നങ്ങൾ (പ്രകോപിപ്പിക്കലുകൾ, വരണ്ട, മുഖക്കുരു) ചർമ്മത്താൽ നിലനിൽക്കാൻ തുടങ്ങി, ടോയ്ലറ്റിൽ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുള്ള ഒരു അപകടമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി സമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, കുടുംബത്തിൽ ഇതിനകം പ്രമേഹ രോഗികളാണ്. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് എഫ്എസ്യു "എൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ സെന്റർ" ഡയറക്ടർ പ്രകാരം, പ്രൊഫസർ മറീന ഷെസ്തകോവ, ഇപ്പോൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പകർച്ചവ്യാധിയെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: കഴിഞ്ഞ 10 വർഷത്തിനിടയിൽ, അത്തരം രോഗികളുടെ എണ്ണം ഇരട്ടിയായി. മാത്രമല്ല, ഭാരം കൂടിയ സങ്കീർണതകൾ പ്രകടമാകുന്നതുവരെ പല രോഗികളും അവരുടെ അസുഖം നിഷേധിക്കുന്നില്ല. ഉയർന്ന ശരീരഭാരമുള്ള ആളുകളാണ് പ്രധാന റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പ്. മറ്റൊരു പ്രവചന രീതിയിൽ, ഒരു മനുഷ്യന്റെ അരക്കെട്ടിന്റെ സർക്കിൾ 94 സെന്റീമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ - രണ്ടാമത്തെ തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹത്തിന്റെ ഭാവിയിലെ ഒരു വലിയ അപകടസാധ്യത ഘടകമാണിത്. രക്താതിമർദ്ദം വികസിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ രക്തത്തിൽ ഒരു അബദ്ധത ജീവിതശൈലിയിൽ ചേരുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെയും വേർപെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ്: വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഡിസ്പെൻസറൈസേഷൻ നൽകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ സംഭാവനയെങ്കിലും. രണ്ടാമത്തെ തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും പ്രത്യേക അധ്വാനത്തിന്റെ പ്രത്യേകമായി ചിന്താഗതിയും അടങ്ങിയിരിക്കാം. രോഗം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, പതിവ് (ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ) ഇൻസുലിൻ ഇഞ്ചക്ഷൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രമേഹം ചികിത്സിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ വയറ്റിൽ ഏറ്റവും ചെറിയ ശല്യമായി തോന്നും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാഴ്ച നിരന്തരമായ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വൃക്ക, ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കാലുകളുടെ ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുത്തനെ വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.