ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ആളുകളെ "കഠിനമായ എപ്പിസോഡിക് മദ്യപാന" എന്ന റാങ്കിലേക്ക് അനുവദിക്കുന്നു, മാസത്തിലൊരിക്കലെ കുറഞ്ഞത് 60 ഗ്രാം ശുദ്ധമായ മദ്യപാനമെങ്കിലും. അവരുടെ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, റഷ്യയിൽ, മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ 60%, അതായത് 35 ദശലക്ഷം ആളുകൾ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വളരെയധികം വഴികൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ജോലിക്ക് ശേഷം ഡിസ്പോൺ ചെയ്യാമെന്ന് എന്നോട് പറയുക.
സ്കൂട്ടറിൽ ചക്രം
യൂറോപ്പിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും മോട്ടോർസൈക്കിളുകളോ സ്കൂട്ടറുകളോ ഉണ്ട്, ഏഷ്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ് - ഓരോ കുടുംബത്തിലും ഉണ്ട്, ഒന്നല്ല. ചൂടുള്ള സീസണിൽ, അത്തരമൊരു ഗതാഗതം ഒരു ചോപ്സ്റ്റിക്കി മാറുന്നു: വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടിക്കുന്നു, കൂടാതെ എവിടെയും ഒരു ഇന്ധന ഉപഭോഗം, തുടങ്ങിയവയും പാർക്ക് ചെയ്യാം. മിക്ക രാജ്യങ്ങളിലും സ്കൂട്ടർ അവകാശങ്ങളില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, കുറച്ച് ഡ്രൈവിംഗ് പാഠങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുക, നഗരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പോകുക - നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടപ്പെടും.
സ്കൂട്ടറിൽ പ്രാദേശിക സുന്ദരികൾ പരിശോധിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ജിമ്മിൽ പോകുക
വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു: ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, 17-ബീറ്റ എസ്ട്രാഡിയോൾ, സോമറ്റോപിൻ, തൈറോക്സിൻ, ഇൻസുലിൻ, തീർച്ചയായും, അഡ്രിനാലിൻ. Energy ർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - ബാക്കിയുള്ളവരോടൊപ്പം, രക്തത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകളുടെ നില വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് മടുക്കുമ്പോൾ, വീട്ടിൽ വന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ ദിവസം പകർത്തിയ ദിവസം തൽക്ഷണം അപ്രത്യക്ഷമാകും, കുളത്തിനു ശേഷവും ജിമ്മിന്റെ ബാത്ത് സമുച്ചയത്തിൽ അത് അവശേഷിക്കില്ല. ഒരു വാക്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ലോഡ് നല്ലതായിരിക്കും - കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നൃത്തങ്ങളിലേക്ക് ഓടുന്നത്.
ഞങ്ങൾ ട്രാംപോളിനിൽ ചാടുന്നു
10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കാലഘട്ടത്തിന്റെ അളവിൽ, ഏകദേശം 50 കലോറി കത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും കാലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായ മഹാസ് ഉപയോഗിച്ച് - പല തവണ കൂടുതൽ. കുട്ടികൾ മാത്രമാണ് ട്രാംപോളിൻ പാർക്കുകളിൽ പോകുന്നത് - ഒരു മുതിർന്നവരുടെ ഭാരം പിടിച്ചെടുത്ത് അവയിൽ ട്രാംപോളിനുകളുണ്ട്. അതിനാൽ, ജോലിയിൽ നിന്ന് എത്തി കുട്ടിയെ എടുത്ത് ഒരു രസകരമായ പരിശീലനത്തിനായി പോകുക. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായ ഐക്യത്തിന്റെ വികാരം കുട്ടിക്കാലത്തെ സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകളുമായി സംയോജിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കും.
വീട്ടിലെ ഒരു സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു സ്പാ ക്രമീകരിക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്കായി വിളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാസ്കുകളും വാരാന്ത്യത്തിലേക്ക് പൊതിയുന്നു, കൂടുതൽ സമയം ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ വാരാന്ത്യത്തിലേക്ക് പൊതിയുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു: ഇന്ന് മുഖാമുഖം ഉണ്ടാക്കുക, നാളെ - ഉണങ്ങിയ ബ്രഷ്, സ്ക്രബ്, ബോഡി ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക, നാളെ കഴിഞ്ഞ് ദിവസം - മുടി സംരക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ പോകുക. കൂടുതൽ തവണ നിങ്ങൾ സ്വയം ട്രെപ്പ്ഡേഷനും സ്നേഹത്തോടും പെരുമാറുന്നു, ജോലിസ്ഥലത്തുള്ള അപരിചിതർക്ക് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ആർദ്രതയിൽ നിന്നും ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ തകർക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഒരു ഭർത്താവിനോ കാമുകിമാർക്കോ വേണ്ടി സ്വന്തമാക്കുക - സ്പാ സമയത്ത് ദിവസം എങ്ങനെ കടന്നുപോയാലും, പ്രശ്നമായ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ എഴുതിയതുപോലെ അവയെല്ലാം കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.