ഞാൻ എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പ്രഖ്യാപിച്ചു: നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! എന്താണെന്നും ശേഷമെന്നും അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
പോഷകാഹാരസ്റ്റ്, സഹ-രചയിതാവ്, ഡവലപ്പർ "സൈക്കോസിക്കോ-ഭാരം-ഭാരം", പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവ്, മരിയാനിലെ ടിജിഫോനോവ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ്
ബ്രൊക്കോളി ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത മാംസം
ഈ കോമ്പിനേഷന്റെ ഭാരം വളരെ ലളിതമാണ്. വറുത്ത മാംസം ഞങ്ങളുടെ മേശയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ശവക്കുഴികളാണ്, ചില സമയങ്ങളിൽ ആമാശയവും കുടലും അർബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രൊക്കോളി, ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ശവകുടീര വസ്തുക്കളെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
പഠിയ്ക്കാന് കീഴിലുള്ള വറുത്ത മത്സ്യം
ശവക്കുഴികളുടെ രൂപവത്കരണത്തിൽ നിന്ന് മത്സ്യവും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങളും സംരക്ഷിക്കാനും മാരിനൈസേഷന് കഴിയും. മാംസവും പക്ഷികളും വിനാഗിരി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് 30-60 മിനിറ്റ് മിശ്രിതം, മത്സ്യം സോയ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ വറുക്കുമ്പോൾ മത്സ്യം നനയ്ക്കുന്നതാണ്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് കരൾ
ബീഫ്സും പന്നിയിറച്ചി കരളും ഇരുമ്പിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. സാധാരണ രക്തമടിക്കും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ഗതാഗതത്തിനും ഈ ധാതു ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ് ഇത്. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ചെറുതാക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, ലഭിച്ച ഇരുമ്പിന്റെ 8% മാത്രമാണ് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്.
അതിനാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംയോജനം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. സിട്രസ്, സരസഫലങ്ങൾ, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ആഗിർപ്ഷൻ വിറ്റാമിൻ സി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കരളിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായത്, പക്ഷേ തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും വ്യക്തവുമായ ഓപ്ഷൻ.
പാൽ ഉള്ള ചിത്രം
പാൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഉള്ളടക്കത്തിൽ വലിയ അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇൻഷിൻ ഭാഷയിൽ മഗ്നീഷ്യം ധനികനാണ് - മറ്റൊരു സുപ്രധാന ധാതുക്കൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ സാധാരണ കാൽസ്യം ആഗിരണം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകുക: 5-6 ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം കഷണങ്ങൾ 2 ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഇംപെഡ് ചെയ്ത് ഈ കഷായം ഒരു ദ്രാവക രുചികരമായി എടുക്കുന്നു. രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
സസ്യ എണ്ണയുള്ള മധുരമുള്ള കുരുമുളക്
മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ അതുകൊണ്ടാണ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജ്യൂസർ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു പാനീയം പ്രിയ ആനന്ദമായിരിക്കും. വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഡോസ് ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന വഴികളുണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ് ഒരു ഗ്രേറിൽ ചെലവഴിക്കുക, അല്പം ഉണക്കമുന്തിരി, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, വെളുത്ത കാബേജ്, വില്ലു എന്നിവ മുറിക്കുക. സാലഡ് ഇന്ധന ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സസ്യ എണ്ണ.
ചുരണ്ടിയ മുട്ടകളും തക്കാളിയും
ഇത് രുചികരവും സംതൃപ്തിയുമല്ല: ഉള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ശരീരത്തിലേക്ക് സെലിനിയത്തിന്റെ ചില വിതരണക്കാരിൽ ഒരാളാണ്. ലൈംഗിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ ധാതു പ്രധാനമാണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് - പ്രത്യേകിച്ചും, വിത്ത് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഓരോ let ട്ടുകളിൽ ഇത് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ.
എല്ലാ സെലിനിയത്തിന്റെയും വിപുലമായത് വിറ്റാമിൻ ഇയുമായി സംയോജിച്ച് ശരീരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, അവ രണ്ടും ഒരേ സമയം സ്വീകരിക്കണം. മുട്ട, പച്ചിലകൾ, സസ്യ എണ്ണ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ വറുക്കുക, ധൈര്യത്തോടെ ഇതിലേക്ക് ചേരുവകൾ ധരിക്കുക. പരിഗണിക്കുക: തക്കാളിയും ഉള്ളിയും മുൻകൂട്ടി വറുത്തതല്ല, വറചട്ടിയിൽ മുട്ടകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. വളരെയധികം താപ സംസ്കരണം നശിപ്പിക്കുകയും സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ.
അരുഗുലയും പരിപ്പും ഉള്ള കൂൺ
സൾഫോർഫാൻ പദാർത്ഥത്തിന് ഒരു ട്രിപ്പിൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ഫലമുണ്ട്: കാൻസർ, ആന്റിഡിയാബിറ്റിക്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ. ഇത് പ്രധാനമായും കാബേജിലാണ്, പക്ഷേ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ - അരുഗലയിൽ, പച്ചപ്പിന്റെ രുചിക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും. അവളുടെ കിലോഗ്രാം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, അതേ സമയം അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ നടപടി ഇതിനകം 13 തവണ (!), ജമ്മി കൂൺ, കശുവണ്ടി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സലാത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സൾഫോർഫാന്റെ ആഗിരണം ആവർത്തിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തി.
മെറ്റീരിയൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനായി ഞങ്ങൾ പ്രസാധക വീടിന് "എക്സ്മോ" നന്ദി പറയുന്നു.