വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത് "പൂർണ്ണ വളർച്ചയോടെ" അഭിമുഖീകരിച്ചു, ബീച്ച് സീസൺ പൂർണ്ണമായും തുറന്നിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇമ്മനയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ദൈനംദിന ചിത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് എല്ലാ ആവശ്യകതകളും നടത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങളിൽ ചിലർ യഥാർത്ഥ നഷ്ടം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പരിപാടിയിൽ എന്താണ് ശരിയാക്കേണ്ടത്.
നിങ്ങൾ ചില ദിവസങ്ങളിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു
നമ്മിൽ പലരും വാരാന്ത്യത്തിൽ വാരാന്ത്യത്തെ പരിഗണിക്കുന്നു, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ ദൈർഘ്യമുള്ള ആശങ്കകളിൽ നിന്നും ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും സാധാരണയായി പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സുഗന്ധങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവങ്ങളല്ല. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകളിലേക്ക് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, അവിടെ പലപ്പോഴും ഒരു കേന്ദ്ര സ്ഥലമുള്ള മദ്യം ഉണ്ട്, അത് കുറഞ്ഞ മാവുകളല്ല. കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ചിന്തയില്ലാത്ത ഉപഭോഗം "ഞാൻ അർഹനായ ഒരു ഒഴികഴിവ്" ഉപയോഗിച്ച് "ഞാൻ അർഹനായ ഒരു ഒഴികഴിവ്" നിങ്ങൾ എല്ലാ ദീർഘകാല കിലോഗ്രാമിലേക്കും അതിലേറെയും തിരികെ നൽകും. വിരസമായ സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പിസ്സ അധിക ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷണികമായ സംതൃപ്തിയാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക?
നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വളരെ പതിവായി
അതെ, പതിവ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ മനോഹരമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിജ്ഞയാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ അളവ് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഏതെങ്കിലും വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങളെ ആനന്ദം കൊണ്ടുവരട്ടെ, ഞങ്ങളുടെ ശരീരവും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കട്ടെ. ഒരു പരിശീലകനുമായുള്ള സജീവ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി ദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ ദിവസങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിരവധി തവണ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ മോഡ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: വൈകുന്നേരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിൽക്കരുത്, വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
പേശികളെ നിരന്തരം അത്ഭുതപ്പെടുത്തുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
പ്രോഗ്രാം സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ക്ലയന്റിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന്. ഒരു ഗോൾ മാത്രം ഉള്ള ഹാൾ സന്ദർശിക്കാറുണ്ട് - കഴിയുന്നതും വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഹാൾ സന്ദർശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെഷീനിലെ വ്യായാമങ്ങളുടെ നിർവ്വഹണം നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിരന്തരം ഒരു പൂർണ്ണമായ വരുമാനം ആവശ്യമാണ്, കാൽസിലിൽ പരിശീലകന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഒരു സ്വപ്ന കണക്ക് ലഭിക്കുക അസാധ്യമാണ്. പരിശീലനം കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ കടൽത്തീരത്ത് മനോഹരമായ ഒരു പ്രസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല.
നിങ്ങൾ ഒരിടത്ത് നിൽക്കുന്നു
പ്രശസ്തമായ അർനോൾഡ് പറഞ്ഞതുപോലെ: "പേശികൾ നിരന്തരം ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്," ഇത് ശരിയാണ്. വ്യായാമ പരിപാടി നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ക്രമീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചലനാത്മകത നിങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഈ സൂചകം വ്യായാമ സങ്കീർണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്ചകളോളം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയയുടനെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പതിവായിരിക്കുന്നതിനോ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ സസ്പെർഡറുകൾ എടുക്കുന്നു, പരിശീലകനോട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി തിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെ പരമാവധി നിലയിലേക്ക് പോകരുത്, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ സമ്മർദ്ദമില്ല.