മുഖം രൂപീകരണം - മുഖത്തിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - ജയിക്കുക ലോകത്തിലെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം പതിവായി ചെയ്യുക എന്നതാണ്, തുടർന്ന് ഫലം സ്വയം കാത്തിരിക്കുകയില്ല.
വ്യായാമം 1. നേരെ ഇരിക്കുക, തല ഉയർത്തുക, തോളിൽ നിന്ന് "തള്ളി" ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. താടി സ്വയം "നറുക്കെടുപ്പ്". മക്കുഷിന് കൂടുതൽ വലിച്ചിട്ട് കഴുത്ത് പതുക്കെ നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, മുകളിലെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു (കഴുത്തിന്റെ കഴുത്ത് വോൾട്ടേജിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു.) തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
നല്ല ഭാവം - മനോഹരമായ കഴുത്തിന്റെയും മിനുസമാർന്ന താടിയുടെയും ഉറപ്പ്.
വ്യായാമം 2. ഇരട്ട താടിയെ നശിപ്പിക്കുന്നു
A) ഭാഷ എത്ര സമയമെടുത്തു. പേശികളുടെ റൂട്ട് പേശികൾ പിരിമുറുക്കം പോലെ തോന്നുന്നു. വോൾട്ടേജ് ആറ് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക, "മടങ്ങുക" ഭാഷയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
B) വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ ഭാഷ ആവർത്തിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക, ഉടനടി അത് മറയ്ക്കുക. വ്യായാമം വ്യക്തമായും ബോധപൂർവ്വം നടപ്പിലാക്കണം. തുടർന്ന് പൂർണ്ണ വിശ്രമം പിന്തുടരുക.
വ്യായാമം 3. വായുടെ കോണുകൾക്കെതിരെ
പുഞ്ചിരി, വായയുടെ കോണുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നെക്സോലബബിയൽ മടക്കുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നിടത്തേക്ക് സൂചിക വിരലുകൾ ഇടുക, പേശി പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുക. എന്നിട്ട് വിശ്രമിക്കുകയും പേശികൾ ഈ സ്ഥലത്ത് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
വായയുടെ കോണുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പലപ്പോഴും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യണം.
വ്യായാമം 4. സുഗമത, ഇലാസ്റ്റിക് കവിളുകൾ നൽകുക
A) കവിൾത്തടങ്ങൾ. വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളുള്ള കവിളുകളുടെ കവിളുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുക. അതിനുശേഷം, ഈ പ്രദേശത്ത്, ശ്വാസം, വിശ്രമിക്കുക, എളുപ്പത്തിലുള്ള ഇഴയാൻ.
B) പാടുകളിൽ വോൾട്ടേജ് സൂക്ഷിക്കുക.
C) പാറ്റയിംഗിൽ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക.
വ്യായാമങ്ങൾ 5. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള തികഞ്ഞ പ്രദേശത്തിനായി
A) കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള "ഗ്ലാസുകളിൽ" ഇടത്തോട്ടും സൂചികയും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചർമ്മം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചർമ്മം നീട്ടാൻ വളരെ സൗമ്യവും എളുപ്പവുമാണ്. വിരലുകളുടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ മറികടന്ന് 10-20 തവണ മിന്നുന്നു. അവസാനമായി, കണ്ണ് പ്രദേശം വിശ്രമിക്കുക.
B) പ്രാരംഭ സ്ഥാനം A. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, മുകളിലെ സെഞ്ച്വറി അടിയിൽ അമർത്തുക. വോൾട്ടേജ് ആറ് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
വ്യായാമം 6. നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായതും മിനുസമാർന്നതുമായ നെറ്റി നൽകുന്നു
ഇടതുപക്ഷത്തിന്റെയും വലതു കൈകളുടെയും വിരൽത്തുമ്പിനെ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്നതിനായി നെറ്റിയിൽ കൈ വയ്ക്കുക. വിരലുകളുടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ മറികടന്ന് പുരികങ്ങളും കണ്പോളകളും ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെറ്റിയിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുമായിരുന്നു. നെറ്റിയിലെ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. 6-10 സെക്കൻഡ് വോൾട്ടേജ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. നെറ്റിയുടെ ചർമ്മം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് "അടിക്കുന്നു".
പരാമർശത്തെ: ആറ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഓരോന്നും രാവിലെ 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരം - നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകില്ല. ആദ്യം, കണ്ണാടിച്ച്, പ്രയോഗിച്ച ക്രീമിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖം മായ്ച്ചുകളഞ്ഞതിനുശേഷം വൈകുന്നേരം മികച്ചത് ചെയ്യുക.