ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് ശോഭയുള്ളതും warm ഷ്മളവുമായ ഓഫീസ് അപകടകാരിയാകുമെന്ന് തോന്നാം? ഡോക്ടർമാർ വിശദീകരിക്കുന്നു: എയർകണ്ടീഷൻഡ് എയർ, കൃത്രിമ ലൈറ്റിംഗ്, കമ്പ്യൂട്ടറുള്ള കോൺസ്റ്റന്റ് ജോലി, ഉദാസീൻ ജീവിതശൈലി എന്നിവ. ഈ ഘടകങ്ങളാണ് ശരീരത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത്.
കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ കണ്ണുകളും നട്ടെല്ല്, കൈത്തണ്ട എന്നിവരാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിരീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 45 മിനിറ്റും 45 മിനിറ്റും തകർക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമിച്ച കണ്ണുകളിലേക്ക്, ജാലകത്തെ സമീപിച്ച് അകലെ കാണാൻ നല്ലതാണ്. അത്തരം സാധ്യതകളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഈന്തപ്പനകളാൽ കണ്പോളകൾ മസാജ് ചെയ്യാം. നട്ടെല്ലും കൈകളും സാധ്യമായത്രയും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കസേര ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബാക്ക് ഫോർവേഡിന്റെ ചരിവ് അനുവദനീയമാണ് - 20 ഡിഗ്രി, കൈമുട്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും മേശപ്പുറത്ത് കിടക്കണം. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിവില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ടോയ്ലറ്റിന് മുമ്പോ കുറഞ്ഞത് പ്രിന്ററെങ്കിലും നടത്താം. അതേസമയം, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണങ്ങളിലും കൈകളിലും ഇടപഴകുക, മുണ്ട് തിരിയുക. വീട്ടിൽ, അതേ സമയം നിങ്ങൾ കൈകളും കാലുകളും ഉയർത്താൻ ആമാശയത്തിൽ കിടക്കുമ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമ "ബോട്ട്" ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. വ്യായാമം തികച്ചും ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
കേന്ദ്ര ചൂടാക്കൽ, എയർകണ്ടീഷണറുകൾ, ധാരാളം ജീവനക്കാരുടെ ശ്വസനം എന്നിവ ഓഫീസിൽ വായു വളരെ വരണ്ടതാക്കുന്നു. ഒരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി മുറി വായുസഞ്ചാരം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളോടൊപ്പം താപ വെള്ളം ധരിക്കുന്നതും ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും മുഖം തളിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ലളിതമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചായയോ കോഫിയോ അല്ല, പക്ഷേ അത് വെള്ളമാണ്. അതിനാൽ ചർമ്മം കുറവായി വരണ്ടുപോകും. അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനെ മോയ്സ്ചുറൈസർ വാങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ എല്ലാ മുറികളിലും അവ ഇടാൻ സാധ്യതയില്ല. സസ്യങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.
ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
മറ്റൊരു പ്രശ്നം തെറ്റായ ഭക്ഷണമാണ്. ഓരോരുത്തർക്കും ദിവസവും 200-300 റുബ്രെസ് ബിസിനസ്സ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നമ്മിൽ മിക്കവരും സാൻഡ്വിച്ചുകളും ഉച്ചഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നു, മധുരമുള്ള ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കുടിക്കുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഉചിതമായ ഉത്തരം നൽകുന്നു: പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ എടുക്കാൻ സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്കുപകരം. ഒരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്താഴസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നു സ്ക്രീനിൽ എന്തെങ്കിലും വായിക്കുന്നത് തുടരുക. ഓഫീസിന് ഭക്ഷണത്തിനായി സജ്ജീകരിച്ച അടുക്കളകളോ സൗകര്യങ്ങളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെരുവിൽ ഒരു പ്രാമുഖ സമയത്ത് നടക്കാനോ അയൽരാജ്യ ഓഫീസിലേക്കും പോയി അവിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കഴിയും. ഒരു ഓപ്ഷനായി, ഒരു ബിസിനസ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകരം സൂപ്പ് മാത്രമേ എടുക്കാനാകൂ. പ്രധാന കാര്യം ഇപ്പോഴും ഇരിക്കരുത്, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണമുണ്ട്.
ഒരു മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എലിവേറ്റർ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, മുമ്പ് സ്റ്റോപ്പിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ സബ്വേയിലേക്ക് നടക്കുക. സമയവും ധനകാര്യവും അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം സാധ്യതകളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, വൈകുന്നേരം നീട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.