മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളുടെയും ജീവിതത്തിൽ, എല്ലാം "സമ്മർദ്ദം", എനിക്ക് അജ്ഞാതമായി ഓടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു വികസ്വര വ്യക്തിയുടെ ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യമാണിത്, മന psych ശാസ്ത്രപരമായി വളരുന്നത്, ഒരു പാസ്പോർട്ട് മാത്രമല്ല.
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, സന്തോഷകരമായ ജീവിതം ഞാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നു, ഒപ്പം എല്ലാവർക്കുമായി നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം മനസ്സിലാക്കുന്നു. ചോദ്യം വ്യത്യസ്തമാണ് - ഞങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു, മാറ്റങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അതേ സമയം അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും "തലയിൽ ഇരിക്കുന്നു" എന്നതാണ് വസ്തുത വളരെ നേരം ഈ തലയിൽ നിങ്ങൾ ഈ തലയിൽ "ഇരിക്കു", ഫിസിക്കൽ പ്രതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം), ശാസ്ത്രപരമായ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും സാമ്പത്തിക സൂചകങ്ങളിൽ അറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു അഭ്യർത്ഥന - ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? അതുപോലെ അലമാരയിൽ, വിഷയത്തിൽ ഒരു വലിയ എണ്ണം സാഹിത്യം "സന്തോഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?"
എന്റെ ഉത്തരം അവസാന സന്ദർഭത്തിൽ സത്യം അവകാശപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഈ പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോയി, ബന്ധങ്ങളിൽ ഒരു കാൻസർ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ തൽക്ഷണം വരില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വരുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ മാറ്റി (വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുക), പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിന് വിട്ടയക്കുക.
മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, വിദഗ്ദ്ധനായ ഗ്രാഫിസ്റ്റ് സ്വെറ്റ്ലാന കോവാലങ്കോ
ഫോട്ടോ: Instagram.com/svetlana_phycholog13/
എന്റെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം:
1. സ്വയം കള്ളം നിർത്തുക, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ പഠിക്കുക.
മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഞങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, അതെ, ഈ മിഥ്യാധാരണ കുട്ടിയുടെ തലയിൽ തിരിച്ചെത്തി. വിഷയത്തിൽ "അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായിരിക്കണം" എന്ന വിഷയത്തിൽ എല്ലാവർക്കും ഓർമിക്കാൻ കഴിയും, അത് എങ്ങനെ യോജിക്കണം, നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ ബഹുമാനിക്കണം. പരസ്യംചെയ്യൽ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളും വാങ്ങുക - "വാങ്ങുക, നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും".
അയ്യോ, ഭൂതകാലങ്ങളിലൂടെ നമുക്കറിയാം ... ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ, വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയോ അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആന്തരിക സംഭാഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും ദ്വൈതത നൽകുന്നു - നല്ല / മോശം, ശരി, ശരിയല്ല.
എന്താണ് - സ്വയം കള്ളം പറയുന്നത് നിർത്തുക? ജീവിതത്തിൽ ചില ഫലങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെയോ അഭാവത്തിന്റെയോ അംഗീകാരമാണ് ഇത് എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സങ്കീർണതകളും സ്വീകരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അവ ആവശ്യമുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇവ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ. വൈകാരിക പദ്ധതിയിൽ "vrachier" ഇതുപോലെ തോന്നുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം തോന്നുന്നു, മറ്റൊന്ന് (ഡിസ്ലിലി), മൂന്നാമത് സംസാരിക്കുക - ബാലൻസ് ഇല്ല.
2. കാണിക്കുക, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളോട് സ്നേഹം.
അവർ സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം പറയുന്നു, അവർ അവളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നു, അവരുടെ രണ്ടാം പകുതി തേടി. ദയവായി, ദയവായി, പരിശോധിക്കുക, ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെ, ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ?
"നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക" എന്ന വാചകം - ഒരു വ്യക്തി തന്നെ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അവനെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം. ദിവസവും തലയിൽ, അവൻ / അവൾ ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടത്, ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ, അത് ശരിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാം വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളോട് തന്നെ ലോകത്തോടുള്ള സ്നേഹം നിങ്ങളോടുള്ള സ്നേഹം ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകടക്കുമ്പോൾ, അതിനുശേഷം സാദ്കോയ്ക്കരല്ല, പകരം എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമില്ലാതെ.
3. പോസിറ്റീവ് വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുക, പലപ്പോഴും കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക.
തലച്ചോറ്, ഭാഷാശാസ്ത്രത്തിന്റെ തലത്തിൽ, കണക്കാക്കിയ വാക്കുകളുടെ ഭാഗത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ, സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ചിത്രം മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക, അതിന്റെ അവകാശം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പുതിയത് ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചിത്രങ്ങളും അവരുമായി പ്രതികരണ മാതൃകകളും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, ഉചിതമല്ലെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനത്തിൽ ഭയത്തിന്റെയും നിർദേശത്തിന്റെയും വികാരം ഉയരുന്നു, അതായത്, സംഘർഷങ്ങൾ.
ഭയം - അവന്റെ യജമാനനെ തടയാൻ അവൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മനസ്സിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. പരിസ്ഥിതിയുടെ പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ, അതിലൊന്നിലൊന്നിലെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കുക. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ (നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, കോപം, സങ്കടം എന്നിവ) നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, "നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, സങ്കടം, എല്ലാം സ്ഥിരതയ്ക്കായി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് കുടുങ്ങി. മുൻകാലങ്ങളിൽ മാത്രമേ energy ർജ്ജമില്ല, അപ്പോൾ അത് ഭൂതകാലമാണ്.
4. വാക്കുകളെ വിമർശിക്കാൻ കുറച്ച് പഠിക്കുക, വിമർശനാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക, കൂടുതൽ നന്ദി.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതോ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നോ നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെ വിമർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ - നിങ്ങൾ ഒന്നാമതായി, സ്വയം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വീഴും. ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഇപ്പോൾ ധ്യാനത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലും പരിശീലനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
5. സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്ത വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് അവസ്ഥയാണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത്? മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ഒരു സ്കീമാണ് - ഞങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, വീണ്ടും ദ്വൈതത നല്ലതാണ് / ചീത്തയാണ്. ഒരു പുതിയ ഭാവിയിലേക്ക് പോകാനുള്ള സന്നദ്ധതയില്ല, പഴയതിനുള്ള ഹുക്ക് "ഏത് ചെലവിലും" എന്നത് "ഏത് ചെലവയ്ക്കും", കാരണം സ്ഥിരത തോന്നി. എന്റെ ലക്ഷ്യസ്ഥാന പരിപാടിയും സന്തോഷവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്കായി പോകണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പ്രസിദ്ധീകരണം കാണുക
ഒരു യഥാർത്ഥ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പ്രസിദ്ധീകരണം