അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പലരും പലപ്പോഴും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും "നാമെല്ലാവരും" "എന്നതിനെ" എന്നതിനും തൂക്കം വരുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം പോഷകാഹാരം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. Energy ർജ്ജവും ing ർജ്ജവും ലാഭിക്കാൻ ചിലർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കഷണം മാംസം ആവശ്യമാണ്. പോസ്റ്റ് ആരംഭിച്ചു നിങ്ങളുടെ ശക്തി വിലയിരുത്താനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു, എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അത് തിരിച്ചറിയുകയും പിന്നീട് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.
അതിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഹാർഡബിൾ
Pixabay.com/ru.
ഒരു പ്ലസ്
ഡോക്ടർമാരുടെ ഉറപ്പ്, വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുയായികൾ നേർത്ത ശരീരമുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതഭാരം നേടാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇറച്ചി പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഇതിന് കാരണം. നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ വലിയ പിണ്ഡം - വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറി മെനു സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?
Pixabay.com/ru.
കുറവുചെയ്യപ്പെട്ട
അവൻ മേൽപ്പറഞ്ഞവനിൽ നിന്ന് പിന്തുടരുന്നു: എല്ലാവർക്കും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല - അവർ ഞങ്ങളോടൊപ്പം വളരുന്നില്ല. അതിനാൽ, ആളുകൾ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരാണ്, അവരുടെ നേർത്ത ആരോഗ്യവുമല്ല. നിങ്ങൾ മാംസം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, മതിയായ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീനും അതിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ജീവികളെ സ്വപ്രേരിതമായി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൽ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒഹൊ -3 ഫാറ്റി ഫിഷ് ഇനങ്ങൾയിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ലഭിക്കൂ.
മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകളിൽ മാത്രമേ ബി 12 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതൂ
Pixabay.com/ru.
ഒരു പ്ലസ്
ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കി, കൊളസ്ട്രോൾ കുറവായിരിക്കും, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.
കുറവുചെയ്യപ്പെട്ട
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്: പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ സ്രോതസ്സുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ. തയ്യാറാകൂ: ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വാങ്ങലുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമയവും പണവും ചെലവഴിക്കും - ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപൂർവമാണ്. നിങ്ങൾ മാംസം ഉപേക്ഷിച്ച് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, അച്ചാറുകൾ എന്നിവ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ മാത്രമേ സ്വയം ദോഷം വരുത്തുകൂ എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്താൽ സ്വയം ദോഷം ചെയ്യും. നിരവധി സസ്യഭുക്കന്മാർ ഫാർമസികളിൽ വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിരന്തരം നിർബന്ധിതരാകുന്നു.
നിരവധി സസ്യശാകുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു
Pixabay.com/ru.
ഏത് കേസും പോലെ, പോഷക ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റത്തെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം നൽകി, നിങ്ങൾ സ്വയം ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ഭക്ഷണക്രമം സുഗമമായി മാറ്റുക, വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക