നഗരത്തിന്റെ energy ർജ്ജം ഈടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും "ജീവിതാക്കൾ" പോലും, പിന്നീട് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സ്റ്റോക്ക് നഷ്ടപ്പെടാം. ഞങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ വിഭവത്തിന് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്, അതിനാൽ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കാം. നിരന്തരമായ അലസതയും ദൈനംദിന ജീവിതവും ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള വിമുഖത നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മനസ്സും ശരീരവും ആത്യന്തികമായി ആരംഭിക്കും. എന്തുചെയ്യും? Energy ർജ്ജ നികലനത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ രീതികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.
ധ്യാനം
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള അതിശയകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പലരും അവഗണിക്കുന്നു, അത് ഒരു വലിയ നഗരത്തിലെ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന ആശയവിനിമയം, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, ജോലി ചെയ്യുന്നത് പലരും മൂലയെ തോൽപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. വഴിയിൽ, ധ്യാനത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് അനുവദിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ജോലിസ്ഥലത്ത് തന്നെ ജോലിസ്ഥലത്ത് തന്നെ "നിങ്ങൾക്ക്" പോകാം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം ചെലവഴിച്ചു, ഇത് ഒരു ദിവസം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം ചെലവഴിക്കും, ഇത് നിലനിൽക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം ചുരുങ്ങുന്നില്ല.
ഒറ്റയ്ക്കോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ നടക്കുക
വേനൽക്കാല വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത്, എപ്പോൾ, ശരിയല്ല, പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോകുക. ഒരു പ്രധാന പോയിന്റ് ഉണ്ട്: നടത്തം ശാന്തമായ ഒരു പച്ച സ്ഥലത്ത് നടത്തണം, ഷോപ്പിംഗ് നടത്തത്തിന് തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തരുത്. ഒരു ദിവസം സ free ജന്യമായി, കോളുകളും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനെ ക്ഷണിക്കുക, ബൈക്ക് എടുത്ത് അടുത്തുള്ള പാർക്കിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ദീർഘനേരം നടക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, അത് ആഴ്ചയിൽ നിരവധി തവണ മതി, വായു ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സ്ഥിരമായ ആശയവിനിമയം അവസാന ശക്തികൾ വലിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
പട്ടിണി കിടക്കരുത്
ഭ്രാന്തൻ താളത്തിൽ പലപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകില്ല, ഒരു അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയേണ്ടത്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കാൻ, വലത്, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു മുഴുവൻ അത്താഴവും ഉടൻ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് സമയമെടുക്കുക, അത് പരിപ്പ്, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളാകാൻ കഴിയും. പല ഭാരമേറിയ ഓഫീസ് തൊഴിലാളികളും വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്ന ദോഷകരമായ ബാറുകൾ ഒഴിവാക്കുക: വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇതുവരെ ആനുകൂല്യവും ചാർജ് .ർജ്ജവും നേടിയിട്ടില്ല.
രാത്രി ഉറങ്ങുക
ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരു വലിയ നഗരത്തിൽ സാഹചര്യത്തിൽ നിരന്തരമായ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്, സമയം ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിനും വേണ്ടത്ര മതിയാകില്ല: പലപ്പോഴും നിരവധി കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിനായി, നമ്മുടെ ശരീരം പ്രതിദിനം 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം പരാജയങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക, വിവിധ അസുഖകരമായ ഓവർലോഡിംഗ്.
കൂടുതൽ വെള്ളം
വെള്ളം നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഇന്ധനമാണ്. നാമെല്ലാവരും ഒരു ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, ജല ഉപഭോഗത്തിൽ മാത്രം വ്യത്യാസങ്ങൾ. കാർബണേറ്റഡ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിരസിക്കുക, അത് ആമാശയത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും അധിക കിലോഗ്രാം കൊണ്ടുവരികയും അധിക തകരാറുകളും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ശരീരത്തിന് നിറം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കാഴ്ചയുടെ സഹായത്തോടെ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന മിക്ക വിവരങ്ങളും. വിവരങ്ങൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിരന്തരമായ തലവേദന വളരെക്കാലം വിശ്രമിക്കപ്പെടാതിരിക്കാം. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവേളകൾ നടത്തുക എന്നതാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നോ സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ നിന്നോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ മണിക്കൂറിൽ 15 മിനിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഠിനമായ കണ്ണുകളും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇരിക്കുക, ഒപ്പം വിശ്രമിക്കുന്ന ചാർജ് ഉണ്ടാക്കുക. ആഴ്ചാവസാനത്തോടെ, ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ വേദന വലിക്കുകയും ശക്തികളുടെ വേലിയേറ്റം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നു.