എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശീലമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഉപഭോഗം - അവരിൽ ചിലർ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. പട്ടികയിൽ, പരിചിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമുള്ളവരും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്, പക്ഷേ കുട്ടികളുടെ ശരീരം ദഹനത്തിന് സങ്കീർണ്ണമാണ്.
മിഠായി
മധുരപലഹാരങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതായി പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ് - വിപരീതമായി ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തെളിയിച്ച അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ പ്രസ്താവനയെ നിഷ്കളങ്കപ്പെടുത്തിയത് ചിന്താ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അവ അധിക ഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച energy ർജ്ജം കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ സമയമില്ല. കോമ്പോസിഷനിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക - പലപ്പോഴും സ്വാഭാവിക ചേരുവകളേക്കാൾ അതിൽ കൂടുതൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകളുണ്ട്. ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾക്ക് പകരം, അതിന്റെ ഘടന ശുദ്ധമായ ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോപ്പൊടി, പാം ഓയിൽ എന്നിവയല്ല, മിഠായികൾ സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക: ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ - ഡൈക്ക്, ഉണങ്ങിയ, പ്ളം - പരിപ്പ്. ചെറിയ പന്തുകളിൽ മിശ്രിതം കുലുക്കി എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോയിൽ മുറിക്കുക.
മിഠായി - ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടം
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
ക്രിസ്പ്സ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും അന്നജുകളുടെയും ഉറവിടം, എണ്ണയുമായുള്ള സംയോജനത്തിൽ, എണ്ണമറ്റ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഒരു ക്ലസ്റ്ററായി മാറുന്നു, അത് മുടിയും ചർമ്മവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, വശങ്ങളിൽ ഫാറ്റി അവശിഷ്ടങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. കൂടാതെ, ചിപ്പുകൾ ചെറുതാണ്, അതിനാൽ വളരെ വേഗം ഒരു ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെപ്പോലെ കഴിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, 30-40 ഗ്രാം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭാഗത്തിന് പകരം, ദൈനംദിന കലോറി മാനദണ്ഡത്തിന് തുല്യമായ ഒരു മുഴുവൻ പാക്കേജിംഗും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. കുട്ടികൾ വേദനിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭരങ്ങൾ - ഉണങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, മാങ്ങ, മറ്റ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ഒരു ഡെഹഡ്രേറ്ററിൽ ഉണക്കി - ഉൽപന്ന ഘടനയിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങിയ ഒരു ഉപകരണം പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്നു. ബറ്റേറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, മത്തങ്ങകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചിപ്പുകളും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. കൂടുതൽ വിലയേറിയ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക - അവരുടെ രചനയിൽ അതിരുകടന്നതല്ല, പച്ചക്കറി, എണ്ണ, ഉപ്പ് ഒഴികെ.
ച്യൂയിംഗ് ഗം
ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധർ അംഗീകാരം നൽകിയ നിരവധി "ച്യൂയിംഗ്" വിപണിയിൽ നിരവധി തരം ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും കുട്ടിയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പോ ശേഷമോ ചവയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഒന്നാമതായി, ച്യൂയിംഗ് ഗമിൽ ഒരുപാട് പഞ്ചസാരയുണ്ട് - ഇത് പരമ്പരാഗത വെളുത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം, ഐസോമൽ, ഫ്രക്ടോസ്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര പകരക്കാർ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ദോഷകരമാണ്. രണ്ടാമതായി, ഒരു മധുര രുചി ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് - ശരീരഭാരത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗം ഇപ്പോൾ അതിലേക്ക് വരുംവെന്ന് ശരീരം കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങളോട് വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, വികസിത ജ്യൂസ് ഇടത്തരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും കാലക്രമേണ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉയർച്ച അസിഡിറ്റി ഉൾപ്പെടെ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ച്യൂയിംഗ് ഗം മികച്ചതല്ല
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
കടൽ ഭക്ഷണം
അയോഡിൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീന്റെയും പ്രധാനപ്പെട്ട ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളുടെയും ഉറവിടമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അവിടെയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സീഫുഡിലെ പ്രോട്ടീൻ 100 ഗ്രാമിന് 15-30 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നമാണ്, കാഴ്ചയെ ആശ്രയിച്ച്, അത് കുട്ടിക്ക് വളരെയധികം. കുട്ടിയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു മുതിർന്നവരേക്കാൾ ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും "കനത്ത" ഭക്ഷണത്തിന് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ട്. കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്താൽ, പ്രോട്ടീൻ 6-8 മണിക്കൂർ വരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി ചിപ്പികളുടെ ഒരു ഭാഗം അത്താഴവുമായി അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതിനുപുറമെ, സീഫുഡിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് രൂപീകരിക്കുന്ന ഘടകമാണ്, ഇത് അവയവങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസവും നദിയും ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ നേടുന്നതാണ് കുട്ടി. ആഴ്ചയിൽ നിരവധി തവണ നിങ്ങൾക്ക് കടൽ മത്സ്യം നൽകാം, സമുദ്രോഗ് നിയമങ്ങൾക്ക് ഒരു അപവാദമായിരിക്കട്ടെ - കടലിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയിലോ റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി.
പച്ചിലകൾ
ഒരു ചെറിയ അളവിൽ, സെലറി, ചീരയുടെ ഇലകൾ, ആരാണാവോ, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായകരമാണ്. ശരി, ഇവിടെ താക്കോൽ "ഒരു ചെറിയ അളവിൽ" ആണ്. കുട്ടിയുടെ വിശകലുകളെ ബാധിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങളുടെ ശേഖരണം പ്രകോപിപ്പിക്കാം - ഡോക്ടർ ഒരു ലംഘനത്തെ സംശയിക്കുകയും ഒരു അധിക പരീക്ഷയ്ക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. കുടലിലും കരളിലും ഒരു ലോഡ് ഉള്ള ഒരു കുട്ടികളുടെ ഒരു സംഘം പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് പച്ചിലകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - പച്ച കാണ്ഡത്തിന്റെ ഘടന കർക്കശമായതിനാൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് മോശമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഏകദേശം മാറ്റമില്ലാത്ത രൂപത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ചു. ഒരു കുട്ടിയെ വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി എന്നിവയുടെ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ഒരു കുട്ടികളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് പച്ചിലകൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.