ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചും ദു rie ഖവും കോപവും അവർ പറയുന്നു: "ഞാൻ ആ കാലുകളുമായി എഴുന്നേറ്റു." തീർച്ചയായും, പ്രഭാത അവകാശം ആരംഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അടുത്ത രാത്രി വിജയകരമായി കടന്നുപോയി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉണർവിംഗിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഞങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ശാരീരിക രൂപവും energy ർജ്ജ നിലയും നിർണ്ണയിക്കുക. ഞങ്ങൾക്ക്, പലർക്കും, എളുപ്പത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ എല്ലാം സഹായിക്കാത്ത മോശം ശീലങ്ങളുണ്ട്, വൈകുന്നേരം വരെ സന്തോഷത്തിന്റെ ചുമതല ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു. നല്ല ക്ഷേമത്തിന് പരമാവധി ദോഷം വരുത്തുന്ന മുൻഗണനകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്, energy ർജ്ജം എടുക്കുകയും വ്യക്തിഗത ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ അവ നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
№1
കമ്പ്യൂട്ടർ കളിപ്പാട്ടത്തിനൊപ്പം ടിവി സ്ക്രീനിൽ ഇടാനുള്ള വൈകി ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രണയമാണ്, ചിലത് രാത്രിയിൽ വായിക്കുന്നു. 5 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുക - ഇത് വളരെ ദോഷകരമായ പ്രഭാത ശീലമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് എന്തെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉടനടി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, മുഴുവൻ വിശ്രമം പ്രവർത്തിക്കില്ല. അർദ്ധരാത്രി വരെ ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം പിന്നീട് നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ബോർണിതാക്കളെ തട്ടി.
സ്വാപ്പ് കൃത്യസമയത്ത് പോകണം
PIXBay.com.
№2.
വിവര ആശങ്കകളുടെ ഉപഭോഗം ഉണർന്നിനുശേഷവും സമയവും. നൂറ്റാണ്ടുകളായി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇത് ഇതിനകം ജനിതകമാറ്റാൻ ഇതിനകം ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇട്ടുകൊടുക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, രാവിലെ പത്രം എടുത്ത് വാർത്ത പഠിക്കുക, ഞങ്ങൾ ഗാഡ്ജെറ്റ് പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അയയ്ക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് energy ർജ്ജം ഒഴുകുന്നു. അക്രമ ലോകത്തും രാഷ്ട്രീയ സങ്കടവും ലോകത്തിൽ നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന ദിവസത്തിന്റെ തികഞ്ഞ ആരംഭം നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയപ്പോൾ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ആഗോളതകളൊന്നും സംഭവിച്ചില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതിനകം എല്ലാം നഷ്ടമായി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിൽ പ്രശ്നമില്ല. അധിക അറിവ് കൈക്കാഴ്ച ചാർജ് ചെയ്യില്ല, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശക്തി ചേർക്കരുത്. നേരെമറിച്ച്, അവർ പുറന്തള്ളുകയും ദിവസം മുതൽ "അത്" നൽകുകയും ചെയ്യും.
മസ്തിഷ്ക വാർത്തകൾ ലോഡുചെയ്യരുത്
PIXBay.com.
നമ്പർ 3
ആദ്യ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഇതിൽ സാധാരണ ബ്രെഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഞ്ഞി, സോസേജ്, "സോസേജുകൾ", വ്യാവസായിക ചീസ്, ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. രാവിലെ, ശരീരം നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററി ചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ ഇന്ധനം ഭക്ഷണമാണ്. പിന്നെ, നിങ്ങൾ അടുത്ത തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയെന്ന് ആർക്കറിയാം? അതിനാൽ, ഭക്ഷിക്കരുത് പോലെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരില്ല.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്
PIXBay.com.
№4
ഉറക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പോസുകളെ മാറ്റുന്നില്ല, അതിനാൽ രാത്രിക്ക് ശേഷം ശരീരം താൽക്കാലികമായിരിക്കണം. ഒരു പൂർണ്ണ പരിശീലനത്തിനായി ആരും വിളിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ ചാർജ്: നിരവധി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും - ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള energy ർജ്ജത്തിനായി, അത് ചിതറിപ്പോയിരിക്കണം. നല്ലതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ വേലിയേറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ പീഡനീയത്തിൽ. മോശമായ മാനസികാവസ്ഥ, കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വലിച്ചുനീട്ടാൻ മറക്കരുത്
PIXBay.com.
№5
മോശം പാസ്. അലാറം ക്ലോക്കിന് ചുറ്റും എഴുന്നേറ്റു, വസ്ത്രം ധരിച്ച് ഓടി. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. നിശബ്ദമായി ഉണരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടായിരിക്കണം, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിന് സമയം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, പദ്ധതികൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ, സ്വയം ഉണരുവാൻ അവസരം നൽകുന്നു. വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രഭാത സമയത്തേക്ക് സമർപ്പിച്ചിട്ടുള്ളതിനാൽ, ദിവസാവസാനം വരെ മതിയായ energy ർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ഈടാക്കാം. പ്രഭാത തിരക്കിൽ നിന്ന് പകരം ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ഫീസ് നിങ്ങളുടെ സമയം നൽകുക
PIXBay.com.